Kaip sumažinti veršelių - efektyvų rinkinį pratimai

Reta moteris neturi svajoti apie ją turėti gražią lieknas kojas. Ir čia jie, deja, ne kiekvienas. Kažkas turi plonas figūrą pagal savo pobūdį, ir kažkas turi tikrai sunku dirbti įgyti harmoniją, ir tada turi laikytis tam tikro režimo, įskaitant reguliariai mankštintis ir vėl dietos ne pilnėti.

Bendrosios rekomendacijos

Na, tada, leiskite mums ne prarasti širdies ir bandyti suprasti, kas pratimus daryti norint pasiekti harmoniją kojų, ir kas rekomendacijų reikėtų laikytis dietos. Yra žinoma, kad yra daug pratimų šlaunų daug. Žinoma, kiekviena moteris žino bent keletą pavyzdžių. Ir čia yra kaip sumažinti veršelių, mažai tikėtina, daug žmonių žino. Pradėkime nuo to, kad, siekiant užbaigti veršeliai gavo grakštus formos, tiesiog truputį pasimankštinti. Jums reikia laikytis tam tikros dietos, kad yra mažai baltymų ir riebalų, nes šios medžiagos prisideda prie raumenų ir riebalinio audinio augimą. Ir tai yra šiuo atveju yra labai nepageidautinas. Kaip naudotis, svarbu, kad jie būtų atliekama reguliariai, kasdien. Tik šiuo atveju bus lieknas kojas ir veršeliai gausite gražus ir elegantiškas formos.

Specialūs pratimai

Ir dabar Pohorje kaip padaryti veršeliai plonesni su specialių pratimų pagalba. Svarbiausia šiuo klausimu - ne persistengti ji. Galų gale, tai yra įmanoma, kad jūs "pumpuojamas" blauzdos raumenys, ir vietoj to, kad sumažintas dydis, jūsų veršeliai didės. Tuo pačiu tikslu reikėtų vengti jėgos pratimai ant kojų, greitai veikia, dviračiais nelygiu paviršiumi. Bet bėgiojimas, įvairių tempimo, vaikščioti laiptais aukštyn ir žemyn, ir mankšta ant stacionaraus dviračio sporto salėje su veisimo ir maišymo kojos turėtų būti bauda. Jei jūs negalite eiti į sporto salę, ir jūs norite žinoti, kaip sumažinti veršelių be treniruokliai naudoti, jums patiks kitą rinkinį pratimai norite atlikti dvi 20-30 kartų: - atsistoti tiesiai, įdėti savo kojas pečių plotyje, pakilti ant kojų ir lėtai judėti žemyn;

- atsistoti tiesiai, kojos pečių plotyje, perkelti svorį ant savo dešinės kojos, padėkite jį ant nosies, palaikykite 5 sekundes, tada žemyn, o tada tas pats daroma su kaire koja;

- atsistoti tiesiai savo kojomis rinkinys pečių plotyje, pirštai dislokuoti viduje; lėtai atsistoti ant kojų pirštai, išskleidžiamajame;

- atsistoti tiesiai prie sienos, ištiesti abi rankas prie sienos, už dešinės kojos atgal ir gerai traukti blauzdos raumens; Ar tas pats su kaire koja;

- atsistoti tiesiai, kojos Šiuo metu yra pečių plotį, įtūpstas į priekį su savo dešinės kojos, kairę koją traukti; daryti tą patį su kaire koja.

Po šešis mėnesius kasdien mokymo jūs pastebėsite, kad jūsų veršeliai žymiai sumažėjo apimties.

Kaip sumažinti veršelių Iškart "

Žinoma, per šešis mėnesius - padoraus gyvenimo. Ir todėl šiandien noriu atrodyti lieknas ir atspalvių, turi gražių kojų. Yra keletas būdų, kaip vizualiai ištiesti kojas ir padaryti juos plonesni. Pirma, nereikia pamiršti aukštakulnius. Galų gale, tai ne paslaptis, kad nešioti batus su kulnais, net labiausiai pilnas ir mažų moterys atrodo daug plonesni ir daugiau. Kulno daro moterų kojos plonesni. Antra, jums reikia dėvėti pėdkelnes tik juodai, arba bent jau tamsus įdegis, o ne kūnas. Šis metodas taip pat padeda užtikrinti, kad jūsų kojos "nedelsiant" tapo lieknas ir jums nebus taip jaudintis ir pašėlusiai ieško būdų, kaip sumažinti veršelių. Tos moterys, kurios iš kojų pilnatvė yra nustatomas pagal paveldimų veiksnių, nenusiminkite. Taip, yra atvejų, kai nei dietos, nei pratimai kojoms nepadeda. Bet gražus kojos - tai dar ne viskas grožį. Žinoma, jūs turite gražius akis, gražus plaukai ir lieknas juosmuo. Būtent šie privalumai ir verta pabrėžti.