Pratimai, kad aktyvuoti smegenų aktyvumą 100%

Kineziologijos pratimai sukūrė daug - aš paėmė iš jų tik tie, kurie yra lengva nešiotis sėdimoje padėtyje, įskaitant dirbdami kompiuteriu.

O tai, kad jie padeda, aš neabejoju, lašas, kitaip būčiau seniai atsisakė juos ir turi ilgą laiką griebtis jų kasdien, nauda jie yra paprasta ir nereikalauja daug laiko.

Šie pratimai gali būti atliekami tiek suaugusiems ir vaikams, jie stimuliuoja, tonusą, sumažinti nuovargį, sunkumą į galvą, padeda susidoroti su nepageidaujamu metu mieguistumas, pagaląsti dėmesio ir atminties, taip pat žymiai padidinti gebėjimą susikaupti dėl darbo.

Kineziologijos - iš psichinių gebėjimų plėtros mokslo ir pasiekti fizinę per judėjimo pratimai. Ji apima teorinių ir praktinių žinių apie natūropatas, fizinė terapija, akupunktūra, Chiropractic, Rytų medicina, homeopatija ir pan derinys. D.

Su Kineziologijos metodai Pagalba sustiprino sveikatą, optimizuotas pagrindinius psichikos procesus (atminties, dėmesio, mintis, kalba, klausa, vaizduotė, jutimas), padidėjo protinius gebėjimus, gerina psicho-emocinę būseną.

Pratybos "kabliukai"

Stresą, ramina nervų sistemą, sutelkti dėmesį ir greitai atkurti psicho-emocinę pusiausvyrą - jums reikia sėdėti ant kėdės, kojos kirto, poilsio, kad kaire koja kulkšnis ties dešinės kojos kulkšnies.

Tada kirsti savo ginklų, išleisti savo dešinę riešą ant jo kairiojo riešo, o tada prijungti pirštus į užraktą, todėl, kad jo dešinės rankos nykščio apverčiamas kairiojo nykščio.

Atsukite prisijungė rankas priešais krūtinės spyna "Inside Out" prie susietų pirštų buvo nukreiptas į viršų. Pažvelkite į dešinę, ieškoti, patarimas liežuvio prispaudžiama prie viršutinio gomurio (tai galima įkvėpti prispausti prie kietojo gomurio galo liežuvio, jo atsipalaiduoti iškvėpti). Sėdėti tokioje padėtyje 1-5 minučių, kol žiovulys arba pakanka, kad būtų pojūčių.

Šis metodas (jis taip pat gali būti atliekami stovint arba gulint) tik iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasta ir suprantama.

Kinesiologists pasakyti, kad su tokiomis sistemomis, kirsti, rankų, kojų ir pirštai yra sudėtingi procesai, kurie lemia subalansuotas eksploatavimo variklio ir jutimo centrų, pavyzdžiui, kiekvieną smegenų pusrutulyje, ir midbrain, kuris yra tiesiai virš kietojo gomurio.

Kai tai pasiekiama emocijų ir mąstymo procesų (stiprinti pusrutulio integracija) sąjungą, todėl efektyviausias darbo (mokymo) ir reaguoti į tai, kas vyksta.

Pratybos "Mirror" Tapyba "

Ant stalo popieriaus lapą. Paimkite kiekvienoje rankoje su pieštuku ar flomasterį. Pradėti tapyba abiem rankomis vienu metu veidrodis simetriškai modeliai, raidės, skaičiai.

Atliekant šį pratimą, atpalaiduoti akis ir rankas. Kai abiejų smegenų pusrutulių veiklą sinchronizuoti, žymiai padidinti visos smegenų efektyvumą.

Beje, kineziologija yra tokia įdomi technika yra ne tik naudinga, bet ir įdomu. Daugelis iš mūsų atlikti kasdienius fizinius veiksmus su jūsų dešinė ranka (kairiarankiams - kairėje).

Ką daryti, jei eksperimento, bando valyti savo dantis, šukos plaukus, pasiimti tam tikrus objektus ir tt, su kita ranka? Tyrimai rodo, kad įprasto veiksmo "nepatogių" ranka veiklos aktyvina naujų sritis smegenyse ir padeda kurti naujus ryšius tarp smegenų ląstelių. Šie pratimai yra labai populiarus su vaikais.

Pratybos "Ausų - nosies"

Kairioji imtis savo nosies galiuką, o jo dešinioji ranka - kaire ausimi. Tuo pačiu metu atleiskite ausies ir nosies, paplokit, tada pakeisti savo rankose, "priešybė" poziciją.

Pratybos "Pokerio"

Pakeliamos pėdų pasuko į vidų ir į 8 kartus sūpynės ją pirmyn ir atgal. Tas pats su kita koja.

Pratybos "Šventasis žmogus"

Ši poza puikiai tinka atsipalaiduoti po darbo. Sėdi (gali būti nuolatinis arba atsigulus) pėdas išlaikyti lygiagrečiai, be perėjos. Prijunkite porų pirštų abiejų rankų, tarsi clasping nedidelį dubenėlį ir įdėkite rankas priešais krūtinę. Akyse yra nukreiptas žemyn, liežuvio galiukas prispaustas tarp dantų.

Būdamas šioje pozicijoje 1-2 minutes, kol žiovauja ar pakankamumas į pojūčius.

Pratimai ramina, mažina nervinę ir raumenų įtampą, harmonizuoti psichikos procesus. Kineziologijos teigia, kad jis pagerina atskirą veikimą dešinę ir į kairę pusrutulių smegenų.

Pratimai "Fronto pakaušio korekcija"

Jei jaučiate nerimą, nesaugumo, nerimo (ar streso) padeda vadinamasis Fronto pakaušio aprėptį. Įdėkite vieną delną ant kaktos, kitas - ant pakaušio. Susikaupti.

Po keletą giliai kvėpuoti sklandžiai, ramus balso savo problemą. Jei mes kalbame garsiai jis neveikia, tiesiog galvoju apie tai. Taigi sėdėti porą minučių. Jei ten buvo žiovulys, tai reiškia, kad organizmas yra atsikratyti streso.

Kai ranka paliečia kaktą, yra kraujo srautas, ji pradeda geriau išplatinti priekinės skilčių smegenų. Šiuo smegenų dalis yra analizuojami, supratimas ir vertinimas problemos ir nustatomi būdai, iš šios situacijos.

Gale yra gražioje vietovėje, kuri gauna vaizdinę, kurie vėliau saugomas mūsų atmintyje. Priedas į šį regioną delno stimuliuoja kraujotaką. Žmonės mėgsta trinti Tokiu būdu problema vaizdus, neigiamas situacijas.

Dėl gilaus kvėpavimo, deguonies kiekis kraujyje patenka į oro ventiliacijos - ir vaisto išsiskiria garuojančios plėvelę. Pratimai suteikia norimą rezultatą.

Pratybos "Energetizator"

Įdėkite sulankstyti rankas ant stalo priešais jį. Stumti savo smakrą prie krūtinės. Pajusti nugaros raumenis įtampą ir atpalaiduoja pečių juosta. Su gilia kvėpavimas, mesti atgal galvą atgal, sulenkti nugarą ir atskleisti krūtinę. Tada iškvėpkite vėl atpalaiduoti nugarą ir upuść savo smakrą prie krūtinės.

Dėl šių veiksmų rezultatas atpalaiduoja raumenis kaklo ir pečių srityje, padidina deguonies kiekį kraujyje, vestibiuliarinio aparato funkcija, patobulintas srautas smegenų skysčio į centrinę nervų sistemą.

Iki Šis paprastas, bet efektyvus pratimai aš dažniausiai ieškoti prieglobsčio dirbant prie kompiuterio.

Jei jį vykdyti 5-10 minučių, tada sumažinamas, jei nėra visiškai praėjo nuovargis, daug geriau pradžia "darbo vadovas", padidina dėmesio koncentraciją.

Pratybos "smegenų mygtukai"

Tai yra mini-serijos trijų pratimų kaip apimtų "elektros sistemos" kūno. Kaip rezultatas, kraujo tiekimas į smegenis yra aktyvuota ir jos veikimo abiejų pusrutulių, padidina koncentraciją, gerina sensorinės informacijos suvokimą.

Pratimai mažina protinį nuovargį, padeda sutelkti dėmesį įsiminti naują informaciją ir netgi pagerinti judesių koordinaciją.

Be to, jie skatina atsipalaidavimą, sumažinti nervinę įtampą (ir labai naudinga, beje, hiperaktyvus, azartiniai žmonės, tiek suaugusiems ir vaikams).

Kiekvienas pratimas yra atliekamas kiekvieną ranką 20-30 sekundžių.

Šis indeksas ir vidutinio pirštus vienos rankos masažo taškų viršutinės lūpos (Vidutinės nasolabial kartus) ir žemiau apatinės lūpos vidurį. Iš kitos pusės delno šiuo metu yra ant bambos. Tuo pačiu metu mes turime išversti į skirtingas puses ieškoti: .. Kairysis-up ir į dešinę žemyn, ir tt Tada pakeisti savo rankose padėtį ir pakartokite pratimą.
Šis indeksas ir vidutinio pirštus viena vertus įdėti šiek tiek stumia, pagal apatinę lūpą. Kitos rankos pirštų vienu metu masažuoti iš Stuburgalio srityje. Pakartokite pratimą, keičiant rankų padėtį
Vieno delno įdėti bambos. Iš kitos pusės pirštais masažuoti iš Stuburgalio plotą. Po 20-30 sekundžių rankos padėties pasikeitimo.

Pratybos "Dramblys"

Tai yra viena iš labiausiai integruotos pratybose "Brain Gym" Paul Dennison. Jis aktyvuoja ir subalansuoja visą integruotą sistemą įstaiga "žvalgybos kūno", gerina koncentraciją.

Taigi, ausų paspaustas sandariai jo peties. Tuo pačiu metu ištraukti vieną ranką, kaip dramblio kamieno, ir pradėkite piešti jai horizontalų paveikslą aštuoni, iš regėjimo lauko centre ir einame prieš laikrodžio rodyklę.

Akys laikytis pirštų judesius. Tada pakeisti rankas. Pratimai daroma lėtai, 3-5 kartus su kiekviena ranka.

Mėgstu šį pratimą, ir aš tai padaryti gana dažnai per dieną. Ypač intriguojanti ekspertų, kad "Dramblys" atskleidžia paslėptus talentus ir praplėsti smegenų pajėgumo ribas.