100% energija: kaip išlikti energingi visą dieną

Kiekvieną dieną mes praleidžiame mūsų energijas ne tik naudinga, reikalinga ir patinka daryti, bet taip pat daug mažai dalykų, kad mes pamažu silpnėja. Rezultatas yra tai, kad niekas, atrodo, būti sudėtinga ar sunku tą dieną jūs nedalyvaujantis, o vakare energijos ne visi. Tiesiog gauti į namus, žiūrėti epizodų seriale pora ir eiti miegoti.

Kad galėtų susidoroti su tokiais "energijos vagių" gali ir turi būti, bet pirmiausia jie turi "sumedžioti" ir "išjungti".

Aš nenoriu, bet būtina

Daugelis iš mūsų persekiojami dalykų, kad mes mylime daryti: plauti indus, valymo ir kitos rutinos. Tai net ne kad jie alinantis save. Žmogaus psichika yra nustatytas taip, kad mes nesąmoningai atidėti nuobodus ir bent mėgstamus užsiėmimus ne paskutinę minutę, o kartais net kenčia iki kada jie tiesiog negali. Galų gale, paaiškėja, kad mes sukaupėme visa krūva "nelyubimchikov", jie pakabinti dedveitas mūsų sąžinės, bet jie turi būti pagal blakstienų, ir visada netinkamu laiku.

Norėdami to išvengti, jums reikia pasirinkti dieną ir išvalyti visą nuobodžią rutiną, tada neleidžia jiems vėl sukaupę. Jūs galite tai padaryti kasdien skirti 20 minučių už nemylimi klases. Ne mažiau, bet ne daugiau - kaip tik varpo laikmatis, mesti viską ir pamiršti apie tai iki rytojaus rutinos. Tai atrodo gana didelis, tačiau iš tiesų reguliariai dvadtsatiminutok pakankamai daryti viską nuobodu ir sulenkti bylą. Ir tai galioja ne tik į darbą namuose: kad būtų galima atvykti ir su gręžimo kasdienybe darbe.

Juodas banga neigiamas

Daug pastangų Rob mums neigiamų emocijų. Energetika lengvai išleista dirginimas, pykčio, pagiežos ir pykčio. Norėdami susidoroti su visa tai nėra lengva, bet įmanoma. Kiekvieną kartą, kai bus kas nors ar kažkas erzinančio, piktas ar įžeistas, bandyti pabėgti. Bent jau tų pačių dvidešimt minučių ankstesnio Tarybai. Didelis įžeidimas ar erzinti žmogų, žinoma, iš to nedings, bet jūs turite laiko atvėsti, sumažinti emocinę įtampą ir nusiraminti. Štai ką jums energijos ir sutaupyti.

Jei mažų rietenų ir sutrikimų skaičius yra didelis, būtina pagerinti emocinį foną apskritai kokybę.

Stenkitės atsiriboti nuo to, kas sukelia jūsų didžiausią dirginimą, mažiau bendrauti su nemaloniais žmonės bando suderinti su pažeidėjais.

Energija Vampyrai

Kai kurie žmonės nesukelia mums sudirginimą ar priešiškumą tiesiogiai, bet po pokalbio su jais jaučiatės išsekę. IT paprastai siuntėjų, gossipers, krekingo jo gerbėjai nieko atitraukti jus nuo jūsų darbe ar laisvalaikiu. Tai ne apie tuos draugus, kurie pakili lengvai pokalbį, bet nuolat skausmai ar erzina asmuo, visada kalbėti apie savo problemas. Sužinokite, kaip mandagiai atsisakyti kalbėtis su tokiais žmonėmis. Užtenka pasakyti, kad jums būtų malonu kalbėtis, bet labai užimtas arba skubėti. Ir išgelbėjo energetikos pinigai yra tikrai varginantis pokalbis gali būti nukreiptas į konkretų atvejį, kad jums nebus net apsimesti jo atsisakymą.

Informacija Triukšmo

Informacijos kiekis, kurį teka į mus iš visų pusių kiekvieną dieną, ji tampa vis daugiau ir daugiau. Televizija, pokalbiai, muzika, jau nekalbant apie internetą ir pasakyti nieko. Socialiniai tinklai ir longridy Mėgstamiausios e-žurnalai nuolat atnaujinamas, tekstas tampa vis labiau ir labiau atėjo į darbo paštą - viskas įdomu, visi nori iš karto skaityti.

Sprendimas yra paprastas ir akivaizdus, ​​tačiau Perkelti į ją suprasti nėra taip lengva. Turime atidėti šiek tiek laiko skaityti visus tekstus ir tikrinti elektroninį paštą, o ne atnaujinti juosta kitu laiku, net jei jūs tikrai norite. Tokiu atveju, bandykite "ne maišykite" informaciją. Tai nėra verta, o prakeiktas knyga ir žiūrėti filmą, kalbėti telefonu ir žiūrėti į socialinius tinklus atnaujinimą, klausytis muzikos ir skaityti žurnalą. Taip, klausytis muzikos fone varginantis organizmui, nebent jis yra neutralus fonas melodiją be žodžių ar garsų gamtos.

Būklės

Sėdimas gyvenimo būdas veda prie to, kad energijos dingsta tarsi savaime. Paradoksalu taisyklė: kuo daugiau judėti, tuo daugiau jūs turite jėgų tai padaryti (proto ribose, žinoma - su vagonais ar maratono bėgimo iškrovimo ši taisyklė neveikia). Todėl, jums reikia kasdien mokėti bent šiek tiek laiko fizinį aktyvumą. Tuo pačiu metu pasirūpinti, kad jūsų darbo vieta yra patogi ir galėtumėte sėdėti tiesiai. Tai gali atrodyti kaip varginančių laikysena, nei jei buvo ilsėdamiesi, bet iš tikrųjų yra tiesioginis pozicija leidžia kvėpuoti giliai ir mažiau pavargęs. Taip pat labai svarbu teisingai maitintis. Pusryčiai neturėtų būti praleisti, bet kuriuo atveju, be to, būtina pasirūpinti didelės geležies kiekis maiste. Trūkumas geležies kiekis kraujyje sukelia greitai ir lengvai greitas nuovargis. Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad siekiant išlaikyti toną, kurį reikia gerti daug skysčių, tada organizmas negali patirti nereikalingo diskomforto ir išlieka budrus ilgiau. Jei manote, kad neturi fizinės ir protinį nuovargį, tada valgyti kažką saldaus. Po 15-20 minučių pajusite jėgų antplūdį.