Dieta "kopėčių": Nuomonės ir rezultatus. Meniu 5 dienas 12 dienų

Nieko moterys yra lygiai tas pats, bet problema yra panašus. Dažniausiai, galvos skausmas yra išvaizda ir fizinė forma. Kaip numesti svorio, jei jūs tikrai norite valgyti? Kaip normalizuoti savo mitybą?

Kaip atpratinti save naktį eiti į šaldytuvą ir pasakyti "ne" mėgstamiausia dešra? Gal tai būtų veiksminga dieta "kopėčios"? Apžvalgą prarado svorį skatinant. Vis dėlto, ką daryti, jei darbo?! Galų gale, badauti joks asmuo jėgas ir svorį, yra gandai, kad palieka kaip zagovoronny. Panagrinėkime atidžiau pažvelgti į mitybą.

Mūsų amžiaus problema

Pažvelkite aplink. Ką matote? Parduotuvių gausa, daugelis su greito maisto parduotuvėse, ligotų žmonių, vykdančių savaime svorį. Galbūt jūs esate vienas iš jų. Nors, jei jūs priklausote gražus pusė žmonijos, tai galima teigti, su absoliučiu tikimybė, kad jums bus rasti trūkumų savo išvaizda, ir priežasties išbandyti naują dietą.

gerą figūrą - tai ne tik duoklė savo pasididžiavimo, bet ir geros sveikatos garantas. Papildomų kilogramų trūksta atideda širdies ir kraujagyslių komplikacijų rizika. Jūs neturite dusulys, sąnarių tapti stipresnis. Antsvoris neleidžia pasikonsultuoti su sporto gyvenimo būdą, nes jums tiesiog nereikia mirkti. Pirmiausia jūs turite normalizuoti energijos tiekimo sistemą ir persvarstyti savo požiūrį į maistą. Paimkite maitinimo režimą, kuris siūlo mitybos pavyzdį "laiptais". Peržiūrėkite moterų auditorija yra optimistiškai, nes svoris nueina greitai. Vyrai nori tylėti apie savo pasiekimus ar net ignoruoti šios dietos. Ar jie teisus?

Paslaptis technika

Yra tiek daug dietų, taip, kad jokių apribojimų pasirinkimas. Iki palaipsniui ir efektyviai dietos yra "Ladder". Iš jos apžvalga palikti po pirmos savaitės, nes šiuo laikotarpiu galite gauti bendrą vaizdą apie maitinimo sistemą. Pataisos svorio procesas grindžiamas 5 procesą, kuris veikia tik komandoje. Tai nėra rekomenduojama ištraukti dienos viduryje ar ignoruoti vieną iš jų. Jei tikrai turi antsvorio, tada tiesiog puse mėnesio, galite prarasti 12 kg. Šie rezultatai rodo, dvejopas kartojimo visai dietos metu.

Tai geriausia pradėti nuo pirmadienio iki savaitgalis atėjo į pabaigą ant dietos ir gebėjimo atsiduoti į kažką ypatingo. Mes jums priminti, kad kiosko ir persivalgyti skanus negali prarasti, jei jūs nenorite rezultatą. Ir šis troškimas neturėtų kilti, nes mityba yra skanus ir maitinantis. Kiekvieną dieną yra subalansuotas ir unikalus. A universalios dietos natūra "kopėčių". Teigiamas apžvalga jos atostogų ir numesti svorio ir išlaikyti svorį. Galbūt ji bus požiūris jums kaip galios gyvenime sistemą, nes sunkių apribojimų nėra numatyta. Jūs turite tik eiti į atskirą elektros energijos tiekimo.

Už dienų

Taigi, penkių dienų dieta prasidėjo. Pirmadienį jums bus apvalytas. Antradienis priskirti atsigavimą. Trečiadienis - diena energijos mokestis, o ketvirtadienį zaymomsya pastato raumenų rėmo.

penktadienis bus eiti deginti riebalus ir ateis palaimingą savaitgalį. Meniu nėra tokios griežtos, kaip daugumoje dietų, bet klijuoti su būtina tiksliai numesti svorio per šį laikotarpį. Dietos neturėtų būti pakeistas. Ir tai turėtų būti sakė, kad per šį riebalų laikotarpį neišnyks. Paimkite šią savaitę dėl ginklų ir pakartokite jį, kol jis pasiekia savo idealą.

atsigriebti meniu pirmą dieną

Nevartokite dietos nerūpestingai. Jis moko dietos "laiptais". Meniu 5 dienas (apžvalgų: sutinku, kad tai yra idealus variantas) geriau padaryti iš anksto. Pirmą dieną mes siekiama valymo. Tai svarbi diena, nes skrandis yra būtina pasiruošti testų. Bet dieta yra stresas organizmui, nes tai reiškia, mitybos apribojimų. Raktas į sėkmę - teisingas nuotaika. Tikėkite savo jėgomis, nustatyti į teigiamas. Atminkite, kad jūsų rankose savo grožio. Šiandien mes valgome tik obuolius. Jūs kilogramas dieną. Obuoliai pasirinkti mėgstamas, gydyti save. Nuplauti švariu vandeniu ar žaliosios arbatos. Dienos šiurkštus, tačiau stebėtinai veiksmingas, kaip švarių žarnyne šlovės. Kenksmingų toksinų, toksinų ir išmatų akmenų. Yra rimtas pasirengimas bandymus. Pamirškite apie druskos ir cukraus, todėl pirkti saldžius obuolius. Skysčio perteklius sumažės tūris, eikite edemą. Džiaukitės į veidrodį! Negalima pirmenybę per rūgštus obuoliai, pasigailėk savo skrandžiui. Idealiu prieskoniais dietos "Kopėčios" ir atsiliepimai rezultatai yra puikus. Pavyzdžiui, daugelis moterų patariama gerti dienų paketą iš aktyvintos anglies. Kas valandą išgerti tabletę valyti žarnyną aktyvus. Per pirmą dieną ji gali užtrukti iki dviejų kilogramų, priklausomai nuo pradinių parametrų.

Apskritai, tai yra skystis, todėl nereikia atsipalaiduoti per anksti.

pasveiks

Dieta "kopėčiomis" reitingai ir turi daugiausia teigiamų rezultatų, tačiau nereikia sustoti ir eiti į antrą dieną. Šiandien kaupti energiją ir atkurti žarnyno mikroflorą. Tą dieną, kai turi 600 gramų mažai riebalų varškės ir apie Nonfat jogurto litro. Šis turtingas dieną, tačiau gana nuobodus kaip cukraus ir druskos lieka riboto ploto. Skystis gėrimas be apribojimų. Mes gauti šią dieną yra baltymų, Lacto ir bifidobakterijų gausa. Virškinimo procesas vyksta aktyvus, bet riebalų, gautų procentas yra gana mažas, todėl organizmas pradeda vartoti savo atsargas. Jei sunku atlikti dieną, leiskite sau namų jogurto arba rauginto kepta pieno. Nusileisti ir jogurtas.

Energinga diena

Dauguma merginų, pavyzdžiui, dietos "Kopėčios" (meniu 5 dienas). Atsiliepimai jie palieka, remiantis sistemos efektyvumą. Tačiau daugelis sako plato trečią dieną. Pradedantiesiems, būtina paaiškinti, kad plato - šį kartą numesti svorio poreikiai keičiasi, ir organizmas prisitaiko prie maisto apribojimus. Kitaip tariant, galima atkreipti dėmesį į sumažėjimas norma svorio, organizmas yra energijos taupymo režimu, ir ji yra būtina, siekiant paskatinti "peršokti" iš šio režimo. Šiandien mes geriame kompotas džiovintų vaisių, kuris yra aromatizuoti su medumi ir fruktozės. Jūs galite pridėti razinų. Mes gauname daug angliavandenių, kad atstatyti jėgas ir energiją. Iš to kyla nuotaiką ir ten yra teisingas požiūris į svorio. Diena - alkanas, ir jei ji yra labai sunku, galite sau leisti sėlenų sauja.

Statome mūsų raumenis

Gana prieštaringas yra priešpaskutinė diena dietos, "Kopėčios". Atsiliepimai gydytojų yra ne visada gerai, kai jis ateina į baltymų ketvirtą dieną. Šiandien mes valgome mėsą, daugiausia vištiena arba kalakutiena. Į paruošimo būdas keletą apribojimų; išskyrus tai, kad barbekiu nerekomenduojama. Virti ant grotelių, virti ar kepti. Garnyrai imtis salotas ir kitus žalumynus. Gavo šiandien kūno elementai tegul raumenų audinio atkūrimą, todėl, kad vakare jėgos bus daugiau nei pakankamai. Alkis pagaliau dingo, ir šiandien mes galime sau leisti šiek tiek fizinio krūvio.

Gydytojai patarė ne nerimauti save, gerti daug vandens ir įdėti į mitybą vitaminais.

Galutinis diena

Ir čia mes prieiname prie galutinis. Keturias dienas turite išmokyti savo valios ir yra pasirengę deginti riebalus, kuris turi būti šiandien. Mes valgome maistą su minimaliu kaloringumas, kuriems nereikia energijos suvartojimą absorbcijos. Leidžiama avižiniai su vaisiais ir daržovėmis. Turiu pasakyti, kad košė yra labai švelnus ir maitina, bet jei tai padaryti atrodo saldus, pridėti medaus šaukštą į jį. Valgyti daug obuolių, morkų ir salierų. Jūs galite įdėti keletą kopūstų tiek su pipirais ir salotų. Jūs gausite daug ląstelienos ir maitina savo kūną.

Profesionalus konsultavimas

Dieta yra gera "kopėčių"? Atsiliepimai mitybos padės suprasti. Ši specialistų Kategorija atkreipė dėmesį į energetikos sistemos efektyvumą, bet rodo kai nesballansirovannost. Būna dienų, kai jūs turite kovoti su badu, kad, švelniai tariant, nėra pageidautina. Būna dienų, kurių labai trūksta gliukozės. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti diskomfortą. Penkias dienas, rekomenduojama imtis specialių vitaminų, kuris rodo, kad jūsų konkrečiu atveju. Be alkio atveju net geriamajame dienų mitybos pataria valgyti daržoves (bent salierai, salotos ir kopūstai).

Staigus atmetimas druskos taip pat nėra džiuginantys, nes mitybos specialistai rekomenduoja palaipsniui mažinti savo buvimą maiste. Tegul jis pirmą kartą pakeisti sojų padažo lašas. Tai nėra gerai, kai numesti svorio virsta fruktoze, atsisakančių cukraus, kaip pakaitalas gali blogai paveikti serodechno-kraujagyslių sistemą. Kad būtų lengviau vizualiai dietos reikia valgyti 5-6 kartus per dieną. Kiekvieną kartą rekomenduojama registruotis ir gražiai tarnauti. Gerti tik vandenį, labai blogai. Praskiesti juodos ir žalios arbatos dietos. Galite sau kalkių sultinio arba užvirinti ramunėlių. Tegul medų, bet ne daugiau kaip penki šaukštai per dieną.

Siekiant numesti svorio žodžių

Na, kad viskas baigėsi. Tai truko dietos "Kopėčios" 5 dienas. Atsiliepimai turėtų įtikti? Ką žmonės sako? Kai stiprus sunkiojo svorio rezultatus įspūdingas. Be to, 5-8 dingimo kilogramus lengvumo ir švarumo reguliuoti darbo žarnyno jausmas, atrodo, apetitas kontrolę. Jūs galite turėti beveik savaitę be druskos ir cukraus, ir dabar žinau, kad jie sugeba tokį dalyką! Kodėl užteršti savo kūną?! Juk pamenate, kad druskos ir cukraus - tai baltas ir saldus mirties! Šią savaitę jums bus tik pagerinti savo sveikatą ir padarė keletą dienų įvykdymo. Savaitgalio iš merginų daug skirti sveiką mitybą. Pavyzdžiui, šeštadienį, valgyti sriuba ar sultinys su krekerių. Galite valgyti vaisius ir daržoves. Daugelis sunku pašalinti iš duonos dietos, bet tai nėra būtina! Tik pakeisti turtingą laipsniai sėlenų arba duonos iš kvietinių miltų. Hardy ponios sportuojate visą savaitę, todėl parodyti net daugiau malonus rezultatus. Oda sugriežtino, paliekant edema, maišeliai po akimis.

Naudingos niuansų

Apibendrinant maitinimo sistemą: žinoma, yra gana sudėtinga dieta "kopėčios". Meniu gauna skirtingas nuomones. Taigi, daugelis iš labiausiai maitinamuoju dieną atrodo kompotą ir razinas. Išsaugoti medaus ir varškės ir kefyro skaičius atrodo net nereikalingas. Yra jėga, galvos svaigimas, nuovargis praradimas. Po valgio tiesiog nori miegoti, bet mes turime neužmigti tris valandas po valgio. Neįmanoma numesti svorio tokius metodus žmonėms su ligomis, virškinimo trakto. Ji bus naudinga padaryti ryte ir vakare pasivaikščioti, bet iš trasos turėtų būti atsisakyta, nes gliukozė gali reaguoti alpimas trūkumo. Yra išplovimo kalcio ir magnio iš organizmo rizika, todėl būtina imtis vitaminų kompensuoti. Pakartokite Žinoma, jūs galite, bet tik su 2-3 savaičių intervalu. Su tinkamai laikomasi dietos 5 dienas, jūs prarasite apie 6 kilogramus. Tai puikus rezultatas! Jūsų skrandis yra sumažintas, ir jums bus pripildytas mažesnio tūrio maisto. Bet atsiminkite, kad mūsų skrandis yra lanksti ir gali būti lengvai ištempti savo buvusių matmenų. Į 12 dienų

Taigi, mes nustatėme, kad labai produktyvus dietos "laiptais". Meniu, apžvalgos, ir rezultatai paprastai turi teigiamą atspalvį. Bet tai būtų pageidautina pasiekti geriausią įmanomą rezultatą! Ir puse savaites dietos autoriai žada svorio mažinimas 12 kilogramų! Ar tai tikra? Daugelis mitybos turi skirtingas nuomones. Turiu pasakyti, kad kiekvieno asmens kūnas yra skirtingas, tačiau, jei jūs neturite maisto netoleravimą, poveikis bus. Didinti dienų skaičių, tačiau dabar galima šiokį tokį palengvėjimą. Mes valgome daugiau daržovių, gerti vaistažolių arbatą, pridėkite prie maisto duona iš kvietinių miltų. kartais tai nėra būtina pakeisti dieną. Dvivietis praeiti norma už 5 dienų, tačiau kiekvieno kurso pabaigoje, todėl poilsio diena, kai viskas gerai ir skanu valgyti. Daugeliu atvejų, dietos veiksmingumas, "Kopėčios" (12 dienų). Atsiliepimai paliko mergina skuba pasidalinti savo nuotraukas. Dieta ima juos energijos, ji padeda tikėti savimi. Antrasis rinkimų turas, jie sako, eina daug lengviau ir greičiau. Tai ypač įdomu numesti svorio, jei jūs padarote asmeninis dienoraštis ir dalintis patirtimi. Pavyzdžiui, panašūs eksperimentai atliekami su socialiniais tinklais. Kaip rezultatas, reikia pasakyti, kad daugelis žmonių rekomenduojama dietos "laiptais". Atsiliepimai, nuotraukos ir rezultatai yra padrąsinantys prarado svorį. Bet klausytis asmens jausmus, sustabdyti laiką, jei jūs manote, galvos svaigimą, pykinimą ar kitus nemalonius simptomus. Jūsų sveikata yra svarbesnė. Paimkite rekomendacijas dietos pagrindu. Pirmą dieną 12-D-Old Course be obuolių, leiskite sau kriaušių arba nektarinų. Galite kepti vaisiai keisti meniu. Antrą dieną - akcentavimas baltymų. Jei norite, galite sau virtą kiaušinį? Trečia diena - vėl angliavandenių. Ketvirtasis - baltymai ir apdailos atgal angliavandenių. Pasirodo, kad už 12 dienų, meniu yra tipiškas kaita baltymų ir angliavandenių.