Savęs masažas pilvo: pašalina riebalų prijuostė. Patarimai ir efektyvūs metodai

Have a nice plokščią pilvą - karšto tema tiek vyrams, tiek moterims. Tai nėra pakankamai valgyti ir naudotis. Veiksminga priemonė kovojant su riebalų sankaupos juosmens savarankiškai masažas pilvo. Norint pasiekti šį tikslą reikės žinių ir noro įgyvendinti rekomendacijas reguliariai už tam tikrą laiką tiek. Rezultatas buvo ne ilgai laukti.

Aprašymas pilvo savarankiškai masažas: pašalinkite riebalų prijuostė nupeštos iki

Kaip veikia šį procesą? Kai skynimas masažas sustiprintas cirkuliaciją po oda, pagerinti limfos tekėjimą. Tokie poveikis odai pagreitina riebalų degimo procesas. Paprasta ir efektyvi savarankiškai masažas pilvo pešimas pašalina negraži riebalų prijuostė.

Laikykite tai reiškia, gulėti ant nugaros. Iš pradžių oda mažai šilumos smūgių. Įdėti vieną ranką ant kitos viršaus ir atlikti sukamaisiais judesiais dėl pagal laikrodžio rodyklę, minutę.

po pakilimo topsheet odos tarp pirštų (zaschipnut) ir padaryti judėjimas bandeles. Taigi kartojamas kelis kartus į pilvą ir šonus. Masažas atlikti dešimt minučių. Po gydymo oda yra raudona. Galutinis etapas atveju - šviesos smūgių, kaip ir pradžioje.

Taurė masažas

Siekiant atsikratyti riebalų sankaupų pilvo srityje, galite kreiptis Medicininė masažas. Tam mums reikia pirkti vaistinėje tris stiklainius, eterinio aliejaus.

paruošti odą, laikykite skynimas masažas dviems minutėms iki masažo bankų. Gulint ant nugaros, tepti pilvo eterinio aliejaus odos. Įdiekite bankus ir padaryti judesius pagal laikrodžio rodyklę. Gydymo laikas - apie dešimt minučių. Po sesijos, turite gulėti ramiai keletą minučių.

Kontrastas dušas + masažas vandenyje

Ką dar turi savarankiškai masažas pilvo? Pašalinti riebalų prijuostė su vandeniu. Tai reikės aukšto slėgio vandens srove. Douches ir masažas taip pat padeda kovoti su poodinių riebalų. Slėgio vandens srovė šilto vandens, kad sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą. Ji yra įmanoma, kad pakeisti aušintuvo ir šilčiau temperatūrą. Tai nėra būtina naudoti labai šalta ir labai karšto vandens. Papildykite procedūrą pešiojimą masažas pabaigoje ir pradžioje.

Su medumi ir eteriniais aliejais, masažas ir antklodės pagalba

Prieš masažiniu dušu. Tepkite nedidelį kiekį medaus į juosmens ir klubų srityje, suteikti jam šiek tiek sausas. Masažas padaryti savo delnus. Padaryti sukamaisiais judesiais aplink problemines sritis. Kai palmių laikysis ant odos, kad judesius tarsi atsižvelgiant ranką nuo odos. Įtakos odą ne daugiau kaip dešimt minučių. Toks masažas, negali būti vadinamas malonus, bet jis veikia efektyviai. \

Jūs galite pridėti medaus lašus eterinio aliejaus. Dėl šios citrusinių aliejų tinka:

• citrina;
• džin;
• greipfrutų;
• oranžinė.

Siekiant stiprinti ir tęsti masažo veiksmų gali būti padaryta su maistu wrap filmas. Apšildomas plotas nuo pilvo įvyniojimas į kelis sluoksnius filmo. Kadangi jums reikia nuo pusės iki dviejų valandų poveikio, tai yra įmanoma, kad suknelė ir padaryti namų darbus. Šis metodas atsikratyti drėgmės pertekliaus po oda, nes tai, ką ir sumažinti apimtis. Medus ir alyvos kad oda elastinga ir įtempta. Medus gali būti įtraukta į imbiero ir ciberžolių miltelių. Šie prieskoniai veiksmingai kovoti su poodinių riebalų.

Pakaitiniai kaukės, naudojamos pakavimo:

• molis;
• kavos tirščių;
• kakavos milteliai;
• garstyčių milteliai.

Naudoti paslaptyje kaip papildoma procedūra lemtų gerų rezultatų.

Naudoti Massager savarankiškai masažas pilvo: pašalina riebalų prijuostė

Nuotraukos daugelis šių prietaisų kiekviena moteris bent kartą savo gyvenime matė. Todėl įsivaizduokite, kokios įrenginio nėra sunku. Pilvo masažas gali būti atliekamas naudojant mechaninį ir elektrinį Massager. Įvairūs antgaliai ir susitarimai dėl įtakos problema zona skatinti ir gerinti kraujotaką, tokiu būdu prisidedant prie poodinių riebalų deginimą. Papildomų išteklių, masažas atliekamas atsižvelgiant į bendrųjų taisyklių:

• įtakos ne daugiau nei dešimt minučių;
• , kad pagal laikrodžio rodyklę judesio.

Būtina derinti šią procedūrą su vandens masažo ir kūno įvyniojimai.

Po cezario

Žinoma, vaiko gimimas - tai laimingiausia momentas kiekvienos moters gyvenime. Iš kūdikio gimimas yra kartais sunku, yra komplikacijų. Vienas iš jų - cezario pjūvis.

Po to, pilvo randai, plius svorio didėjimas šėrimo. Be galutinio rezultato nėra laimingas. Savęs masažas pilvo pašalina riebalų prijuostė po cezario pjūvio.

Kada galiu pradėti?

Atlikus operaciją moteris negali patirti stiprią fizinio krūvio, kaip ir bet kokio darbo, dėl bendro ploto, kol jis visiškai pasveiko. Taigi, prieš pradėdami savarankiškai masažo sesijas, pirmiausia reikia susigrąžinti. Gydytojai patarė pradėti ne anksčiau kaip praėjus trims mėnesiams po operacijos. Atsižvelgiant į gydymo ir sveikimo laiko norma savybes gali būti trumpesnis arba ilgesnis.

Šis procesas bus sudėtingas ir gana ilgas. Nuo moters organizme tuo metu, nustatytą sukaupti šėrimo svorio. Gydytojai rekomenduoja, kad jauni motinos nesijaudinkite papildomų kilogramų ir bjaurus pilvo ir suteikti visą laiką vaiką ir išlaikyti reikiamą svorį. Be to, visos pastangos gali būti neveiksmingos ir sukelti nusivylimą. Idealus laikas pradėti grožio procedūros - tai po maitinimo krūtimi nustojo.

rekomendacijas, kaip pašalinti riebalų prijuostė po operacijos

Požiūris į šį klausimą turėtų būti neišsamus. Taip pat pastangų, rezultatas priklausys nuo to, ar ši operacija buvo atlikta efektyviai ir tiksliai. Kartais neįmanoma visiškai pašalinti visus chirurginės intervencijos pėdsakai. Pirmiausia, ekspertai rekomenduoja naudotis:

• Buriavimas;
• paleisti;
• kardio (dviratis, bėgimo takelis);
• pratimai pagerinti raumenų tonusą į srities problema.

Pradėti su mažais krovinį, palaipsniui juos didinant.

Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį siekiant tikslo. Peržiūrėti mitybą išskyrus greitus angliavandenius, sutelkiant dėmesį į baltymų ir sudėtingų angliavandenių yra labiau naudinga.

Savęs masažas pilvo pašalina riebalų prijuostė. Atsiliepimai daugelio moterų tai patvirtinti. Bet kaip sakoma mergaites, tai geriausia derinti visus galimus metodus pasiekti geresnį rezultatą. Derinys su kontrasto dušas ir antklodės padės pasiekti norimą efektą.

Kvėpavimo gimnastika

Tinkamas kvėpavimas, pakaitomis trumpus ir giliai įkvėpkite - veiksmingas būdas padaryti palikti poodinių riebalų pilve. Svarbus veiksnys yra reguliarumas. Kvėpavimo pratimai gali tapti gyvenimo būdu, tai gali būti padaryta kiekvieną rytą.

Pratimai

Dabar jūs žinote, pilvo savarankiškai masažo technikas. Pašalinti riebalų prijuostė pratimus - taip sako daug trenerių. Ir tai tiesa, fizinė veikla padės kovoje prieš perteklius centimetrų pilvo.

Kai pratimai pavyzdžiui:

• Atsigulkite ant grindų, visiškai atsipalaiduoti. Paleisti Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą tris ar keturias sekundes ir tada iškvėpti giliai. Tokiu atveju būtina kvėpuoti naudojant pilvo raumenis, o ne krūtinės. Siekiant tinkamai atlikti šį pratimą, atsigulė ant jo pilvo apimtis knygoje matyti savo judėjimą. Dėl įkvėpti pilvo pakyla, kaip jums iškvėpti maksimaliai atitraukti. Pratimai pradėti penkių minučių, palaipsniui didinant laiką. Atlikti gerai vėdinamoje vietoje.
• Tas pats pratimas kartojamas, bet sėdint ant kėdės. Pradinė padėtis - atgal tiesiai, kojos prispaustas prie grindų, keliai sulenkti 90 laipsnių kampu. Kvėpavimo, išsiskyrė jo pilvas kaip jums iškvėpti, piešti tiek, kiek įmanoma. Įsitikinkite, kad į krūtinę buvo ne juda, kvėpuoja su pilvo pagalba.
• Tie patys kvėpavimo pratimai atlikti nuolatinį kojos šiek tiek sulenktos, pakreipti savo kūną į priekį ir ištiesti rankas ant kelių.

Sukimo

Sumažinti sumą juosmens ir šonuose padeda pratimus sukimo:

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Pakaitomis sulenktos kojos sumažinti į kairę ir į dešinę, priėmimo kūno ruožtu į priešingą pusę.
• guli ant grindų, kojų ir kūno lifto taip, kad susidarytų stačiu kampu. Išlaikant išlaidų rankas už galvos. Šioje pozicijoje pakaitomis traukti alkūnę į priešingą kelio į. Taigi, norint atlikti keletą pakartojimų, kintamosios poilsio ir mankšta.
• Dviračių gulėti ant nugaros.
• Atsigulkite ant nugaros, vieną atlikti kojų keltuvai ir liemens.

Planko

Pratimai yra labai veiksmingas kovojant dėl ​​gražaus pilvo. Atsigulkite ant grindų veidu žemyn, pakelti kūną ant alkūnių ir pirštų. Stenkitės išlaikyti savo kūną kaip galima tiesiau, nėra sag, o ne atmesti viršuje sėdmenis. Šioje padėtyje, palaikykite 30 sekundžių vieną minutę, kaip įmanoma. Palaipsniui didinant laiko skaitiklis, pareikšti iki trijų iki penkių kartų pakartojus vieną minutę. Statinis pratybų dirželis siekiama stiprinti pilvo raumenis, nugaros ir kojos.

Kontraindikacijos

Žinoma, yra kontraindikacijos savęs masažas pilvo. Ji pašalina riebalų prijuostė šis metodas, tačiau šis metodas gali būti naudojamas ne visiems.

Neįmanoma atlikti savarankiškai masažas iš bet kokių sutrikimų, lėtinių ligų, tokių kaip buvimas pilve:

• liga vidaus organų;
• bambos išvarža;
• odos ligų buvimas;
• inkstų akmenys ir tulžies pūslės;
• tariama liga.

masažas gali būti atliekamas su aukštos temperatūros, per uždegiminius procesus, menstruacijų ir nėštumo metu.

Priežastys, dėl kurių yra riebalų prijuostė

Sėdimas gyvenimo būdas ir netinkama mityba prisideda prie riebalų nusėdimo pilvo srityje. Vėliau, elgtis su juo yra daug sunkiau, todėl Dietologai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių, kad nuo to apsisaugoti:

• reguliariai mankštintis;
• subalansuota mityba;
• sveikas miegas.

Išvada

Dabar jūs žinote, kiek švarus riebalų prijuostė ir šonus. Savęs masažas pilvo - tai labai veiksmingas metodas. Todėl įsitikinkite, kad juos naudoti.