Geriausi pratimai kunigų

Už celiulito atsiradimo priežasčių ir būdų, kaip pašalinti

Deja, celiulitas Moterims - būdingas reiškinys šiuolaikinėje visuomenėje. Tai atsitinka, kai vangus cirkuliacija ir srautai atsiranda spūstis audiniuose. Tai palengvino hipotonija, mityba, stresas ir kiti veiksniai. Norėdami išvengti šio proceso stagnacija, turite reguliariai daryti pratimus celiulito dėl popiežiaus ir kojomis, roko spaudoje, sukelti sėdimas gyvenimo būdas, valgyti tinkamai ir visada turi teigiamą požiūrį.

Sportas mokymas - geriausias pagalbininkas kovojant su celiulitu

Dabar yra daug būdų, kad padės atsikratyti šio nemalonaus reiškinio. Modernus pramonė siūlo kremai ir geliai, anticeliulitinis, mitybos įvairovė - dietos, kosmetologams - antklodės ir masažas. Tačiau efektyviausias būdas pasiekti teigiamų rezultatų - pratimai moterims ir bet kardio sėdmenų. Tai gali būti tašymas ir Kierat, šokiai, aerobika, pratimai baseine ir kt. Atskiri pratimai kunigų, kuriomis siekiama siurbimo problemines sritis bus mažiau efektyvus nei viso komplekso savo produktus kūno priežiūros. Tokio veiksmo rezultatas būtų lieknas figūra, gera sveikata ir stiprią imuninę sistemą. Pratimai kunigų. Vaikščioti ant sėdmenų

Šis judėjimas yra įvykdytas, o sėdi ant kilimėlio ant grindų. Ištiesta kojos, jums reikia perkelti su sėdmenų pagalba pirmyn ir atgal. Pratybos yra atliekamas prieš jausmus nuovargio atsiradimą.

Apie kunigams ir šlaunų pratimus. Pritūpęs

Stovi ant 50-60 cm grindų be jūsų kojų, jums reikia padaryti gilias pritūpimai. Šiuo atveju, kulnas nuo grindų turi būti ne pleiskanoti, bet rankos yra pateikti. Pradiniai pritūpimai turėtų būti ne daugiau kaip 20 kartų. Kadangi apkrova gali naudoti hantelius, laikydami juos savo rankose, arba įvertinant už rankų. Vėliau pritūpimai atliekami ne pagreitinto tempo dviejų ar trijų bangų, bet ne daugiau kaip 25 kartų.

Lewitacja dubens

Gulėti ant kilimėlio, turite atlikti dubens kėlimą iki maksimalaus aukščio. Šiuo atveju, kojos sulenktos per kelius ir pateikti esant 45-50 cm atstumu. Jei norite, galite laikyti savo rankas už kulkšnių. Tuo sėdmenų raumenis viršuje turi daryti stiprus, pristabdyti, 1-2 sekundes, tada lėtai nuleiskite šlaunį.

Pratimai kunigų ir šlaunų. Švino kojos

Šis pratimas yra atliekamas visomis keturiomis. Grynas kojos melas arba iki (TOE žemyn) arba į šoną. Viršuje jums reikia laikykite koją, po to lėtai nuleiskite ją. Jei stipri įtampa raumenyse sėdmenų ir šlaunų spartina celiulito išnykimą. Gavęs šiek tiek įgūdžių pratimai gali apsunkinti naudojant svertinius agentus, kurie yra įdėti į kulkšnies. Vienas rinkinys turėtų sudaryti 20 metodus.

Bėgimas vietoje

Atliekant šį judėjimą reikia pabandyti sunkiau mesti atgal kojas taip, kad pėdos gali pasiekti sėdmenis lygį. Aktyvios streikai popiežiaus padidinti kraujo apytaką srityje ir padėti atsikratyti kūno riebalų. Veikia vietoje atliekamas per dvi ar tris minutes.