Ženklai netinkamo mityba

• Ženklai netinkamo mityba

Jei bent dvi yra pateikti savo svorio, tada iš karto mesti šios dietos!

1. Nuovargis, energijos stoka

Priežastys: dehidracija, iš geležies trūkumas organizme, ir angliavandenių. Net sėdi ant dietos su sunkia apribojimo, mes neturėtume pamiršti, kad angliavandeniai - svarbiausias energijos šaltinis ir jų trūkumas gali sukelti intelektinės ir fizinio išsekimo.

2. Depresija, bloga nuotaika

Sukelia: nuotaikos sumažėjimas (ypač jokios priežasties) rodo, folio rūgšties trūkumą maiste, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių.

3. PMS simptomai

Priežastys: Jei laikotarpis pirmaujanti mėnesį eina su reguliariai nuotaikos kaita, nemalonių pojūčių pilvo pūtimas, galvos skausmas ir kiti simptomai PMS, galbūt jūsų mityba perteklius angliavandenių ir nepakankamo moterų mikroelementų - magnio ir kalcio.

4. Nuolatinis alkis

Priežastys: iš dietos trūkumas; griežtos dietos restrikcijos baltymai arba angliavandenių; kalorijų perteklių; pluošto deficitas.

5. Persivalgymas, troškimas tam tikrų maisto produktų

Priežastys: sunkios apribojimai tam tikriems maisto produktams, badavimo, arba, atvirkščiai, iš riebalų perteklių ir saldus dietos, taip pat - alkoholio ir kofeino.

6. dirglumas, nerimas,

Priežastys: badavimas, praleidžiant valgį, nekontroliuojamo naudojimo kofeino. Atminkite, kad įprasta puodelio arbatos yra 38-77 mg kofeino, o kava - 60-180 mg. Pabandykite apriboti iki 200 mg kofeino per dieną naudojimą.