Jūsų puikiai naktį: kaip atsipalaiduoti po darbo

Jūs paliekate iš darbo, paleisti į namus, ir jūs turite porą valandų pagaliau gyventi. Daugelis iš mūsų turime jėgų tik labiausiai reikia, bet vakare rutina gali išskleisti daug naudingos ir įdomus. Herojė buvo trumpa, kaip praleisti naktį darbo savaitės metu, kad būtų laimingas, ryte ir nejautė, kad gyvenimas bėga.

1 žingsnis: Iš karto bagažo daiktus į vietą,

Pradžia drabužiai, raktai, piniginė ir kita bagažo karto į atliekų įrenginių. Tada jūs neturite nepamiršti idėją, kad visa tai turi būti pašalintas, o ryte pašėlusiai skuba ieškoti.

Švaraus namas yra svarbus kokybės poilsio ir psichologinis komfortas. Nedaug žmonių turi laiko ir noro daryti valymo kiekvieną dieną, todėl pabandykite išlaikyti švarą ir iš karto išvalyti po save per savaitę. Įdėkite dalyką į savo vietą, nedelsiant nuvalykite plokštelę po virimo - šie įpročiai trunka tik pora minučių ir galiausiai padės jums jaustis geriau.

2 žingsnis: Visada su savimi turėkite namo sveikas užkandis

Nesvarbu, kiek įkvepiantys receptai pažymėtas savo naršyklę, kai ateini namo iš darbo, noriu valgyti viską, kad ateina į rankas, ir dabar. Ne visada šaldytuve jau paruošto maisto, kad jūs tiesiog reikia sušilti. Tokiu atveju atsargomis užkandžiai, taip ne mirti iš bado, o jūs virėjas vakarienė.

obuolių griežinėliai apibarstyti cinamonu, grūdų, riešutų ir džiovintų vaisių mažais kiekiais nebūtų paskersti apetitą, bet suteikti stiprybės maistą visą valgio, neskuba virti koldūnai iš parduotuvės.

3 žingsnis: Raskite būdą praleisti laiką vien su

Taigi, atsižvelgiant į santykinio kad namo, vakarienė paruošta ir saugiai valgyti. Neskubėkite būti užpildyti prieš filmą ar pasinerti į socialinius tinklus. Suteikti mažiausiai 20-30 minučių perkrauti.

Tai gali būti pasivaikščiojimas su šunimi ar mesti šiukšles vaikščioti kieme ir galvoti apie gyvenimą.

Psichologai rekomenduoja pasirūpinti vieta namuose-ZEN - mažas kampe, kuris bus susieti jums poilsio. Jei nėra jūsų biure ar visą poilsio zona tinka viskas erdvė: jo mėgstamiausia kėdė, virtuvė, kuri gali vairuoti visą ūkį, balkonas su vaizdu į mieguistas miestelis. Svarbiausia, kad ši vieta buvo pastovi, tai smegenys pati sukonfigūruotas pailsėti.

Idealus būdas praleisti laiką su jais dienos pabaigoje - išlaikyti dienoraštis. Apsaugos svarbią idėją, baigė užduotis, padaryti planus rytdienai. Iš viską, kad ateina į galvą, kad išleisti jį prieš miegą.

4 žingsnis: ruoštis rytoj vakare

Dar vienas svarbus 15-30 minučių savo šaliai - mokymo ryte. Ieškoti drabužius, pagalvokite apie tai, ką jūs valgote pusryčius, valytis savo batus. Ypač šis patarimas yra svarbi pelėdos, kuriems sunku galvoti pirmoje dienos pusėje.

Suteikite sau galimybę pradėti rytą išmatuotas ir ramus. Tai, kokia nuotaika jums išeiti iš namų, iš esmės nulems savo dieną.

5 žingsnis: Head pomėgiai

Dėl poilsio kokybė yra daug svarbesnis nei kiekio. Norėdami perkrauti, turėtumėte gaukite išsiblaškęs nuo to, ką jūs darote darbe. Jei tu sėdi visą dieną prie kompiuterio - jums reikia aktyviai vakarą. Po dinaminės darbo streso ir daugiau žmonių turėtų ką nors raminantis - Redingas, piešimo nuotraukas numerių ar kitų formų kūrybiškumą. Tai turėtų būti atvejis, kuris gali būti atliekamas ilgą laiką, bet išleisti jį tol, kol jūs turite šiandien.

Muilai - taip pat geras būdas pereiti, bet jie neturi užpildyti visą vakarą. Jums reikia praleisti bent šiek tiek laiko tylos ir ramybės, norint tikrai atsipalaiduoti.

6 žingsnis: rūpintis

Vakaras Grožio ritualas - taip pat psichoterapija, o jungiklis. Negalima praleisti standartines procedūras veidui priežiūra: valymas, tonizavimas, kremo.

Šukos, tai ypač naudinga vakare: jums išvalyti iš negyvų odos ląstelių, dulkių, riebalų ir stimuliruesh apyvartą ir įplaukos maistinių medžiagų galvą į plaukų šaknis.

Greitai atsipalaiduoti ir atsikratyti skausmo savęs masažas gali padėti, kaip tai padaryti, mes jau kalbėjome išsamiai.

Kaip jūs paprastai praleisti po darbo vakare?