Jeremy Buendia, dviejų laiko "Mr. Olympia": biografija, treniruotės

Vienas iš populiariausių sporto šakų šiandien kultūrizmo. Jo dėka, kiekvienas gali pakankamu traukos ir nuolat mokymo pasiekti precedento sėkmės ir sukurti savo svajonių kūną. Žvaigždės kultūrizmo pasaulyje, kuris yra pripažintas visame pasaulyje, gana daug. Tačiau yra sportininkų, kurie išsiskiria net prieš absoliučių čempionų. Jeremy Buendia, ir tai, ką kultūristas bus aptarti šiame straipsnyje, pasiekė didelių aukštumų sporte. Apie jo biografijos ir pasiekimus, taip pat mokymo sistemų, skaitykite toliau.

Jeremy Buendia: aukštis, svoris ir kiti antropometriniai duomenys

Štai šis dydis gali pasigirti sportininkas:

Aukštis - 173 cm

Normalus svoris - 84 kg.
svoris konkurencijos metu - 75 kg.
krūtinės - 120 cm

liemens - 69 cm

Bicepsas - 45 cm

Ikrai - 42 cm

klubų - 61 cm

Pradėti kelią

Jeremy Buendia, kurio biografija yra neatsiejamai susijusi su kultūrizmo, gimė spalio 10, 1990 mažame miestelyje Kalifornijos Rozenville narėje. Ateitis garsaus amerikiečių kultūristas vaikystės buvo susipažinę su sporto, kaip jo tėvas mėgo tokio pobūdžio, nors jis nebuvo konkuruoti sportininkas. Tai hobis tapo šeima, o kaip berniukas paaugo, jis pats paėmė į virpstą. Jis tikrai norėjo būti panašus į savo tėvą, nes jis skyrėsi nuo visų savo pažįstamų su įspūdingo dydžio ir grožio kūno siurbiamo. "Laikykitės režimo, meilė sportui, ir prilimpa prie disciplinos - visa tai aš sužinojau daugiau ikimokyklinio metus", - sakė sportininkas.

Meilė futbolo

Be klasių kultūrizmo Jeremy Buendía myli futbolą ir buvo geriausias saugas į savo mokyklą komanda. Ir net laimėjo valstybės taurę, o šios pergalės sportininkas suvaidino tam tikrą vaidmenį. Puikus pažadėjo jam gana sėkmingą karjerą futbolininkas, ir vaikinas atsiuntė keletą pasiūlymų iš įvairių kolegijose. Tačiau vienas iš treniruočių jis atšoko gana rimtą žalą - iš slankstelių poslinkis į gimdos kaklelio ir juosmens stuburo. Po to Jeremy turėjo pamiršti apie futbolininkas karjerą ir palikti sportą amžinai.

Ne Futbolas - tegul į virpstą

Jeremy Buendia glaudžiai užsiima kultūrizmu. Ir ne pirmas, sportas patraukė jį tik kaip gydymo traumos poveikio metodas, tačiau po tam tikro laiko vaikinas suprato, kad viskas tas pats, baras - tai pagrindinis pašaukimas. Minimalus laikas Jeremy pasiekti išskirtinį sėkmės 17 metų nusprendė užkariauti kultūrizmo pasaulį. Pirmojo konkurso Contra Costa čempionatas 2010 atnešė jam pergalę ir tapti sėkminga pradžia sportininkas.

Jeremy

ateinančius trejus metus visiškai skiria save į mokymą. Tam tikru momentu sportininkas žino, kad pagrindinėje kategorijoje, jis bus pasiekti mažesnes rezultatus, todėl eina į grupės "Vyrų fizikas". Šis sprendimas buvo į sportininko gyvenimo orientyras. Jis šioje kategorijoje sportininkas pasiekė precedento neturintį aukštumas. Tinkamai pasirinkta mokymo sistema yra orientuota daugiau į vietovės nei masės, vaikinas padėjo pasiekti idealias proporcijas. Ir sportininkas išvyko užkariauti Olympus kultūrizmo.

Kelias į viršų

Per laikotarpį nuo 2010 iki 2013 kultūristas stovi ant daugelio mėgėjų čempionatuose, lengvai laimėjo pirmąją vietą. Bet tik po to, kai laimėjo NPC Grand Prix Jeremy tampa Maps Pro savininkas - bilietas į profesionalų kultūrizmo versiją IFBB lygoje. Dabar, prieš sportininkui atveria duris į daugelio prestižinių čempionatuose, įskaitant pasaulyje garsaus "Mr. Olympia" turnyras. Bet ši svajonė kiekvieno kultūristas.

2013 Jeremy padarė savo pirmojo pasirodymo šiame turnyre, ir iš karto užėmė antrąją vietą garbės. Po to, sportininkas atidavė visą savo laiką prie nuolatinių treniruočių, ir jie atnešė savo rezultatą - 2014 m Jeremy laimėjo absoliučią titulą kategorijoje "Vyrai fizikas" turnyro, "Mr. Olympia". Buendia jūsų pavadinimas gali apsaugoti jau du kartus, 2015 ir 2016 m. Ir šiandien, tai sportininkas yra tris kartus čempionas, nepaisant to, kad jis turėjo kovoti su tokiais priešininkais kaip SADIQ Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Iki šiol šis sėkmingas sportininkas nesibaigia jų mokymą ir tikisi kitais metais apginti savo titulą. Be to, sportininkas pasirašė sutartį su garsiausių pasaulio bendrovės sporto mitybos Evogen mitybos, kuri priklauso Kūrėjo metodą FST-7 ir neakivaizdinių treneris kultūristas haney Rembod. Jeremy taip pat yra bendro savininkas ir FitBody sintezės komanda treneris.

Jeremy Buendia: mokymo sportininkas

Čempionas yra labai rimtas apie savo mokymo ir sporto veikla suteikia beveik visą laiką. Dienos grafikas sportininkas yra:

rytą kardio ne mažiau kaip 40 minučių nevalgius;
su svorio pratimais;
masažas.

sportininkas įprasmina net mažiausias detalė savo mokymo ir būtent dėl šios atkaklumo jis galėjo pasiekti tobulumą. Mėgstamiausios pratimai kultūristų yra:

stende paspauskite Sijos iš gulint;
skiedimą svarmenimis įvairiomis kryptimis;
kėlimo svarmenimis nuolatinio pozicijos.

Pasiruošimas konkursui negali būti vykdoma be FST-7 sistema, kuri veda prie stimuliacijos raumenų augimui tuo produktyvaus siurbimo sąskaita. Toks mokymas apima atlikti paskutinę pratimą, 7 rinkiniai 10-12 pakartojimų su vidutinio svorio ir minimaliomis poilsio (30-40 sekundžių). Tačiau, anot sportininko, toks mokymas tinka tik patyrusiems kultūristams galėtų visapusiškai sutelkti dėmesį į konkrečių raumenų rengiant.

iš sportininko mokymo programos

Jeremy Buendia laikosi penkių dienų split, padalinta iš krūtinės, nugaros, kojų, rankų ir pečių rengiant. Tuo pačiu metu sportininkas praleidžia mokymo kasdien, cikliškai kartojant šiuos penkis rinkinius pratimai. Ir tai trunka vieną dieną išjungti, bet kai jis jaučiasi visiškai silpnumą. Paprastai tai neatsitinka dažniau su juo vieną kartą per mėnesį. Prieš kiekvieną treniruotę, sportininkas atlieka nedidelį treniruotės ir patarti savo gerbėjų daryti tą patį. Be to, atsižvelgiant į sportininko, svarbų vaidmenį grožio ir reljefo raumenų tempimo pjesių. Taigi šie pratimai visiškai treniruotės kultūristas.

Už kiekvieną raumenų grupę, jis daro ne mažiau kaip 25-30 metodus su daugiau svorio ir minimaliomis pertrūkių. Sportininkas nepatartina kartoti panaši be tinkamo fizinio pasirengimo. Siekiant išvengti per didelio mokymo, sportininkas užtikrina, kad kiekvienas raumenų turėjo pakankamai laiko poilsiui. Pavyzdžiui, kultūristas niekada pradėti studijuoti Biceps, jei vakar jis padarė į krūtinės pratimus.

Mokymas kultūristas Splitas yra toks:

Pirmoji diena: tyrimas raumenų krūtinės ir spaudoje.
Antroji diena: dirbti su nugaros ir paspauskite raumenis.
trečią dieną: mokymo kojas.
ketvirtą dieną: tyrimas pečių raumenų ir spaudoje.
Penktoji diena: treniruotė ranka ir paspauskite.
Šeštoji diena: iš ciklo pradžia be išeitinių.

sportininko dieta džiovinimo metu

Sportininkas atidžiai stebi savo mitybą. Jo meniu sudaro iš esmės iš baltymų maisto produktų: žuvis, vištiena ir raudonos mėsos. Vienintelis šaltinis krakmolo ir angliavandenių dietos yra saldžiosios bulvės. Kartą per dvi savaites sportininkas praleidžia kodų mln - naudoja kaloringų maisto. Be to, kartą per savaitę Jeremy leidžia sau "įkrovos" tarnauja - valgyti daugiau mėsos ir krakmolingų angliavandenių. Paprastai toks patiekalas lydi atsilieka raumenų grupės mokymus, siekiant "įtampos" daugiau nei įprasta, ir viskas maksimaliai. Be to, sportininkas naudoja ir sporto mityba: