Kaip pašalinti skrandį po cezario? Pratimai pilvo raumenims

Daugelis moterų, kuriems buvo atlikta cezario pjūvio, yra susirūpinę, kaip jų skrandis atrodo. Gimdymo natūraliu būdu gali pradėti sūpynės paspauskite jau po kelių savaičių. Pažiūrėkime, kaip pašalinti skrandį po cezario taip, kad nebūtų pakenkta jų sveikatai.

Daugelis gydytojų sako, kad pradėti naudotis tik šešis mėnesius po to, kai visiškai gijimą vidaus ir išorės siūlės. Žemiau mes pateikiame keletą paprastų patarimų, kaip pašalinti po cezario pjūvio skrandį.

Patarimai ir gudrybės

1. Atminkite, kad jūs galite pradėti klases, kai visiškai išgydyti sąnarius.
2. Apkrova turi būti didinama palaipsniui.
3. Vienas iš pagrindinių sąlygų svorio - tinkama mityba. Pašalinti iš savo dietos riebi, saldus, aštrus, rūkyta maisto. Patikėkite, tai neduos naudos jūsų ar jūsų kūdikiui, ypač jei žindote kūdikį.
4. Dėvėti tvarstį, jis paspartins numesti svorio procesą.
5. Pabandykite miegoti ant jų skrandžiai. Tai padės gimda susitraukti greitai.
6. Pasivaikščiojimas gryname ore. Nors vaikščioti sparčiai vaikščioti pusvalandį.
7. Naudoti kremai ir šveitikliai svorio, jie yra gana efektyvi kovojant su saggy pilvo.

Kasdien pratybų

Skrandžio po cezario pjūvio gali būti pašalintas su elementarių veiksmų, kurie gali būti atliekamas kas jauna mama, be išlaidų jokių pastangų ar laiko pagalba.

1. Live su sutartyje krūtinės, į tikriausią šio žodžio prasme. Iš pradžių bus sunku, o tada patenka į įpročio.
2. Nors maudytis jūroje, baseinas ar net vonioje, padaryti sau vandens masažas. Vieta jūsų rankos suglaustos lygiagrečiai skrandžio delną ir padaryti atstūmimo judėjimą. Atlikite pratimą tol, kol jie pavargsta rankos.
3. nuimamas dušo galvutė masažas. Iš dešinės pusės į kairę, ir atvirkščiai (esant juosmens), o taip pat kaip apskrito judesio pagal laikrodžio rodyklę.
4. Jei norite aplankyti baseiną, tada atlikite šį pratimą. Pakabinti ant krašto, atgal tuo pačiu metu turėtų būti tiesi ir paliesti baseino sieną. Pakaitomis, pakelkite į krūtinę sulenktais keliais.
5. Be transporto, ėjimas, daro namų ruošos darbus, atlikti šią pratimą. Lygiosios pilvas ant įkvėpti ir atsipalaiduoti ant iškvėpti.

pradinė apkrova yra

1. Darykite šį pratimą maždaug po 2 mėnesių.
2. Jei nenorite palikti skrandį po cezario, tada traukite ji padeda Jūsų kūdikiui. Padėkite jį ant savo krūtinės ir pabandyti iš lėto atsistoti.
3. Peržiūrėkite poziciją guli ant šono. Pakelkite dešinę koją 10 kartų, o paskui palieka tas pats.
4. užimti poziciją visomis keturiomis. Įspaudžiamos ir atsipalaiduoti jūsų skrandį. Pakartokite maždaug 10 kartų. Stebėti visus pratimus skausmas.
5. Jei įmanoma, važiuoti dviračiu. 20 minučių per dieną užtektų pradėti problemą.
6. Lenkimo skirtingomis kryptimis. Nors kūnas nėra pasiruošęs rimtiems krovinį, pradėti daryti paprastus pratimus. Sudėkite rankas ant juosmens ir įgyvendinti tentinių skirtingomis kryptimis 10 kartų.
7. Paimkite gulėti ant nugaros padėtį. Rankos ant šonų. Kojos turėtų būti sulenkta ant kelio. Nuplėškite dubens grindų paviršių, kaip įmanoma. Pakartokite pratimą 12 kartų.

Tai yra dėl pilvo pratimai po cezario pjūvio atlikta maždaug vieną mėnesį. Vėliau kūnas būtų pasiruošę rimtesniems įtempiai.

Pratimai pašalinti Žuvo pilvą po cezario pjūvio

1. Take gulint. Gauti savo rankas už galvos ir rankų somknite pilies. Kojos turėtų būti sulenkta ant kelio. Švelniai nuplėšti savo galvą ir pečius nuo paviršiaus, ant kurio guli. Laikykite šią poziciją 10-12 sekundžių. Kontroliuoti mankštos skausmas. Jeigu diskomfortas neįvyks, pakartoti 12 kartų.
2. Take gulint. Imituoti judesio pėdų žirklės. Pakartokite 20 kartų.
3. Paimkite tą pačią poziciją. Kojos turėtų būti sulenkta ant kelio. Rankos ant jo pilvo. Visiškai įsitraukti ją ir laikykite šioje padėtyje 6 sekundes. Atsipalaiduokite. Pakartokite 12 kartų.
4. Kitas ne mažiau veiksmingas pratimas, kaip pašalinti po cezario pjūvio pilvo, atliekami gulint. Atsikvėpti. Kojos turėtų būti sulenkta ant kelio. Pakelkite klubus ir traukite savo skrandį, tempia su sėdmenų. Iškvėpkite. Galva šiek tiek prieš krūtinės ir pakelkite ją. Laikykite šią poziciją per kelias sekundes. Atsipalaiduokite. Paimkite pradinę padėtį. Pakartokite 12 kartų. Žiūrėti jausmus. Neišsemia sau.
5. Paimkite gulėti ant nugaros padėtį. Traukite savo kelius prie krūtinės. Rankos tirpsta rankos, išleisti savo rankas ant grindų. Pakelkite klubus, skrandžio ir sėdmenis, tuo pačiu metu ji turi būti ištemptas. Ciklas klubo, nes jis buvo į šoną. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį, tik kita kryptimi. Ar tai 12 kartų.
6. Jei nenorite palikti skrandį po cezario, išbandykite šiuos pratimą. Tai daryti reguliariai. Sėdėti ant sofos ar suoliuko. Tada atsigulti. Gauti savo rankas už galvos. Kojos traukti į priekį, tada bandykite traukti juos į savo krūtinę, ištiesinti nugarą. Pakartokite 12 kartų.
7. Paimkite gulėti ant savo pilvo poziciją. Ištiesti kojas, rankas, prisijungti prie rankų ir įdėkite juos taip, kad jie užmigo ant smakro, alkūnės ištirpti ranka. Įkvėpkite, pakelkite galvą ir pečius. Dėl iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 4 iki 6 kartų.
8. Peržiūrėkite linkę poziciją ant nugaros. Rankos traukti siūles. Kojos turėtų būti sulenkta ant kelio. Iškvėpkite ir patraukite kojas į dubenį, o ne žiūrint nuo grindų. Įkvėpkite ir ištieskite kojas. Pratimai turi būti daroma lėtai 5 kartus.
9. Pakartotinis tuos pačius veiksmus, siekiant padidinti apkrovą, o klubų turėtų būti priveržti į skrandį.

Dieta

Net jei jūsų noras apie tai, kaip pašalinti skrandį po cezario, puikus, nereikia kankinti save su standžių dietų. Galų gale, mano mama, labiau nei bet kada, jums reikia visiškai valgyti, ypač jei ji maitina krūtimi. Dietos turėtų būti įvairus ir naudinga, ir yra visų būtinų mineralų ir vitaminų.

Ar man reikia valgyti už du?

Šiandien yra plačiai paplitusi sąvoka kaip "valgyti už du". Bet tai jau seniai žinoma, kad jie nedidina pieno tiekimą. Negalima valgyti nieko, kad bus taikoma rankos, taip pat sutelkti dėmesį į daugiau kaloringų maisto produktų, kitaip jums bus ne tik atsikratyti Žuvo pilvo, bet ir dar labiau pabloginti situaciją.

dabar jūs žinote, kaip sugrąžinti į normalų skrandį po cezario. Nuotraukos moterų, kurie reguliariai atliktų minėtą pratimą dar kartą tai įrodyti. Jei bus duota laiko praktikuoti kasdien 3 mėnesius, tada tikrai bus pasiekti norimų rezultatų. Tačiau nereikia galvoti apie tai ir tempą sau, nes jūs priversti labiau naudinga. Sėkmės!