Kas yra toks naudingas pratybos "baras"?

• Kas yra toks naudingas pratybos "lentų"?

Paprasta ir labai veiksminga mankšta tikrai padeda suformuoti gražus kraštovaizdis ir tuo pačiu metu stiprinti beveik visų raumenų kūno. Deja, juosta labai dažnai pamirštama, net tie, kurie nuolat užsiima sportu. Pažiūrėkite, ką atsitikti jūsų kūno, jei jums atlikti kasdien juostą bent savaitę.

Stiprus kūno

Kurti raumenis sunkiausia kūno - pratimus mažai įvykdyti jų vis dauguma tiesiog tingi. Eiti prie baro kasdien ir rezultatai bus rodomas per savaitę. Šis pratimas apima visas iš karto žievės raumenis: šoninė, į priekį ir į šoną.

Atgal Skausmas

Planko apima darbą ir atgal raumenis, ir be nereikalingų ir dažnai kenksmingų apkrova - tas pats trauka, pavyzdžiui, gali būti gana skausmingą pratimas. Palaipsniui eiti ir nugaros skausmas, išbandyta ir patikrinta ilgai sėdi biuro kėdė.

Pagreitinti medžiagų apykaitą

Klasikinis Tvist nėra labai veiksmingas, ranką ant širdies. Be to, jie neturi įtakos medžiagų apykaitos norma poveikį. Bet baras (pradėti dvi minutes), jūsų metabolizmas bus pagreitinti - Manau, kad jūs neteksite svorio, net savo miego.

paliks kumpinti

Jūs nesate pavargę pažvelgti į pasaulį iš po jo antakius? Butas laikysena gali būti grąžinta į normalų barą. Ji vystosi kaklo raumenis, pečių, nugaros - ir, svarbiausia, apatinę nugaros dalį. Net lenkta nugarėlė nuo vaikystės gali išlaikyti gerą raumenų skeleto.

reljefo

Planko yra būtina per vadinamąją "džiovinimo". Statiniai pratimai puikus stimulas metabolizmas, todėl padėti reljefo formavimas.

ištvermės

Palaipsniui sukurti bendrą ištvermę, ir tiek psichinę ir fizinę. Žinoma, iš pradžių laikyti į virpstą daugiau nei minutę bus sunku, bet trečią dieną, jūs pastebėsite, į gerąją pusę pakeisti.

Energijos mokestis yra

Mieguistumas, energijos stoka ir gyvenimo džiaugsmas - nuolatiniai kompanionai beveik kiekvienas biuro darbuotojas. Tai todėl, kad didžiąją laiko dalį šie žmonės praleidžia sėdi - ir tai žmogaus kūno prigimtis yra nepasirengusi. Pradžia padaryti rytais ir vakarais juostą, ir pamatyti, kaip pakeisti savo psichologinę būseną.