Ketogeniniai dieta svorio: atsiliepimai

Ketogeniniai mityba yra laikoma viena iš labiausiai aptarinėjamas ir paslaptingą tipo dietos plano. Ši sistema leidžia numesti svorio su namų-sumuštinį naudojimo pagalba, ir specialios Lovers specialieji mėsainiai yra teikiamos, kurie taip pat nėra baigtas. Mokslininkai teigia, kad šis laipsniškas metodas yra labai naudinga. Su juo, asmuo turi galimybę gauti energijos nei angliavandenių ir riebalų iš. Buitinė mitybos ne visada pasitikėti šį metodą. Kiekvienas pats turi nuspręsti, tinka šį maisto tipo jam ar ne.

Kas yra ketogeniniai dieta?

Ši dieta apima valgyti riebaus maisto. Jei pažvelgti į maisto produktų sąrašą, kad asmuo sėdi ant tokios dietos, gauna į prekybos centrą, mes galime manyti, kad netrukus jis gaus nevirškinimas, taip pat galimybės ir iššūkiai su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje. Vidutinis pirkėjas, kuris yra šios dietos, rinkitės kokosų aliejus, daug kiaušinių, keli kepsniai, kiaulinių taukų, alyvuogių aliejus, tofu, ridikėliai ir žali. Daugumoje iš šių produktų gali būti vertinami, kad asmuo nenori sulėtinti svorio, tačiau tai netaikoma į ketogenic dietos.

Kaip naudinga ketogeniniai dieta?

Dėl ketogenic dietos niekas suserga, bet, priešingai, žmonėms pagerinti savo sveikatą, o kartu su šiuo procesu numesti svorio. Puikus rezultatas tikrai daug žmonių. Jie save vadina ketoistami. Daugelis mano, kad ketogeniniai dieta yra ne tik valgymo būdas, bet ir visa filosofija. Ši dieta parodė, kad kuo didesnis svoris turi būti ne nuolat kaltina riebalų, nes jie ne visada kurstytojai ar stabdymo pažeidimą metabolinių procesų.

ketogeniniai mityba pakeičia kūną taip, kad insulino gamyba gerokai sumažės. Ši medžiaga yra skirta gliukozės kiekį kraujyje reguliavimą, tai yra, jis leidžia jums reguliuoti sotumo lygį, aptikti alkio buvimą. Vietoj yra ketoninių kūnų. Jie išprovokavo staigus sumažėjimas angliavandenių organizme, nes jie turi acetono regimybę. Jie sudaro vieną ciklą, juda per kraują į įvairius organus ir tuo pačiu metu reguliuojant riebalų rūgščių oksidaciją.

Kas skiriasi nuo bendraamžių?

Organizmas gauna ketozė, ty pagaminta energija yra ne vyksta anglies grandinėje, ir iš jau vėluoja arba gaunamus riebalus, baltymai nėra vartojami. Šio dietos rezultatas yra greitas svorio kritimas, išvaizda gera nuotaika ir lengvumo. Be to, stipresnė raumenų masės, todėl iš ketogenic dietos bėgant, galite imtis bet kokio fizinio aktyvumo be pavojaus sveikatai.

Kontraindikacijos

Ketogeniniai dieta nėra naudojamas net nedidelių problemų su virškinimo, taip pat endokrininės sistemos esminių pažeidimų buvimą. Kartais žmogus supranta, kad tokia mityba yra ne jam tik po jį išbandyti, todėl pirmųjų dienų reikia atidžiai stebėti savo jausmus. Kai kurie žmonės net su nedideliu angliavandenių stokos iš karto patenka į silpnumo, jų blogėjančios sveikatos, galbūt net alpimas valstybės, bet tokie atvejai yra gana reti.

Produktai su ketogenic dietos

Bet galimybės ketogeniniai dieta rodo, kad žmonės turėtų valgyti ne daugiau nei 50 gramų angliavandenių per dieną. Ši dieta leidžia sutelkti dėmesį ne į bendrą maisto produkto svorio, ir įvairių medžiagų jame procentais. Riebalai per dieną turėtų suvalgyti apie 70% baltymų maisto produktų nuošalyje 20% angliavandenių - iki 10%. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas audinio, kuris gali būti ištirpinta vandenyje, taip pat įvairių formų krakmolo, todėl ne tik iš bulvių, bet ir bananus.

meniu ketogeniniai dieta suteikia neįprasta. Tai leido iš šių produktų be didelių apribojimų naudoti:

1. Visos riebalų ir pieno produktų, išskyrus nenugriebto pieno ir jogurto forma.
2. Rūšys dirbtinai pertvarkyta mėsos, įskaitant šonine, kumpis, nugarinė, šoninė.
3. Visų paukščių rūšių, įskaitant odos, žuvies ir jūros gėrybių įvairovė mėsos.
4. kiaušiniai bet kokia forma.
5. riebalų sūriai. Pirkdami, pasirinkite tipus, kurioje mažiausiai angliavandenių.
6. Avokadas.
7. dėl ko daržovės gali būti su ketogenic dietos klausimą, ekspertai atsakė, kad yra platus pasirinkimas, bet didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas ekologiškų produktų.
8. Grybai.
9. Tofu.
10. sviestas ir augalinio aliejaus. Pastarasis turėtų būti nerafinuotas.

Yra produktų, kurių naudojimas yra galimas, tačiau reikia stebėti jų skaičių ir imtis minimalios sumos:

1. Bet uogų ir riešutai.
2. Šokoladas galima tik tamsus su minimaliu kiekiu riešutų ir kitų papildymų. Sudėtis turėtų būti tikrinama cukraus buvimo, nes, jei ji yra per daug, tai pageidautina, kad ant produkto.
3. Vaisiai su minimaliu cukraus kiekiu.
4. Naudoti šakninių daržovių. Jei yra poreikis naudoti kaip konkretaus patiekalo komponentas, šie produktai neturėtų būti pagrindinis ir atrodyti prieskonis. Patartina valgyti juos žaliavos.

Draudžiami produktai

Yra produktų, kad ketogenic dietos ištrauka Draudžiama valgyti:

1. Cukrus, bet kepinių, medus bei pirktos gėrimai - kaip angliarūgštės arba be dujų kiekio.
2. Padažai, kurioje yra bet kokių tirštikliai, arba cukrų, įskaitant naminis.
3. Duona, grūdai, kai kepimo tipų.
4. Įklijuoti. Išimtis yra Shirataki.
5. Džiovinti vaisiai.
6. Produktai, kurių minimalus riebalų ar mažai riebalų konkrečiai.
7. Augaliniai pastos ir margarino bet kokį kiekį.

Kai žmogus sėdi ant ketogenic dietos, ji turėtų būti pasirengę už tai, ką visada turės gerti daug vandens. Dažnai tai net nešiotis su savimi, kad padaryti menkiausio poreikio išvaizdą. Suteikiamas leidimas naudoti arbatos ir kavos, bet cukrus draudžiama įtraukti į juos. Pagerinti skonį, galite naudoti citriną. Be to, daugelis vartojate alkoholinius gėrimus, tačiau jie turėtų būti lengvas, turėtų sekti jų optimalų kiekį ir dažnumą taikymą turėtų būti optimalus.

Įranga ketogeniniai dieta

Ketogeniniai dieta svorio netekimas yra labai pavojingas, nes jo tinkamai atlikti negarantuoja kontraindikacijų ir šalutinio poveikio nebuvimą, pasireiškia įskaitant stipresnę forma. Paprastai visi neigiami apraiškos susijusios su žmonių, kurie sulaužė vandens ir vandens-druskų apykaitą organizme.

, ketogeniniai mityba yra būtina džiovinimas atliekamas pagal kompetentingai profesinei priežiūrai. Gauti norimą efektą, būtina tuo užbaigimo šios dietos metu taikyti įvairias fizines veiklas. Pirmomis dienomis smegenų netenka angliavandenių, todėl kalimo savo suvartojamų glikogeno, kuri randama raumenyse ir kepenyse. Ketogeniniai dieta svorio nuomonių yra dviprasmiška, tačiau verta atkreipti dėmesį į tai.

Kokie jausmai kyla dėl ketogenic dietos?

Ji jaučiasi pirmo neatskirta komfortą. Šviesos nuovargis ir mieguistumas yra normalus apraiškos kūno atsakas į sumažinto angliavandenių Gaunami. Jūs negalite padaryti jį prieš menstruacijas arba jo ištrauka metu. Kadangi šis laikotarpis yra labai pavojingas ketogeniniai dieta. Atsiliepimai merginų tai patvirtinti.

Jei žmogus turi gyvenime atvyko stresą laikotarpį, tai nėra būtina keisti savo mitybą naudai riebalų. Nuo trečią dieną tinkamai atliktas ketogeniniai mityba poodinių riebalų pradeda aktyviai skaidyti kokią įtaką ketonų kūnus. Apetitas sumažėja, todėl gerinant bendrą sveikatą, smegenys nereikalauja angliukai. Per šį laikotarpį, reikia daryti išvadą, tinkamai pritvirtinti turinys iš žarnyno ir inkstų.

Saugos metodai

Po 10 dienų nepertraukiamo dietos (kartais po trumpą laiką), turite jį sustabdyti ir iki visų pagrindinių medžiagų balansą anglies kūno. Per 10 dienų nuo tokios dietos kiek įmanoma prarandama 10 kg kūno svorio. Tai atsitinka, visų pirma dėl nuostolių daug riebalų, taip pat aktyviai panaikinimo skysčio perteklių iš organizmo.

Baigus šios dietos, būtina grįžti prie sveikos ir subalansuotos mitybos, įtraukti į šių produktų, kuriems taikomos atskirties dietos. Tinkamas elgesys ketogenic dietos ir laiku išeiti iš jos padės pagerinti ne tik figūrą, bet ir savo sveikatą.