Vandens aerobika svorio - lengvas būdas tapti lieknas ir gražus!

Plonas, gražus, apdailos figūra - visų moterų svajonė! Tačiau esant dabartiniam gyvenimo tempo pasiekti idealą? Dieta ir mankšta yra pernelyg varginantis. Ką galite pasakyti apie vandens aerobiką? Jau seniai žmonės sako, kad vanduo - tai gyvybė! Ir nenuostabu. Dėka šio sporto, nes vandens aerobika svorio, galite atsigriebti savo kūną rūšies atsikratyti celiulito ir tapti optimistiškai, rami, graži.

Vandens aerobika - vandens pasaulis

Purslų vandens, šilumos - ji iš tikrųjų ramina ir atpalaiduoja. Po vandens aerobikos dieną svorio - tai yra būtent tai, ko jums reikia! Pirma, vanduo sukuria papildomą ir didelė našta ant visų kūno raumenų. Šis veiksnys leidžia lengviau atsikratyti celiulito, strijų ir, žinoma, riebalų perteklių. Be to, vanduo padeda sugriežtinti odą ir padaryti jį labiau elastinga ir teisingą laikyseną, kad ji sklandžiai ir gražiai. Vandens pratimai įrodyta, kad visi - jauni žmonės, vaikai, vyresnio amžiaus žmonėms. Vandens aerobika vaikams, populiariausia, nes tai padeda jiems tinkamai vystytis.

Privalumai vandens aerobika ir bendrosios rekomendacijos Pirma, jei jūs gyvenate užimtas mieste, bet naudingų pamokų vandenyje. Tai sumažina širdies ligų, nervų sistemos riziką, mažina cholesterolio kiekį, taip pat kovoti su problemų, tokių kaip venų išsiplėtimas (priklausomai nuo lygio), tinimas kojos, išialgija, nugaros problemų, atkūrimo iš lūžių, išsišakojusios. Gydytojai patarė užsiimti šiuo sportu nėščioms moterims, jei nėra kontraindikacijų, taip pat visiems tiems, kurie brangina savo sveikatą. Vandens aerobika yra ne blogiau nei įprasta sporto klubas, o dar geriau! Be vandens, galite naudoti hantelius, kamuoliukus ir kitus sporto renginiai. Be to, po vandeniu jums bus priblokšti jausmus laimės ir lengvumo!

Aqua aerobika: kontraindikacijos

Kiekvienoje plius yra minusas, ir net vandens sportas turi savo kontraindikacijos. Akvaaerobika lieknėjimas, deja, netinka tiems, kurie išreiškė venų varikozė, ir nėščioms moterims, kurie turi problemų, tokių kaip hydramnion, padidėjusia tonas gimdos ar lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis, pavojus persileidimo.

Pratimai vandenyje - daryti teisingus dalykus

Taigi, pirmas pasinaudoti šia sporto rūšies kaip vandens aerobikos numesti svorio - veikia. Tai sustiprins ne tik kojas, bet ir sėdmenų, rankų. Kaip vanduo pakyla aukštus kelius, ir jo rankos juda, todėl, pavyzdžiui, kaip normaliai vaikščioti ar bėgiojimas. Apie dvidešimt minučių kelio automobiliu tiek įprastu ritmu. Antrasis pratimas - spyna. šlaunies ir sėdmenų raumenis stiprinti, mes atsikratyti celiulito. Laikykite greitai bėgio, traukti koją atgal ir tada pirmyn. Vanduo turi pasiekti krūtinės lygio. Ištieskite nugarą ir padaryti apie dešimt minučių pratimą. Trečias pratimas - už nugaros, paspauskite. Suimkite Tvirtai rankenų ir pasukite kūną į šoną maždaug dešimt ar penkiolika minučių. Ketvirtas pratimas - žemesnės spaudoje. Paverskite savo nugarą į pusę, suvokti tai rankas, pakelkite kojas horizontaliai ir daryti pratimą "dviratis". Sustiprinti raumenis, išlikti sveikiems, nes vandens aerobika svorio - ji yra kažkas, kad bus padėti jums su tuo!