5 maisto produktai, kurie pakels jūsų nuotaiką

Tas faktas, kad maistas daro mus laimingesni, jau seniai žinoma visiems. Ypač sėkminga šios picos, mėsainiai ar kažkas šokolado. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad tai, ką mes valgome daro įtakos, kaip mes manome, ir manau, be fizinio pasitenkinimo skonio poreikius. Kitaip tariant, kelias į laimę ir apšviestų eina per skrandį. Mes nusprendėme sužinoti, ką maisto produktai iš tiesų gali padaryti jums laimingesni ir kaip geriausia juos paruošti.

1. Lašišų

Lašiša yra 11 svarbiausių vitaminų ir mineralų, kurie tiesiog daro mus laimingesni. Omega-3, vitaminas B12, magnio - šie komponentai gali padėti jums įveikti depresiją, gerina smegenų funkciją, ir išgelbėti jus nuo problemų.

Medus lašišos

5 maisto produktai, kurie pakels jūsų nuotaiką

Sudėtis:

2 dideli pipirai
1 svogūnai
1/4 val., Druskos, 2 šaukštai. šaukštai sojos padažas
2 šaukštai. medaus
1/4 val. Šaukštelis juodųjų pipirų
4 griežinėliai lašišų (filė)
3 šaukštai. virti ryžiai
bazilikų

paruošimas:

griežinėliais svogūną ir pipirų mišinys, pridėti alyvuogių aliejaus ir druskos. Dalytis Pakreipti ir kepkite 180 laipsnių 20 minučių.
Dubenyje sumaišykite sojos padažą, medų, sviestą, juodieji pipirai. Pridėti lašišos į mišinį, padėkite ant kelių minučių įsisavinti. Tada kepkite 15 minučių.
Patiekite lašišą su ryžiais ir keptomis svogūnais. Bazilikas pagal skonį.

2. arbūzas

Likopenas - ingredientas, kuris daro arbūzas raudona, taip pat yra atsakingas už tai, kad jūsų nuotaika visada buvo iškeltas ir odos ieško jaunų. Be to, kad arbūzas - tai labai naudinga, ji vis dar yra labiausiai paprasta ir mažai kalorijų užkandis, kuris gali būti puikus papildymas bet dietos.

arbūzas salotos su krevečių

Sudėtis:

krevetės virti
1 raudonųjų svogūnų
4 griežinėliai arbūzas
2 jalapeno
2 avokado
žaliųjų citrinų sultys
1 val. Šaukštas medaus
3/4 val. Druskos
1/4 val. Šaukštas juodųjų pipirų
žolės paragauti

paruošimas:

Dideliame dubenyje sumaišykite krevetes, susmulkintą svogūną, arbūzas, jalapeno ir avokadais.
Nedideliame dubenyje sumaišykite laimo sulčių, medaus, alyvuogių aliejaus ir pipirų. Užpilti salotų mišinį ir išmaišykite.
Pridėti žolelių pagal skonį.

3. Jalapeno

Kai mūsų organizmas gauna kapsaicino - medžiagos, esančios į pipirais, kūnas yra endorfinų spaudai, kuris neša į euforijos jausmą. Kapsaicinas taip pat apsaugo nuo vėžinių ląstelių susidarymą ir apsaugo smegenis nuo kepenų problemų metu.

Kepta uoginės paprikos

Sudėtis:

12 jalapeno
50 g varškės
2/1 puodelių džiūvėsėliai
čederio sūris

Paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių.
Cut jalapeno per pusę, įdėti grietinėlės sūris, Čederio išdėstyti, pabarstykite džiūvėsėliais, pridėti pipirų.
Share keptuvę ir kepkite 20 minučių.

4. Moliūgų

Moliūgų yra medžiaga, vadinama betaino, kuris yra įtrauktas į gamtos antidepresantais plėtros smegenis. Tai geriausia naudoti moliūgų kitokia forma, jeigu norite užkąsti ar popietę išvengti angliavandenių koma.

moliūgų lazanija

Sudėtis:

6 šaukštai. šaukštai aliejaus
4 šaukštai. pieno
druskos
juodieji pipirai
02/01 str. miltai
1 moliūgų, supjaustyti
4 šaukštai. kopūstų lapai
tešla lakštinių
200 gramų GRUYÈRE sūrio

paruošimas:

išlydyti nedideliame puode sviestą. Įdėti miltus, maišant. Pridėti pieno, druskos ir pipirų. Užvirkite.
Paruoškite lasagna tešlą. Įdėti į formą. Tepalas, paruošti pirmoje pastraipoje, įdėti kopūstų, moliūgų, pabarstyti sūriu.
Įdėkite lasagna kepkite orkaitėje 50 minučių, naudojant foliją.

5. Česnakai

Nepaisant to, kad mitybos specialistai ne rekomenduoja valgyti česnaką žaliavinio forma, tai yra mineralą, vadinamą chromo, žinomas kaip natūralus fluoksetinas (antidepresantas). Chromas yra natūraliai reguliuoja serotonino, kuris, savo ruožtu, kovoja su skausmu ir teikia psichikos ramus.