Sporto patarimai iš Jennifer Aniston

Daugelis žmonių mano, kad Aniston egzistuoja ne laikas: nuo 90s pradžioje jos išvaizda pasikeitė nežymiai, ir ji vis dar išlaiko priveržti tinkami ir sveika odos tonusą. Nepaisant savo amžiaus, Jennifer Aniston vis dar laikoma viena iš labiausiai gamtos telkinių Holivude savininkas. 2011 Vyrų sveikatos pavadino ją seksualiausia moterimi metų, nes nuolat pasirodo aktorė ant blizgių žurnalų viršelių, demonstravo puikią figūrą. Jo sėkmės paslaptis yra ne taip sunku, ir jūs galite lengvai priimti paprastą gyvenimą įsilaužimo sveiką kūną ir veidą.

Pratimai

Net per Jennifer Aniston filmavimo praleidžia penkias ar šešias treniruotes per savaitę, bet ne laikytis vieną planą už kiekvieną dieną. Jei ji yra toli nuo namų, tai tik tempimas, ir jei gaunate galimybę patekti į sporto centre ir baseine.

Darau kardio 40 minučių: garbanoti, kryžius, elipse. Kartą per savaitę pasirinksiu Pilates, ir tris kartus per savaitę - joga. Kartais bandau maišyti šiuos pratimus.

Nors inflyuensery apskaičiuoti, kaip sumažinti bagažo svorį Jennifer užima ypatingą kelionę į hanteliais 3, 6 kg. Jie yra patogūs daro pratimus ant rankų, o jūs žiūrėti televizorių ar kalbėti telefonu. Prieš miegą aktorė daro kelis pratimus šalia lovos - bus pakankamai vieno požiūrio kasdien palaikyti kojų grožį. Mandy Ingber, asmeninis treneris aktorė išleido vaizdo pamokų ciklą savo mėgstamų asanas Aniston:

Kartu su savo geriausiu draugu ir kolega Courteney Cox, kartais ji vystosi "Budokon" - jogos kovos menų. Budokon yra žinomas dėl savo sudėtingos programos pratimų, kurie sujungti elementus meditacijos, pratimai pusiausvyrą ir jėgos pratimai.

Sportas

2017, aktorė atrado naują kryptį - klasės boksas. Jis nesiekia konkuruoti su privalumus, bet mano, kad šis plotas - sėkmingą derinį kūno ir smegenų.

Boksas - puikus būdas išmesti agresiją. Jūs protiškai išleisti visą šūdą, kad jūsų akys ir ausys suvokti kiekvieną dieną. Taip pat yra vieta šiek tiek fantazijos, kai jūs galite įsivaizduoti konkretų asmenį, kuris streiką.

Dieta

Aktorė dažnai atkreipia dėmesį į tai, kad ji nemėgsta savo įgaliojimų vardą, kaip ir dabar, žodis "dieta" yra naudojamas tik kartu su greitas svorio netekimas, bet ne sveiką gyvenimo būdą.

Dietos naudojamas aktorė į interneto populiarumą pagal "40 30 30" vardu ir remiasi principu, kad per dieną galite suvartoti 40% angliavandenių, 30% riebalų ir 30% baltymų.

Paprastas būdas pasiekti šį santykį: iš anksto apskaičiuoti maisto porcijos, kuri apima 40% vaisių ir daržovių, 30% vištienos ar kalakutienos, žuvies, ar tofu ir 30% avokado, riebios žuvies ir alyvuogių aliejaus. Su tokia galia svarbu balansas tarp maisto kiekio suvalgyto, taip pat sujungti vieni su kitais produktais. Dėl ryškaus skonio Jennifer rekomenduoja pridėti šiek tiek citrinų sulčių ir prieskonių - tai taip pat padeda stimuliuoti kolageno gamybą, atsakingą už odos jaunystės.

Asmeniniai virėjai Aniston išleido knygą su savo mėgstamus receptus aktorė, ir jūs taip pat galite naudoti juos įkvėpimo ne kiekvieno valgio:

Pusryčiai

Kviečių duona, keptas alyvuogių aliejaus su sūrio ir obuolių džemo / imbiero-persikų kokteilio

Pietūs

Salotos iš kelių rūšių sūrio, lęšių, agurkai ir pomidorai / Salotos baltųjų pupelių, petražolės ir porais / salierų sriuba

Vakarienė

Marinuota lašiša su šparagais ir grybais / Vištienos Burrito su sūrio / Baked baltos žuvies su garnyrą žaliųjų pupelių