Persekiojimas: paprastų pratimų gražia eisena

Gražus eisena - tai vienas iš tų senamadiškų dalykų, kad tik nedaugelis žmonių galvoja, paskutinį kartą, ir tai būtų būtina. Jei jūsų kūnas yra sveikas ir juda teisingai, jūs spinduliuoja malonę, moteriškumą ir pasitikėjimą ir jėgą. Gražus eisena turi mažiau daryti su savo asmenybe, kaip jūs susiję su jūsų sveikata, kaip pasirinkti batus ir ką darai savo kūno, kad jį sustiprinti ir padaryti jį gražus. Mes nusprendėme pasiimti kelis paprastus pratimus pumpuoti kūno raumenis ir arčiau pasiekti lengvai ir elegantišką eiseną.

Kaip susijęs raumenys su eisena

Daugelis jūsų kūno raumenų yra įsitempusi, o kita, atvirkščiai, yra menkai išvystyta. Dėl to jūs tapsite sunku derinti tokius svarbius dalykus, kaip laikysenos, eisenos ir pusiausvyros. Jei tu sėdi ilgą laiką su lenktomis atgal, kūno dalių, pavyzdžiui, krūtų, vidinės šlaunų pusės, stuburo, pečių ir kaklo yra pervargęs, kuris paveikia lankstumą ir mobilumą viso kūno ir jungiasi eisena. Siekiant išvengti šio reiškinio, būtina reguliariai atlikti kelis paprastus pratimus, kurie gali padėti atpalaiduoti raumenis ir palengvinti jums atgal.

1. Pratybos "Drugelis"

Kaip daryti: Vieta rankas, į galvą spyna informacija, alkūnės ištiesinti. Patraukite atgal taip jaustis, kaip atskleista krūtinės. Padaryti keletą posūkių, įjungiant tik krūtinės departamentas geriau ištempti raumenis ir įtraukti juos tonas. Naudojimas: atidarymo krūtinės, leisite pečių atskleisti, kad automatiškai išlygina stuburo ir laikysenos, todėl pirmas žingsnis į gražią eiseną jau buvo padaryta. Be to, kas geriausiai veikia krūtinę, kuo giliau ir daugiau teisingai kvėpuoti, todėl atsikratyti dauguma dusulys, per greitas ar nereguliarus pėsčiomis.

2. Pratimas kaklo

Kaip daryti: Ar viskas tas pats kaip pirmoje naudotis, bet vietoj atskleisti alkūnes, nuleisti juos žemyn kaklo. Šiuo metu, vilkite karūną į priekį, o po to į grindis, jausti kaklo raumenys yra ištempti ir atsipalaidavęs.

Naudojimas: kaklo raumenys atsikratyti streso, o tai reiškia, kad bus lengviau išlaikyti tiesiai ir laukiu. Be to, šis pratimas suteikia kaklo lankstumas raumenis, gerina kraujo apytaką, kvėpavimą ir bendrą fizinę būklę.

3. Pratimai klubų

Kaip daryti: Lygiuoti dešinę koją į priekį, lunged. Sulenkta koja palaikykite stora ir traukti eilutę, kiek įmanoma. Šiuo metu jūs turėtumėte jaustis raumenys ištempti vidinės šlaunies, taip pat atjungtas su išorinėje šlaunies srityje.

Naudojimas: Atsikratyti įtampos šlaunų, jums bus ne tik susipažinti daugiau lankstumo ir galimybę vaikščioti greičiau, labiau pasitikintys ir dar stipriau, bet ir pagerina kraujo cirkuliaciją, kuri yra daugelio ligų, susijusių su pėdų profilaktika.

4. Pratimas pakirpti sparnus

Kaip daryti: pasilenkti į priekį ir ruožas link jūsų pirštai. Stenkitės išlaikyti savo kojas tiesiai, tik šiek tiek sulenkite kelius. Šiuo metu būtina jausti raumenys ištempti už kelio ir visai nugaros šlaunies. Šiuo atveju, vilkite žemyn nuo klubo, nebandykite ištraukite per krūtinės kojų, stipriai lenkiant kelius.

Naudojimas: Šis pratimas leidžia jums paleisti savo klubus, labai išlaisvinantis eisena ir padidina ištvermę, jei, pavyzdžiui, renkasi batus su kulnais. Be to, dėka iš raumenų klubų poilsiui, jums nereikės jausti skausmą.

Ar kiekvienas iš šių pratimų 30 sekundžių 2-3 kartus per dieną. 30 sekundžių yra pakankamai įtempta raumenys galėjo atsipalaiduoti ir rasti tonas.