Gamta tobula streikas

• idealaus poveikio pobūdį

Teisingas hitas - specialus įgūdžių, kad dirbo per metus profesionalių boksininkų. Atrodo paprasta, bet iš tikrųjų, jūs turite praleisti daug laiko išmokti įveikti puikus: galingai ir nepažeidžiant jų pačių rankose.

Į rankas pozicija

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, kaip įdėti savo rankas. Paprastai ataka daro visą svorį - iškelti kumštį ir dilbio ginklų sudaro tiesią liniją. apkrovos centras patenka į vidurinę suspaustais kumščiais ir rodomuoju pirštu.

Pirmasis etapas

Testavimas įrangą yra labai svarbus. Beat lėtai, atidžiai sekti kiekvieną žingsnį. Tai geriausia dirbti priešais veidrodį, kad ne tik jaustis, bet taip pat žr streikus. Neskubėkite: raumenų atmintis yra stipri, o vėliau kiekviena klaida turi būti ištaisyta ne iš didelių pastangų sąnaudomis.

inventorizacija ir šiltas

Jeigu jūs įtraukėte smūgį dėl jų pačių (būti sąžiningas, mes daug našiau nepatarčiau pradėti sesijas su treneriu), jums reikės kai kurių pradinių medžiagų inventorius: tvarsčiai, pirštines, kriaušių veidrodį. Negalima dirbti be geros treniruotės - apkrova bus intensyvus ir reikės lankstumą ir judrumą kūno.

Pradinė pozicija

Stovas su kojas pečių plotyje, viena pusė žingsnis į priekį. Keliai šiek tiek sulenkti. Rankos ir alkūnės sulenktos krūtinės lygyje, kumščiais smakro viršelio. Pečiai yra pakelta, bet ne įtempta, vieną pastūmėjo į priekį.

Eismo

Su aštriu kvapas atstumia nugaros kojos, perkelti savo svorį ant kojos, ir išmesti pjovimo ranką į priekį. Nematau vienu metu sukanka nykščius žemyn. Ne visiškai ištiesinti ranką reikia - ištiesinimą alkūnė sumažina impulso stiprumą.

Baigus

Bendras naujokas klaida - išmesti ir palikti jai tikslą tam tikrą laiką. Pastaba: po stebina ranką iš karto grįžta į pradinę padėtį. Korpusas taip pat atsilošia. Pirmieji kelias dienas mokymas gali būti apribotas iki 50 smūgių kiekvienos rankos.

nokautas "Punch"

Dirbusi su šešėliu ir suprasti techniką, galite pereiti prie darbo su kriauše. Streikuoti gerą nokautas Punch jums reikia įsivaizduoti, jei visą savo kūną - sandariai apvynioti pavasarį. Kiekviename judėjimo įdeda visą jėgą ir visą svorį. Norėdami tai padaryti, jums reikia žinoti, kaip Tuck dubens ir ištiesinti savo dešinę koją, tuo pačiu metu su ritmą.

Savarankiškas darbas

Tiesą sakant, įdėti į nokautas smūgis - užduotis beveik neįmanoma. Daug našiau dirbs su treneriu. Judėjimas turėtų būti aštrus ir stiprus, kad gali būti pasiektas tik kelių pasikartojimų ir mokymą.

Kur mušti

Efektyviausias streikas ne tik žandikaulio, bet ir galvos, pilvo, saulės rezginio. Kiekviena iš šių išpuolių reikia dirbti atskirai.

padidina smūgio jėgą

Didinti smūgio jėgą, galite naudoti hantelius ar specialų koeficientą. Du ar tris savaites nuolat dirbti su kriauklių rimtai padidinti savo ištvermę. Hlestkost poveikis paprastai praktikuojama ant popieriaus lapo - ji turi išmokti ašara vieną pasiūlymą.