Patarimai tiems, kurie domisi plaukimo: kaip nuskaityti

Plaukimas - tai sportas, kuris leidžia jums išlaikyti jūsų kūno geros formos ir tiesiog geros formos. Yra stilius, kurių kiekvienas yra unikalus ir turi savus unikalių savybių. Bet pirmiausia, mes susidoroti su juo, kaip nuskaityti.

Šiek tiek baseine, svarbu žinoti?

Jeigu jūs einate maudytis baseine, būtina prisiminti tik keletą pagrindinių taisyklių pora. Pirma, dėvėti specialius akinius, kol klasių. Tai leis išvengti savo akis nuo paraudimo ir kitų galimų, bet, tikėtina problemų. Antra, įsitikinkite, kad savo maudymosi kostiumas vientisumą ir pakankamas stiprumas jo dantenas, jei tokių yra.

Apie Karalius. Kaip nuskaityti?

Krol - būdas, kuris leidžia plaukti greičiau nei tai daroma kitais būdais. Jis prisiima pilvo kūno poziciją žemyn pakaitomis rankos insultas, nozhnitsepodobnye kojos judėti aukštyn ir žemyn (arba jie gali pradėti skęsti, o tai reikštų, neteisingą techniką). Su visa tai jums reikia išlaikyti tiesią laikyseną, vadovavimas asmenį į vandenį ir bandyti pažaboti pirštus "laivas". Alkūnės sulenktos neįmanoma. Taip pat verta padaryti juos pilna smūgių, nuo krūtinės raumenys, kaip kažkas traukdami ant baro. Reikėtų pažymėti, kad šis stilius reikalauja "Voyage, kuri yra tarsi vaikščiojimas" - natūralių, lengvai ir greitai judesius iš vienos pusės į kitą. Prieš padaryti nuskaityti, turėtų, beje, pabandykite imtis tam tikrą kūno padėtį - "įtempta eilutę". Tokiu atveju, jūsų kojos turi eiti iki pat krūtinės daro spaudimą ant vandens. Jūsų pagrindiniai principai turi būti balansas ir atsipalaidavimas. Taip pat nepamirškite, kad vieno iš rankų pusiausvyrą (žinoma, pakaitomis jį pakeisti į kitą) prieš galvos. Tai vienintelis būdas sužinoti, kaip nuskaityti.

Kaip maudytis ant nugaros: išsami instrukcija

Šis pratimas leidžia jums jaustis kaip žuvis vandenyje ir sužinokite, kaip elgtis joje. Plūdės ant nugaros, iš esmės, yra labai paprasta. Pirmasis yra išbandyti "žvaigždė", kad guli ant vandens paviršiaus. Norėdami tai padaryti, atsipalaiduoti, kojos pakankamai kito, šiek tiek lenkimo, lėtai ir palaipsniui liesos atgal ir stumdosi išjungti iš apačios, imtis horizontalią kūno padėtį ant vandens paviršiaus. Tada, jei jūs išmoksite, kaip tinkamai nuskaityti, pradėti judėti savo kojas kaip žirklės ir rankų peiliukai - kaip aprašyta paskutinėje pastraipoje.

Kaip kvėpuoti, o plaukimo: Pastabos

Yra keletas paprastų pratimų (pavyzdžiui, "float") ir reglamentus. Pabandykite pirmas pasinerti į vandenį, hugging savo kelius, turintis savo kvėpavimą penkiolika sekundžių. Tada atsiranda. Atminkite, kad jums reikia ritmiškai kvėpuoti į insulto plakimas; iškvėpti ilgai kvėpuoti į net du kartus; mažiau įkvėpimų - daugiau buriavimo laikas.

Tai yra labai paprasta vadovautis sporto taisykles, todėl tampa lankstesni, stipresnis ir tinkami. Dirbti sau, o rezultatai buvo ne ilgai laukti: Jūs ne tik gražus, bet taip pat sveikiau. Sveikame kūne, sveika siela, ar ne?