Kaip ne gauti riebalų iš sūrio

• Kaip išvengti tunka nuo sūrio

Tiek, kiek mes mėgo sūrį, deja, tai nėra labai naudinga figūra, nes jame yra daug riebalų. Kyla klausimas: ar jums reikia nuolat paneigti sau malonumą?

Šie 10 praktinių patarimų, kaip ir kiek galite sau leisti sūrį, kad nebuvo prie figūros nenaudai.

1. Atkreipkite dėmesį į kalorijų kiekį įsigytų sūriu. Rusijoje, su mažai kalorijų sūriu, viskas yra labai sunku - juos rasti nėra taip paprasta, kaip Europoje. Tačiau kartais yra keletas labai įdomių pasiūlymų, prekybos centrų lentynose.

2. pabandykite pasirinkti porcijomis sūrio. Portioned sūris - yra tiems, kurie negali sustoti, nes jis pažeidžia priemonę išgelbėjimas. Nepamirškite apie pirmąjį punktą - mažiau riebalų sūriai yra, tuo geriau.

3. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jūsų sūris gaminamas faktas. Mes gyvename laikais, kai technologijos tolesnės pažangos dėl natūralių skonių cheminėmis priemonėmis kūrimą. Praleiskite šiek tiek laiko žiūri į pakuotę prieš išleidimą sūrį į krepšelį. Pažymėtina, kad sūris iš gyvūnų, kurie šeriami žolės daugiau Praturtintas omega-3.

4. RUB sūris, kai tik įmanoma. Kaip taisyklė, tarkuoto sūrio reikia daug mažiau, kad būtų gražus sezonas bet patiekalas arba sumuštinis, bet tai dar viena galimybė gauti mažiau kalorijų.

5. Ar ne eikvoti savo dienos kalorijų ant padirbtų sūriu. Tai taikoma visų vamzdžių sūrio, sūrio Nachos (geriausi Nachos neturite), lydytas sūris su cheeseburgers, sūris padažai jiems tas pats ir taip toliau.

6. Pasirinkite sūris, kuris yra natūralus būdas yra mažiau riebalų, bet vis tiek daug skonio ir skonio. Geriausia - ožkos sūris, Parmezano arba mocarela.

7. Sužinokite tarp kietųjų ir minkštųjų sūrių skirtumą. Paprastai, sūris yra naudinga sveikatai, o ne minkštas, bet tai yra daugiau riebalų. Pakaitinis rūšių sūriu ir nepamirškite lengvi sūrio.

8. Nestovėkite šalia sūrio plokštelės. Paprastai mes valgome daugiau, kai mes nuobodu ar mes nervų. Kad emocijos nesuteikia jums gauti didelę dozę kalorijų, pasirinkti mažesnį plokštelę. Arba tiesiog pertrauka per mažiau kaloringų patiekalų.

9. Valgykite sūrį po treniruotes. Sūris yra gausu amino rūgščių, kurie padeda raumenų atsigavimą. Mitybos specialistai rekomenduoja ricotta kaip užkandį po sporto, nes jame yra mažiau kalorijų nei kiti sūrio (171 kalorijų per 1/2 puodelio).

10. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgome su sūriu (duona, duona ir D. pan.). Dažnai tai yra daugiau kalorijų, nei pati sūriu. Jei jūs ketinate valgyti krekingo arba duoną, įsitikinkite, kad jie yra daug skaidulų.

11. puikiai papildo užkandis bus vaisiai ar daržovės. Štai keletas variantų: ožkos sūris su burokėliais, varškės su ananasų, Briuselis kopūstai salotos su migdolais ir kapotos parmezanu.