Kaip atsikratyti blogos nuotaikos ligos metu

Tai, kad jūsų kūnas yra įmestas visą energiją kovoti uždegimą, tai nereiškia, kad jūs turite būti liūdna, gulėti lovoje kelias dienas ir ilgesys draugams ir kolegoms. Mes kartu sudėjus keletą paprastų būdų jaustis geriau, jei jūs neturite pakankamai malonių įvykių dėl miegoti poilsio.

Nustatyti savo jausmus

Kartkartėmis galima pajusti liūdesį ir ilgesį, todėl, kad nėra nieko neįprasta apie šias emocijas. Tačiau atkreipti dėmesį į tai, kodėl jaučiatės ir ką veda prie šio jausmo. Ar taip svarbu eiti sesijos kiną su draugu, ar esate bijo, kad ji kerta iš tu iš giminaičių sąrašą už vieną perduotą paskyrimo? Ar jūsų susirūpinimą ligoninę dėl to, kad bijo, kad nuleido savo kolegas darbo vietoje?

Šis metodas padės jums prisiminti, kodėl jūs net padaryti savo dalyką, ir tai, ką visada svajojo, bet pamiršo įgyvendinti. Galbūt, jūsų liga valia signalizacija, kuri atneš jums atgal į realybę ir leisti naujų jėgų imtis naujo verslo.

Uzpost

Labai tikėtina, kad jums bus suteikta galimybė jaustis geriau, jei jūs vaikščioti aplink namą tais pačiais drabužiais dvi dienas iš eilės. Pasirinkti keletą patogius drabužius dalių, jaučiamas malonus ant odos, ir nemanau, kad apie tai, kaip jie dera tarpusavyje. Pabandykite pasirinkti šiltus natūralias medžiagas ir plaukioja supjaustyti ir mesti į per stora drabužių naudojimą.

Švaraus sotsseti

Priklausomybė nuo socialinių tinklų - tai liga, kuri sukelia nerimą gydytojams visame pasaulyje, todėl leidžia laiką ji turi šiek tiek išvalyti savo socialinius tinklus. Patikrinkite, ar visi pranešimai sakėte, pasiekti savo tikslą dėl ilgą laiką žmonėms sukelia jums sudirginimą, taip pat bendruomenės meistriškumą ir kanalų, kad jūs tikrai yra nesiruošia skaityti.

Įdiegti programą apskaičiuoti laiką socialiniuose tinkluose, o apribojimo nuotaiką 1-2 valandas per dieną. Tai leis jums sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta realiame gyvenime, taip pat ieškoti daugiau galimybių susitikti su draugais maloniai viešnagei.

medituokime

Jei nesate praktikuojančių meditacijos kasdien, jums gali būti sunku išlikti vienoje vietoje maždaug penkias minutes, kurios sukelia dirginimą daug į akimirkas, kai esate paskirtas lovos pailsėti. Moksliškai įrodyta nauda meditacijos - tai pakankama priežastis pradėti įvaldyti šį meną, todėl nereikia atidėti pirmąjį treniruotę vėliau. Naudokite specialias programas, kurios apima laikmatį ir maloni muzika ir bando jam padėti palaipsniui sumažinti savo nerimą.

pietūs skyrius su artimu

Net jei turite šalta, tai nereiškia, kad jūs negalite bendrauti su kitais, ypač jei jūs neturite pamiršti vėdinti kambarį ir dėvėti apsauginę kaukę. Paruoškite daržovių sriuba arba Pochlebca, ir imtis mylimam žmogui papietauti su jumis ir aptarti naujienas.

Laikykitės gyvūnus

Paprastas būdas padidinti oksitocino lygį - pažvelgti mielas gyvūnų. Sukurti naują žaidimą su jūsų katė ar šuo, ar tiesiog bando suteikti jiems tiek laiko, kiek įmanoma, nes jums nebus darbe. Ir net jei jūs neturite savo augintiniai, galite pasirinkti bet kurią "vaizdo įrašą, skirtą nepatogi vaikams panda ar meškėnai.

Mėgaukitės naują knygą,

Šiuo džiovos gyvenimo būdą millenialam sunku rasti laiko skaityti gerą grožinės literatūros knyga. Pasirinkite įdomų romaną ar sci-fi romaną, kad nebus jums bus liūdna ir padermė galvą, užvirinti arbata su uogų ir Įsitaisykite patogiai.

Kaip jūs susidoroti su bloga nuotaika per savo ligos?