Fitneso paslaptis iš Margot Robbie

Prieš žaisti aukšto profilio "Savižudybė būrys" Margot Robbie nuolat pasirengę, o dabar yra pasirengusi pasidalinti su savo gerbėjais, Kaip ji sugeba pasiekti norimą formą per tokį trumpą laiką. Svarbiausia, kaip žvaigždė mano, - tai yra sunkus darbas ir atkaklumas, todėl nebijo suristi savo rankovėmis ir dirbti sau.

Per aktorė metu filmavimo skirti bent dvi valandas kasdien daryti tinkamumą. Pasak jos, tai ne tik padėjo jai surasti įspūdingas kadre, bet ir įrodyti sau, kad nėra nieko neįmanoma.

Kai Margot Robbie išmoko atrodys jos charakterį ir tai, ką ji vilkės, aktorė iš karto žinojau, turėjo parengti kiek įmanoma, nes "Harley Quinn - simbolis yra neįtikėtinai aktyvus ir fiziškai pasirengę. Štai kodėl aktorė turėjo laikytis griežto mokymo grafiką.

Pati Margot Robbie pripažįsta, kad niekada nebuvo sportinės sandėlių skaičių ventiliatorius, tačiau nepaisant to, ji yra visa jėga, skirta save mokymui, meistriškai derinant plaukimas, Pilates ir maitinimo apkrovą.

Dauguma pratimų, kad aš dalyvauja kūno raumenis. Aš kartu skirtingus metodus, judesius ir krovinius, kad būtų išvengta pavojaus pakenkti bet kokį raumenų grupę. Išlaikyti pusiausvyrą organizme - tai labai svarbu.

Dabar, kad sudėtinga, nors yra daugiau, aktorė akcijos patarimų, kaip pareikšti savo kūno formos per trumpą laiką. Kaip ji sako Margot Robbie, kas mokymo intensyvumas, tuo greičiau jūs galite gauti pastebimų rezultatų, tačiau, nepaisant to, vis dar reikia tinkamai nustatyti savo tikslą ir suprasti, kaip stora tvarkaraštis turėtų būti.

Jei norite gauti formos per trumpą laiką, tai geriausia atkreipti dėmesį į stiprumo mokymas. Nuo 45 minučių iki valandos, 4-6 dienas per savaitę. Kitos dienos - tavo draugai.

Taigi, eikite tiesiai prie pačių pratybų ir fitneso veislių, kurios yra rekomenduojamos su Harley Quinn gerbėjų.

1. Rytas mokymas: plaukimo

45 minučių kiekvieną rytą - puiki pradžia. Pirma, plaukimas nustato toną visas iš karto raumenis be didelių nuovargis, nes jis yra vienas iš streso rūšys, kuris atneša atsipalaidavimą. Vietoj šalto dušo Margot Robbie patariama eiti į baseiną ir per nustatytą laiką plaukti jokių žinomų stilių. Jėgos lavinimo padidina ištvermę baseine, ir tokiu būdu, yra labai naudingas širdžiai.

Aš stovėti ant baseino krašto, ir mano treneris man sako, ką daryti. Kiekvieną kartą, kai naujas stilius: freestyle, drugelis, liemenėlės. Aš kaitaliojami apkrova, kiekvieną kartą bando padidinti savo greitį.

2. Dienos pratimas: Pilates treniruotės

Po šaudymo, Robbie grįžo namo tęsti savo mokymą, šį kartą Pilates. Čia aktorė skiria pratimus skirtingoms raumenų grupėms, ištvermės, tempimo ir kvėpavimo. Aktorė patariama maišyti pratimus ant tatamio su aktyvesni ant rutulio, pavyzdžiui.

3. Vakaro treniruotės: Galia

Po filmavimo buvo baigtas Margot Robbie toliau jėgos pratimai: Skakanka, sit-ups, hula hoop, hanteliai. Aktyviausiai. Svarbiausia, kad išskiria aktorė, jums reikia tinkamai įvertinti savo jėgas, nes dienos pabaigoje yra iš kūno įtampos rizika ir gamina nereikalingą stresą.

Tiems, kurie yra ne dienos pabaigoje jaučiasi jėgų antplūdį, tai geriausia atlikti jėgos pratimai 45 min. Atsipalaiduoti po karštos vonios, nepamirštant gero miego. Aktorė taip pat pataria šokių pamokas, jos atveju, baleto praktika padėjo sėkmingai.