Šie veiksmai padės greitai užmigti

• Šie veiksmai padės greitai užmigti

Beje, jei jūs einate miegoti 22.00 ir keltis 5 val, tada ilsėjosi daug geriau, nei jei jūs einate miegoti 2 naktų ir pabusti 9.00 ryte.

1. Įjunkite tyliai atpalaiduojanti muzika, baltas triukšmas ar gamtos garsų, asocijuojasi svajonę.

2. Alkoholis ramunėlių arbata arba šilto pieno su medumi.

3. Pradėti skaityti kai labai nuobodu knyga.

4. Paimkite šilta vonia su aromatiniu putų.

5. Ar tai, ką, nenustokite mąstyti.

6. Šiltos pėdos.

7. Priprasti prie valyti galvos vidų.

8. Naudokite Aromaterapija: levandų, melissovym, vanilės, mėtų arba snapučių aliejus.

9. 10 minučių sukrėtė paspauskite.