Receptai Dyukanu (dryžių). Receptai svorio maitinimas

Dieta Dyukanu, kuris taip pat vadinamas baltymas, yra populiariausias pasaulyje šiandien. Siekiant gauti formos, jis yra pasirinktas kaip šou verslo, aktoriais ir paprastų moterų žvaigždžių. Losing svoris su šios dietos suteikia svorio per dvidešimt kilogramų regione keturiais etapais. Svarbiausia yra tai, kad naudotis Receptai dyukanu pakaitomis. Receptai yra parodyta žemiau.

Taigi, kas yra šis stebuklas dietos?

Iš dietos steigėjas yra prancūzas Pjeras Duc. Jis padėjo beveik dvidešimt milijonų žmonių pasiekti norimų rezultatų. Iš dietos esmė yra tai, kad būtina ne tik numesti svorio, bet ir laikyti jį į norimą ženklą ateityje, o valgyti viską, ką nori. Tuo jis skiriasi nuo kitų dietų, kurioje dempingo kg grįžta, kai asmuo nustoja laikytis tinkamos mitybos. Teigiama pusė yra ta, kad mityba nėra įdėti griežtus apribojimus maisto kiekio suvalgyto. Atsižvelgiant į tai, kad asmuo negali jaustis alkanas, ir jis nebus kankinti sąžinės išgėrus net nedidelį neplanuotų Užkandote maisto. Tačiau, jums reikia pakeisti savo mitybą ir pridėti baltyminių produktų, pirmiausia jį.

Dieta Stages Ducane

Yra keturi etapai dietos, kurios yra viena šalia kitos ir turi savų ypatumų. Pirmieji du etapai (arba etapas) - "Ataka" ir "kaita", - padėti numesti svorio. Trečiasis ir ketvirtasis etapas fiksuoto rezultatas.

Apsvarstykite antroji ilgiausia etapą. Dieta yra septyniasdešimt du produkto, iš kurio kaupiami ir receptai Dyukanu (dryžių). Receptai skirtingų patiekalų, kurie yra išvardyti toliau, siekiant padėti laikytis teisingo meniu. Taip pat svarbu, kad patiekalai būtų galima pripildyti jokių prieskonių, žolelių ir net druskos. Svarbu: kasdien turėtų suvalgyti daugiau nei pusantro litro skysčio.

Iš "pakaitomis" etapas

Šio etapo trukmė yra skirtinga kiekvienam asmeniui, priklausomai nuo individualaus kūno svorio, ūgio ir kurti. Etapas priima savo vardą, nes kas antrą dieną su augaliniu baltymu per šį laikotarpį. Kiekvienas, kuris numesti svorio šiuo metodu, yra jūsų pačių asmeninis tvarkaraštis (diena po dviejų dienos, dviejų ar net penkių iš penkių). Jei svoris norite numesti didelis, tai geriau laikytis schemos penki po penkių. Jei mažas - tik po vieną.

Etapas "Žymėjimo" Dyukanu pagal kurį receptai pasižymi išskyrus bet kurios produkto sudėtyje yra krakmolo, kad iš naujo maksimalų svorį. Šiuo metu, be to, liesos mėsos galima valgyti beveik visus daržovės (išskyrus bulves ir kukurūzus) įprastu būdu, bet yra poreikis sumažinti morkų ir burokėlių norma, nes jie yra cukraus. Dietos leidžiama pridėti mažai riebalų jogurtas, kečupas ir pomidorų pasta. Jūs galite naudoti šiuos produktus, kurie buvo uždrausta į "Attack" etapas.

Pagrindinis taisyklė kaitos ir

Atsižvelgiant į tai, kad yra dienų kaita, normaliai medžiagų apykaitai organizme. Be to, toksinai, toksinų, riebalų ir druskos Linie. Naudoti receptus Dyukanu (ardymas), gaminimo receptai turi būti padaryta atsižvelgiant į šias rekomendacijas:

• sėlenų suma, kuri yra įvedami į dietos, padidintas iki keturių šaukštelių per dieną.
• yra leidžiama naudoti ne daugiau kaip vienas kilogramas riebalų be pieno produktų.
• Dėl didelio kiekio skysčio naudojimas. Tai gali būti ne tik paprastas vanduo, tačiau taip pat sultys, karšti gėrimai, sriubos.
• Privalomas pasivaikščiojimas gryname ore, turėtų trukti ilgiau nei valandą, ir tai yra geriau vaikščioti kelis kartus per dieną (pvz, darbe ir iš darbo vaikščioti, o ne važiuoti automobiliu ar kita transporto priemone).

fazė trunka tol, kol asmuo praranda svorį, neturi gauti norimą rezultatą.

pagal Dyukanu meniu: "pakaitomis"

Receptai Šiame etape yra labai skirtingi. Maisto vartojimas su maistu paprastai vyksta keturis kartus per dieną. Neatmetama ir užkandžiai.

Kuris dieta tinka, jei ten buvo antrasis etapas "kaitos" per dietos? Pagal Dyukanu receptai yra taip:

• Trečiadienis: žalia kava, neriebaus varškės, kepta vištiena, neriebaus jogurto, veršienos Vietnamiečių blynai su cinamono, vištienos ir krevečių su česnakais.
• Ketvirtadienis: bet karštas gėrimas, plakta kiaušinių, kumpio, krevetės, raudona žuvis su žolelėmis, grūdų sėlenos, kavos ar arbatos, virti kiaušiniai, majonezas ant specialų receptą.
• Vidutinis: karštas gėrimas, neriebaus sūrio, kumpio, goji uogos, kepta vištiena, ledai su GRANOLA, sūrio troškinys, kiaušiniai "Kiaušinių-vyno kokteilis" vištienos grynuoliai avižiniai.
• Trečiadienis: karštas gėrimas, kiaušiniai, neriebus sūris, vištiena kario padaže, neriebaus jogurto, bandelės su sėlenomis ir Goji uogos, kava arba arbata, lašiša sriuba.
• Pirmadienis: jogurtas su sėlenomis, karšto gėrimo, mažo riebumo varškės, garo žuvies su žalumynais, krabų lazdelės, aštrus veršienos kepsnys.
• Šeštadienis: kiaušiniai su mėtomis ir karis, karšto gėrimo, kiauliena, kalakutiena kepta kepsnius, limonado su imbieru ir Goji uogos, avižiniai sausainiai, Turkija kukuliai.
• sekmadienis: kiaušiniai, mėsos traškučiai, karštas gėrimas, avižiniai blynai, rūkyta lašiša, arbatos ar kavos, vištienos virtos.

Kepimo už Dyukanu: receptai ( "kaita")

Jei norite ką nors saldaus, reikia atkreipti dėmesį į maistą, kurie valgyti tiems, kurie yra ant dietos.

Slapukai Dyukanu.

du šaukštus avižinių, vienas kiaušinis, trys šaukštai cukraus pakaitalas, vandens šaukšte trečdalis kepimo miltelių šaukštelis: kaip tai padaryti. Kadangi tai yra už fazės "pakaitomis" receptas, būtina pridėti augalinio aliejaus ir vanilės šaukštelį.

Paruošimas: sumaišykite avižinių su vandeniu ir aliejumi. Jie pridėti trynius, cukraus, vanilės, gerai išmaišykite. Beat kiaušinių baltymus iki stabilių viršūnių ir pridėti visus ingredientus į jį. Visos šios mišinį švelniai baltymų sumažėjo. Kepimo plokštė dangtis su alyvuotas popieriaus ir įdėti savo šaukšto slapukus. Orkaitės iki auksinės spalvos, esant 150 laipsnių temperatūrai.

Šokoladas blynai.

Virėjas šiuos blynus, jums reikia 1 kiaušinis, 1 valg. L. saldiklis 1 val. l. kakavos ir 50 g lieso varškės mišinį, įpilkite į mišinį 2 šaukštai. L. krakmolo (pageidautina kukurūzų) ir 100 ml pieno. Visi šluotelė maišiklis iki vientisos masės. Iš šio masės kepti plonus blynelius. Po to sutepti kiekvieną blynų varškės kremas (už jos paruošimo gerai sumaišoma 200 g varškės, 2 šaukštai. L. saldiklio ir 50 ml pieno), savo ruožtu ritinį ir Savor.

Dietiniai pica.

Gydyti save į picos, tešla minkoma verta iš šių produktų:

• du šaukštus varškės.
• Šeši šaukštus avižinių.
• Vienas valgomasis šaukštas kukurūzų krakmolo.
• du kiaušinius.
• kepimo miltelių šaukštas.
• druska.

Beat kiaušinių į putų, tada pridėti visus ingredientus ir gerai išmaišyti su mikseriu. Dėl įdaru, galite naudoti agurkai, pomidorai, žuvis ir žali. Įdaras užpildyti padažu Dyukanu. Pusė tešla įdėti į formos viršuje - įdarą, kuris vėl padengti testą. Kepkite 220 laipsnių ketvirtį valandos.

Tatoshkina virtuvė Dyukanu

Šis projektas siūlo platų patiekalų, įskaitant desertų iki Dieta Dyukanu. "Tatoshkina virtuvė" - receptai Dyukanu apie "sukimosi", - yra labai įvairi.

Pyragas su Goji uogos.

Jo parengimui reikalingas:

• stiprios arbatos puodelio.
• Penki šaukštai avižinių.
• Keturi šaukštai glitimo ir krakmolo.
• du šaukštus alyvuogių aliejaus.
• Trys šaukštai džiovintų Goji uogos.
• kepimo miltelių šaukštelis.
• cinamono šiek tiek.
• Cukraus pakaitalai.

Jūs turite pirmiausia pamirkykite šiltame vandenyje vaisius kelias valandas, tada išgręžkite tai gerai. Jie gali pridėti kelis šaukštus bet sirupo. Grind maišytuvo iki vientisos valstybės. Paruošti tešlą, jums reikia gerą sumaišykite visus sausus produktus ir pridėti juos prie arbatos, uogų tyrės ir alyvuogių aliejaus. Tešla turėtų gauti gyslotas. Dalytis svorio nedidelio skersmens formą ir kepti pusvalandį 175 laipsnių. Salotos su vištienos filė Dyukanu (šiltos).

vištienos pusę reikia marinuoti citrinos sultimis ir prieskoniais, kad jūsų skonį. Ant plokštelės įdėti salotos rukollu, vyšniniais pomidorais, griežinėliai saldžiųjų pipirų ir agurkų. Daržovės įdėti vienetų virinto vištiena. Pasipildyti degalų nereikia nieko.

Mėsa lizdą.

Dėl tokio delikatesas rengimas turėtų imtis malta vištiena, sezoną jis su morkomis, svogūnais ir česnakais. Pridėti druskos ir pipirų pagal skonį. Visas šis mišinys buvo kruopščiai sumaišyti ir formuoti iš to "lizdus" pusvalandį kepkite 200 laipsnių. Po to, kiekvienas lizdas vairuoti kiaušinį ir kepti dar 10 minučių. Svarbu prisiminti, kad įdaru negalite pridėti augalinio aliejaus, tik vandens troškinys mėsa.

Dabar jūs žinote, už Dyukanu receptą ( "rotaciją"). Šie receptai yra ne brangus ir yra labai naudingas ne tik dėl svorio, bet ir visam organizmui.