Japonijos dieta "14 dienų": rezultatai, meniu, apžvalgos

Viršsvoris - problema daugeliui žmonių. Papildomas svoris - tai ne tik gražus, bet taip pat kenkia sveikatai. Iš svorio problema buvo ir tebėra labai svarbus. Tiems, kurie nori greitai ir visam laikui atsisveikinti su tokios ligos, tai yra puikus svorio metodu, japonų dietos "14 dienų". Kas tai yra, pažvelgti dabar.

Kur ji atsirado?

Kilmė efektyvus ir pasaulinio garso galios sistema greitai atsikratyti viršsvorio žmonių, yra labai prieštaringas. Yra keletas prielaidos ir spėlionės, kur ji galėtų imtis.

Kai kurie šaltiniai paminėti klinika, "Mayo" ir "Yaeks" klaidingai vadindami juos į japonų dietos kūrėjai. Šie duomenys yra neteisingas, du medicinos įstaigos (iš kurių vienas yra San Franciske, antra nedideliame Japonijos miestelyje) neigia savo dalyvavimą 14 dienų dieta plėtrai.

Kiti mano, jog produktų rinkinys, kuris siūlo japonų druskos be dietos "14 dienas", daugiau Europos, nei Azijos, todėl jį vadiname mūsų tautiečių išradimas. Autorius būdai šiandien nėra žinomas. Tačiau tai neturi įtakos elektros energetikos sistemos efektyvumą. Gyventojai daugelyje šalių visame pasaulyje daugiau nei tuziną metų numesti svorio yra "japonų".

tikrai veikia?

Japonijos dieta yra pagamintas, neatsižvelgiant į taisyklių ir proporcijų Mikroelementų naudingiems organizmams. Tai nesubalansuota mityba, kuri garantuoja greitą svorio (iki 10 kg 2 savaites). Siūlomi produktai yra labai gerai įrengtas, juose gausu baltymų ir beveik be angliavandenių, nes tai, kas vyksta, ir dramos svorio.

Šio metodo esmė yra ta, kad produktų vartojimo, kurį energinė vertė yra minimali. jų gavimo, organizmas nėra sočiųjų iki galo ir tik tada pradėti eiti į jau esamų riebalų atsargas sąskaita. Svarbu tiksliai sekti japonų dietos meniu "14 dienų", suvalgyti griežtai nurodytu laiku ir priimtinomis sumų - nei daugiau, nei mažiau.

stebėti režimą!

Japonijos dieta "14 dienų", kurio rezultatai Galite pastebėti, per pirmą savaitę, reikalauja privalomai įgyvendinus keletą sąlygų: drausmingą dietos, pašalinti neteisėtų produktų ir reguliariai per didelio alkoholio vartojimo.

Jūs turite:

1. Atkreipkite dėmesį į mitybą be mažiausio nukrypimo nuo nurodyta.
2. suvartoja tik patvirtino produktus.
3. Aišku sekti dienų dieta tvarką.
4. Venkite druskos, duonos, cukraus ir alkoholio.
5. Geriamojo vandens - daug (2 L).

Pastovus vartojimas produktams pagal grafiką, suma tą pačią dieną - iš dietos akcentas, o ne atsižvelgiant į tai, kad visi jūsų pastangos ir pastangos bus tiesiog nenaudinga.

Druska turi savybę sulaikyti vandenį perteklių organizme, jo nesaikingas kelia grėsmę jums lėtėja svorio. Japonijos dietos griežtai draudžiama.

Kartu su cukraus ir miltų savo kūno gauna angliavandenių grynos formos, kuri yra priešingai esmė ir galios idėja. Ir alkoholio, be to, jos didelio šilumingumo turinį, paprastai turi neigiamą poveikį virškinimui, ji taip pat bus sustabdyti savo svorio mažinimą.

Per bet dieta vandens suvartojimas yra labai svarbus siekiant išvengti nuostolių naudingos skysčio iš kūno ir išlaikyti druskų pusiausvyrą standartų lygio. Plius gėrimas ir nuo ko jis gali tam tikrą laiką nemokamai jus nuo jausmas alkanas.

Savybės dviejų savaičių tiekimo Japonijos sistemos

Paprastai dieta skirta sumažinti energijos suvartojimą, dėl kurios asmuo pradeda prarasti svorio. Japonijos taip pat keičia metabolizmo greitį organizme. Virškinimo sistema pripranta prie nauju būdu maitintis ir toliau dirbti, kaip tai ilgą laiką (3-5 metų). Iš japonų dietos efektyvumas nekelia abejonių, tai yra patvirtinta mokslinių tyrimų dietologo, ir daug teigiamų nuomonių žmonių. Antsvorio greitai ir gerose rankose, ilgą laiką. Bet mes neturėtume pamiršti, kad SHARP praradimas kilogramų yra įtempta padėtis žmogaus organizmui, japonų dieta "14 dienų" reikalauja savo tinkamą atkaklumas ir atsakomybę. Po instrukcijas tiksliai - ir jūsų extra colių bus praeityje!

japonų dietos meniu "14 dienos"

Maisto produktai, per dvi savaites tiekimo leidžiama gali skirtis. Nors pokyčiai nėra tokie reikšmingi, laikytis geriau tokių japonų dietos meniu 14 dienų, dėl kurių, kuriuos pasirinkote. Tai ypač svarbu ne pakeisti maisto net analogai tiksliai atitiktų tvarkaraštis maistą ir laikytis nurodytu numeriu.

Japonų dieta, kurią mes siūlome meniu, gali atrodyti gana neįprastas galios ir labai skiriasi nuo savo įprasta. pirmas kelias dienas bus ypač sunki: pakeisti mitybą užuomazgų ir mesti savo mėgstamus goodies yra ne taip paprasta.

Japonijos druskos be dietos ", 14 dienų":

• 1 diena:

pusryčiai (B) - kremas (natūrali) kava yra ne daugiau kaip 1 puodelis.

Pietūs (OA) - 2 kiaušiniai, 250 ml pomidorų sulčių, kopūstų smulkintų (arba kiniškas kopūstas), su prieskoniais su aliejus (augalinis arba alyvų).

Vakarienė (D) - 200 gramų virtos jūros žuvies (žuvis sveikiname mažai riebalų rūšių, pavyzdžiui, rudagalves arba jūrų lydekų).

Visų pirma diena dietos suvartojama labai mažai riebalų, valgyti mažai riebalų, angliavandenių kiekis yra taip pat šiek tiek. Bendras energinė vertė - 700 kcal.

• 2 diena

C - kavos su rugių sėlenų arba skrudinta duona 30 g puodelio (galima pakeisti krekingo mitybos slapukus). O - 200 g žuvies (lašišų, šamus, otų juodos arba kitų žuvų, susijusios su riebalų veislių) virtų arba keptas, salotos (agurkai, kopūstų) užpildytas alyva.

D - 250 ml jogurto su virtų jautienos (200 g) gabalas.

Antrąją dieną organizmas gauna rūgščių naudingų virškinimui. Kasdienio kalorijų suma - 1000.

• 3 diena

C - kavos.

O. - kepti cukinija ar pastarnokai šaknis (savo nuožiūra), 1 šviežias obuolių.

D - virti kiaušinių 2 vnt, kaitinti jautienos į šaltą forma (200 g), švieži griežinėliais kopūstų su aliejumi (alyvuogių arba daržovių) ..

Iš trečią dieną iš riebalų reikia organizmui daug energijos, tačiau bendras kaloringumą yra tik 1000 kcal.

• 4 dieną

Z.- kavos papildo 1 skrudinta duona.

O. - vištų kiaušinių (pageidautina žalios forma), 2 dideli virtos morkos, sūris veislių (20 g).

W. - obuoliai neribotais kiekiais.

Japonijos dieta "14 dienų" sumažina maisto, kurių sudėtyje yra angliavandenių kiekį iki minimumo. Tačiau sveiką gyvenimo būdą žmogui jie yra labai svarbūs. Todėl ketvirtasis galima pavadinti "angliavandenių" į popietę, kalorijų skaičius suvartojama - 1000.

• 5 dieną

, C - 2 švieži morkos, tarkuotų ant plono tarka ir pripildyti iš 1 citrinos sulčių.

O - 250 ml šviežių sulčių (pomidorų), kepta jūros žuvis (geriau filė) 250 g

W. - beveik bet kurios panaudotos vaisių (viskas leidžiama, išskyrus vynuogių ir bananų, yra ypač laukiami greipfrutų, ananasų).

Mažo kaloringumo dieną - iki 800 kcal per dieną.

• 6 diena

C - kavos.

O. - virti vištienos (be odos) 300 g kopūstų salotos ir morkos.

D - 2 kiaušiniai, 2 šviežios morkos (geriau užpildyti juos su alyvuogių arba augalinio aliejaus).

Ši diena gali būti vadinamas "baltymas", maistinė vertė 1100 kcal.

• 7 dienų

C - arbatos, pageidautina žalios, neturinčių pigmento ir vaisių priedais.

O. - vaisių su mėsos gabalas (virtų jautienos - 200 g).

JAV - ant ankstesnių dienų pasirinkimo, tai gali būti ne tik trečią dieną.

Patys mažo kaloringumo dieta visą dieną - iki 700 kcal.

Pirmą savaitę nevalgius ir apribojimų pasiliko. Jausmas neaišku, kaip paaiškėjo - viskas ne taip baisu? Jei turite gerą rezultatą - galite sustabdyti, tačiau šiuo atveju Japonijos dieta svorio negali garantuoti ilgalaikį išsaugojimą rezultatus. Tai ne veltui vadinamas 14-dieną. Tie, kurie nori tęsti ir gauti daugiau stabilų rezultatą, siūlome šiuos septynias dienas.

Japonijos mityba yra 14 dienų, kitą savaitę:

• 8 dieną

Z.- jau įprasta kava mums.

O. - virti vištienos (300 g), balta kopūstų, pilamas aliejaus.

W. - virti kiaušiniai 2 gabalus, šviežios morkos su sviestu ..

Kaloringumo maisto lieka ta pati, ir jos kiekis didėja. Japonijos dieta svorio leis išeitį iš jo lengviau.

• 9 diena

C - morkų geriau patrinti ją ant mažos tarka apsirengęs su citrinos sultimis.

O - 250 ml pomidorų sulčių, riebalų keptas žuvų veislių (250 g).

W. - vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges).

• 10 diena

C - kavos.

O. - 1 hardboiled kiaušinių, virta morkos (iki 4 vnt.), Iškaulinėta su aliejumi, sūrio gabalas (20 g).

W. - vaisiai.

• 11 diena

C - kava su sausainiams ar skrudinta duona dietos.

O. - skrudintų šaknų pastarnokai ar keli cukinijos.

W. - virti kiaušiniai 2 vnt, kaitinti jautienos -. 200 g kopūstų, griežinėliais ir užpylė aliejaus.

• 12 diena

C - kava su rugių sėlenų arba skrudinta duona.

O.- jūrų žuvis (250 g), virti, daržovių salotos, drizzled su sviestu (be kopūstų, jis gali pateikti kitų daržovių, pavyzdžiui, agurkai, pomidorai, ridikėliai, paprikos su žalumynais). D - 250 ml jogurtas, mažas gabalas jautienos, tai geriau prépare virtos arba virimo be druskos (100-150 g).

• 13 diena

C - malta kava.

O.- 2 kiaušiniai, 250 ml sulčių iš pomidorų, griežinėliais kopūstų, pilamas aliejaus.

D - vakare gali būti virti arba kepti jūrų žuvis (250 g).

14 dienų - pakartokite 13 dienų dieta meniu.

Valio! Skausmas ir sielvartas daugiau! Dabar saugiai masto, mes iš centimetrą rankomis, ir žinoti, kokių rezultatų pasiekėme.

santrauka

Žada Japonijos dietos rezultatus svorio 7-10% nuo originalo. Tūrio, atitinkamai, minus du ar tris dydžių. Bet čia yra keletas niuansų.

Norėdami pradėti su, išimta suma priklauso kg kūno svorio iki svorio. Jei asmuo yra pasverti, tarkim, 75 kg, tada rezultatas gali būti iki -10 kg, o jei svoris buvo 55 kg, yra didesnis kaip 5 nebus iš naujo.

Atsimename gėrimas. Japonijos dieta, kuri meniu kategoriškai atmesti druskos buvimą, valo nuo kenksmingų medžiagų kūną ir išveda vandens perteklių iš jo. Bet kartu su juo eina, ir naudinga, todėl jums reikia gerti daug. Be to, jei jūs neturite pateikti savo kūną vandeniu, svorio netekimas procesas gali vykti lėčiau.

Ir, žinoma, griežtai laikytis taisyklių. Japonijos dieta svorio neleidžia nukrypimą nuo režimo. Priešingu atveju, jūs ne tik kankinti save, bet ne baigti su jokių rezultatų.

Japonų dieta "14 dienų": albumų

Užfiksuota -10 kg tam tikrą laiką eina, žinoma. Žmonės, gyvenantys skirtingose ​​šalyse visame pasaulyje gali patvirtinti, kas tikrai veikia japonų dietos "14 dienų". Atsiliepimai prarado svorį kelis skirtingus, kažkas sugebėjo vieną kartą ir visiems laikams pamiršti apie nekenčiamas kilogramų, o kai atgavo šiek tiek svorio.

Siekiant išlaikyti gautus dietos rezultatus, svarbu:

1. Padaryti išeitį iš "japonų" sklandžiai ir neskausmingai organizmui. Neturėtų būti po dietos pabaigos prisiryti apie viską iš to, ką savanoriškai atsisakė per dvi savaites. Virškinimui - streso jums - svorio.
2. Jei norite pabandyti išmokti tinkamai valgyti. Negalima piktnaudžiauti riebalų, kepti, saldūs, krakmolingų maisto produktų, ir taip toliau. N. galite turėti viską, bet nežino priemonę.
3. Pratimai, laikyti save formos. Normalus svoris - apie sveikatos garantija.

Japonų dieta, apžvalgos, nuotraukos realių žmonių, kurie galėjo numesti svorio, daug straipsnių, kalbančių apie tinkamos mitybos naudą - visa tai turėtų motyvuoti jums susidoroti su jais. Svarbiausia - suvokti, kiek norite, ir kaip svarbu yra skirtas Jums.

Kontraindikacijos

Deja, šis svorio metodas, kaip Japonijos druskos be dietos ", 14 dienų", išspręstas ne visiems. Dietos turi mėsos daug, tai turi neigiamą poveikį inkstams. Todėl, kad mityba yra kontraindikuotinas žmonėms su jokių nukrypimų nuo inkstuose norma.

Dėl didelio kiekio kavos, kuri yra svarbi dviejų savaičių tiekimo ", japonų" neleidžiama branduolių. Visos problemos susijusios su širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, turės neigiamos įtakos fizinė būklė asmeniui per dietos. Kai kuriais atvejais, kai nėra kitų kontraindikacijų, kavos gali būti naudojamas vietoj įprasto žaliosios arbatos.

Japonijos dieta "14 dienų" (edimka) nerekomenduojama žmonėms su silpna imunine sistema, moterims maitinti krūtimi ir būsimoms motinoms metu. Priežastis yra ta, kad asmuo neturi gauti visą reikiamą medžiagą jam tinkamo dydžio. Dėl šios priežasties, jums gali pasireikšti galvos skausmas, silpnumas, galvos svaigimas ir galimybę išbalansuoti organizmo padidėjimas.

Mitybos patarti

Pirmiausia, prieš jums žengti griežtai ir sudėtingas būdas numesti svorio, turite būti tikri, kad pasikalbėti su patyrusiu gydytoju pasikonsultuoti su juo. Po kruopštaus tyrimo ir gauti dietos gali leisti jums pateikti keletą rekomendacijų. Ekspertai pataria:

- (. Kaip kalcio, magnio, kalio ir kt), nes iš tam tikrų vitaminų (C, E) ir mikroelementų mitybos trūkumas gali sukelti nuovargį. Todėl būtina, kad iki jų trūksta rekuperacija. Būtent - pradėti vartoti vitaminų.

- Rekomenduojama dieta dieta neturėtų pakeisti, sumažinti arba padidinti maisto kiekiu. Su maisto trūkumu pradėdami lėtėja medžiagų apykaitą ir persivalgymo - vargu bet teigiamas rezultatas.

- Jei esate skrudinimui maisto produktai dietos - tai geriau naudoti specialų keptuvės grilis. Aliejus kepimui turėtų būti gana didelis.

- Siekiant sumažinti svorį greitai ir ją išspręsti, reikia reguliariai mankštintis (nuo bėgiojimo apsilankyti sporto salėje ar sporto klubą).

Svorio netekimas turi būti išsami ir teisinga. Japonijos mityba prieš ir po savaime reikalauja jūsų ypatingą nuotaiką ir šiek tiek mokymą. Prieš pradedant organizuoti keletą dienų įvykdymo ir būti pasirengę psichologiškai. Pasak dietos pabaigoje Susiimk, pabandykite pakeisti savo mitybos įpročius ir gyvenimo apskritai.

Privalumai ir trūkumai "japonų"

Pagrindiniai trūkumai yra dietos apribojimai. Jūs negalite gėrybių, pyragaičiai, jau nekalbant apie cukraus, druskos ir prieskonių draudimą naudojamas skonio. Be to, per visą dviejų savaičių, jums bus valgyti mažiau nei įprastai, ir jūsų alkis bus arčiau 6-7 dienos. Tai mes turime būti pasiruošę. Laikui bėgant, tačiau jūs nunešė net tokios galios, kaip tai, ką valgė prieš, atrodo šiek tiek keista.

Iš japonų dietos svoris valo greitai, todėl yra jos grąžinimo galimybė, žiūrėti tai. Numesti svorio ant "japonų" gali būti tik kelis kartus per metus. Perduoti mitybos įpročiai turi būti kruopščiai ir palaipsniui. Už gerą ir malonų naujienos dėl šio svorio dietos tipas apima žemą kainą. Ji nereikalauja kai kurių retų ir itin brangių produktų įsigijimą, o įtraukti į savo mitybą yra tai, ką mes naudojamas valgyti viena ar kita forma. Antrasis teigiamas kokybės - greitai (2 savaites - tai ne daug) ir ilgalaikis rezultatas. Ir, žinoma, vanduo, gerti viską, ką nori, atitinka alkį bet kuriuo metu.

Apskritai, labai veiksmingas yra pripažintas Japonijos dietos "14 dienų". Žmonių nuotraukos numesti svorio, jų tikrieji atsakymai randami daugelyje šaltinių. Gydytojai taip pat sutinka, kad šis metodas veikia ir rodo akivaizdų efektą. Psichikos požiūris, pasitikėjimas savimi - ir dar daugiau! Grožio Susipažinkite! Jei nustatėte jokio tikslo, sekti jį tvirtai ir atkakliai! Būkite graži!