36 įdomių būdų, kaip dega maksimalų kalorijų per 1 valandą

• 36 įdomių būdų, kaip įrašyti maksimalų kiekį kalorijų 1 valandą

Kas yra geriausias būdas deginti didžiausią sumą kalorijų?

Žinoma, daug kas priklauso nuo mokymo režimo ir nuo kūno, nes visi atskirai. Mes turime suprasti, kas jums patinka ir kokios pratimų yra efektyviausia jums.

Bet jei jūs ne visada turi pakankamai laiko, jums reikia sužinoti, kiek energijos yra skiriama tam tikra pratybų minimalų laiką, kad jūs turite. Kitaip tariant, kiek kalorijų sudegino per valandą. Pagal šį rodiklį, galite nustatyti, kaip veiksmingai tam tikrą pratimą.

Mayo klinikos, vienas iš didžiausių privačių medicinos centrų pasaulyje, remiantis paskelbtais JAV Nacionalinių sveikatos institutų tyrimų sąrašus 36 formų bei tipų mokymo priklausomai nuo jų veiksmus. Mes juos pristatyti, kad padidinti vartojimą kalorijų per valandą asmeniui svėrimo 90 kg. Žinoma, tikslių skaičių priklausys nuo paveikslo, lyties, amžiaus ir kitų veiksnių tipo.

Hatha joga - 228 kalorijų per valandą.

Lėtas ėjimas - 255 kalorijų per valandą.

Boulingas - 273 kalorijų per valandą.

Pramoginių šokių - 273 kalorijų per valandą.

Klasės Chi (kinų kovos menas) - 273 kalorijų per valandą.

Baidarės - 319 kalorijų per valandą.

Lėtas važiavimas dviračiu - 364 kalorijų per valandą.

Tinklinis - 364 kalorijų per valandą.

Maitinimo Joga - 364 kalorijų per valandą.

Golfas (nešti maišą su Klubai reikia) - 391 kalorijų per valandą.

Alpių slidinėjimo - 391 kalorijų per valandą.

greitas ėjimas - 391 kalorijų per valandą.

Nizkoudarnaya aerobika - 455 kalorijų per valandą.

Veikia Elipsiniai treneris - 455 kalorijų per valandą.

Stiprumas mokymo - 455 kalorijų per valandą.

Beisbolas - 455 kalorijų per valandą.

Vandens aerobika - 501 kalorijų per valandą.

Plaukimas į takelius baseinas (ne per sunkaus ar vidutinio) - 528 kalorijų per valandą.

Žygiai - 546 kalorijų per valandą

mokymas treniruokliai - 546 kalorijų per valandą.

Vandens slidės - 546 kalorijų per valandą.

slidėmis ant lygaus reljefo - 619 kalorijų per valandą.

Žygis arba bekpeking - 637 kalorijų per valandą.

Čiuožinėjimas - 637 kalorijų per valandą.

Motorolerių - 637 kalorijų per valandą.

Aerobika su dideliu apkrovos lygių - 664 kalorijų per valandą.

Riedučiai - 683 kalorijų per valandą.

Krepšinis - 728 kalorijų per valandą.

Žymėti futbolo (iš Amerikos futbolo natūra) - 728 kalorijų per valandą.

Tenisas (pažintys) - 728 kalorijų per valandą.

Veikia esant 8 km / h greitis - 755 kalorijų per valandą.

Bėgimas laiptais - 819 kalorijų per valandą.

Aktyvus plaukimo - 892 kalorijų per valandą.

Taekwondo - 937 kalorijų per valandą.

Lecamaukla - 1074 kalorijų per valandą.

Veikia esant 12-13 km / h greičiu - 1074 kalorijų per valandą.

Atminkite, kad šie skaičiai yra apytiksliai. Ir dar - net jei kai pratybų natūra degina kalorijas greičiau, nei kito, tai nebūtinai reiškia, kad jūs esate vienintelis pasirinkimas. Svarbiausia, kad jums patiko tai, kad tu buvai pasiruošusi pakartoti jį reguliariai.