Kefyras-obuolių dieta 9 dienas: atsiliepimai

Retai kuri moteris nenorėtų prarasti keletą kilogramų, tapo taupesnė, patrauklesnė ir labiau pasitikintys. Dažnai šie du ar trys kilogramai labiausiai pastebimas tik jų savininkas, bet kruopščiai sugadinti nuotaiką. Moteris pradeda rūšiuoti pagal skirtingų variantų dietos, kad bus padėti jai greitai išspręsti šią problemą. Jie dabar yra labai daug, tačiau ne visi yra veiksmingas ir saugus. Vienas iš efektyviausių yra kefyras-obuolių dieta. Paimkime arčiau pažvelgti, kokia sistema ir kaip pagrįstas jos taikymas.

specialistams

Naudojami šiame kurse ingredientai tapo sinonimu su maisto kompleksas. Kefyras-obuolių dieta - ne tik paprastas, bet ir gana ekonomiškas. Jis ne tik padeda greitai numesti svorio, bet ir valo toksinus kūno. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie gyvena miestuose su bloga aplinka, ar tiems, kurie užsiima aplinkai nedraugiškas darbą. Jei Jūs jau esate terapija neseniai antibiotikas, ir gydytojas nemato jokių kontraindikacijų dėl mitybos kurso bėgant, kefyras-obuolių dieta gali būti idealus variantas, nes ji yra pieno produktai lengvai pašalinami iš organizmo visų sunkiųjų medžiagų ir atliekų produktų.

Kaip yra dietos dienas

Iš pirmo žvilgsnio, laikytis ši sistema yra pakankamai sunku. Bet kefyro-obuolių dieta - tai ne nauja stiliaus maisto, bet tik laikina priemonė. Be to, ne tik kurti planus, 9 dienas, tai gali būti nelengvas uždavinys. Žemiau mes paaiškinti, kaip palaipsniui pratinti organizmui išlaikyti kursą.

Kefyras-obuolių dieta 9 dienas apima gana paprastą ir efektyvų energijos sistemos. Per dieną, jums reikia valgyti 6-7 kartus, kiekvieną kartą, gerti po 100 gramų neriebaus jogurto (1%), ir valgyti 1-2 obuolius. Pasirinkite ne per saldus ir rūgščiųjų vaisių. Saldūs turi daug natūralių cukrų ir rūgščių gali blogai paveikti gleivinei skrandžio ir žarnyno būklę. Tą dieną, kai turėtų išgerti jogurto litras ir valgyti 1,5 kg obuolių. Be to kefyro gali gerti negazuotą vandenį, taip pat didelio lapų žalia arbata, ir įvairių vaistažolių užpilams, yra naudinga svorio procese.

Patarimai mitybos

moterys dažnai daro tą pačią klaidą, skaityti apie naują sistemą dėl svorio, jie iš karto nusprendė sekti ją iki pat galo. Tačiau jie yra labai sunku iššūkis gali būti Kefyras-obuolių dieta 9 dienas. Atsiliepimai pasakyti, kad per 2-3 dienas iš praėjusią savaitę dietos mintis žudo bet kokią motyvaciją. Taigi pradėkite su kurso trukmė 3-5 dienas. Per šį laiką organizmas yra kruopščiai nuvaloma. Tada imtis 2-3 dienas pailsėti ir padidinti dietos 7 dienas. Galiausiai, jau trečią kartą, po savaitės pertraukos, galite išbandyti ir įveikti kursą 9 dienų.

Tačiau, svorio netekimas - tai individualus procesas, todėl nereikia skubėti tuoj pat pradėti ilgalaikį norma. Jei tik reikia numesti 12 kg, tai yra įmanoma, periodiškai kreiptis į biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos. Tai reiškia, kad kartą per savaitę valgyti visą dieną su jogurtu ir obuoliais. Tai yra būdas, kurio galiojimas yra tiriami atskirai, sulaikantys. Tai nėra pats sunkiausias išbandymas jūsų valios. Bet čia slypi pagrindinis pavojus. Tokia sistema nesukeltų jei kitą dieną po išleidimo bus aktyviai atsigriebti už prarastą laiką, reikalaujantis kepti pyragai, pyragai ir saldainiai.

individualus požiūris

Kaip norėtųsi, nei aprašyta kefyras-obuolių dieta (9kg - 9 dienomis, šis įspūdingas paveikslas), turite prisiminti, kad jūs turite būti tikri, pasikonsultuoti su gydytoju. Tai gali būti dietologu arba terapeutas, kuris galėtų įvertinti savo sveikatos būklę, apskaičiuoti rezultatą ir įspėti jus apie galimus nepageidaujamus padarinius, taip pat būdų, kaip jų išvengti. Tokia dieta labai mažas baltymų, beveik nėra apima angliavandenių ir riebalų. Ši dieta yra ne didžiulis esminių žmogaus vitaminų ir mikroelementų, o tai reiškia, kad jums reikia pasverti visus pliusus ir minusus, nes be jo, yra ir kitų sistemų svorio. Bet gydytojai pabrėžia, kad, nepaisant to, kad komplekso pusiausvyros, vieno su puse kilogramų obuolių vartojimas per dieną leidžia jums suteikia kūnui gamtos ir naudingų medžiagų. Jei asmuo yra visiškai sveikas ir neturi rimtų ligų ir kontraindikacijas, ji yra labiausiai nebrangi ir veiksmingas būdas numesti svorio. Nepamirškite apie būtinybę įvertinti fizinio aktyvumo lygį. Jei naudotis, tada ši dieta yra draudžiama už jus, jūsų kūnas bus kompensuoti energijos Dėl raumenų ir kraujo ląstelių stoka.

Švelnus kursas pradedantiesiems. Tris dienas obuolių ir jogurto

Čia viskas yra gana paprasta, mes iškrauti visą maistą iš šaldytuvo ir transportuoti juos artimiesiems, kartu su kitais šeimos nariais. Labai sunku išlaikyti dietos, jei turite paruošti normalų patiekalą visai šeimai ir sėdėti su jais prie vieno stalo.

Apple kefyro dietos 3 dienas nėra labai sudėtinga, tačiau tai yra geriau pasirinkti jos laikas yra savaitgalis ar šventė laikotarpis, nes didelis kiekis laisvo laiko prisideda prie sutrikimų. Tai geriausia, jei jūs esate užsiėmęs darbe iki vėlyvos nakties. Nes gali būti kilogramas ir litro obuolių Nonfat jogurtas. Padalinti visus produktus, 6-7 priėmimams, kad pertraukas ne jaučiausi taip aštriai. Be to, galite išgerti paprasto, švaraus vandens litro. Alkis neturėtų būti pernelyg aštrus, nes tai yra ilgalaikės nepriežiūra jo veda prie to, kad lėtina medžiagų apykaitą, organizmas pradeda taupyti išteklius.

savaitę išvalyti kūną ir numesti svorio

Antrasis žingsnis - kefyras-obuolių dieta 7 dienų. Tai sunkiau išlaikyti, tačiau, reikia parodyti vaizduotę šių dviejų produktų galite paruošti keletą skanių ir įvairių patiekalų. Taigi, jei už tris dienas, ir manote, kad galite eiti toliau, gali ir toliau laikytis senojo dietos. Jei mityba tapo nepakenčiama, tada ketvirtą dieną leidžiama kepkite patys specialaus kefyro sriuba. Šis patiekalas yra tarsi maišos, bet be kiaušinių, dešros ir grietine. Čia gali būti tik vieną kartą per dieną. Dėl jo rengimo jums reikia šviežios daržovės, agurkai, pomidorų, žaliųjų žirnelių, šaukštas ir pusę virinto morkų. Bet žalumynai gali būti nustatytos be apribojimų. Šis patiekalas gali pakeisti pietūs arba vakarienė.

Visas kursas. Devynias dienas ant dietos

Yra įvairių versijų šio kurso. Sunkiausias suteikiant stulbinančių rezultatų, galite prarasti iki 12 kg. Pirmąsias tris dienas jūs išleidžiate geriamojo tik dietos, jūs įtraukėte vieną dieną ir pusę litro kefyro.

Artimiausius tris dienas - obuoliai mono dietos. Galutiniai tris dienas - vėl kefyro. Galite gerti iki pusantrų litrų vandens. Kaip žinote, tai yra sunku, per kuriuos gali būti pateikti kefyras-obuolių dieta. Atsiliepimai ir jos rezultatai žinomi pakankamai plačiai - 10, 12, 15 kg kurso - Skaičiai traukia kaip magnetas. Tačiau, jūs turite žinoti, kokie rezultatai bus po to greitai atsiperka. baltymų vitamino D trūkumas sukelia galvos svaigimas, galvos skausmas, letargijos ir sumažėjo našumą. Tačiau poveikis peržengtų baltymų trūkumas veda prie lėtinti metabolizmą, kūnas pradeda deginti riebalų yra ne, ir raumenys, tai yra greitai dempingo kg lemti tai, kad oda Žuvo. Todėl ekspertai rekomenduoja sušvelninti sąlygas. Pirmieji trys dienos gali būti padaryta tik jogurtas ir obuolių, ir tada pakeisti vakarienę su porcijas baltymų maisto produktų iki 250-300 g baltymų produktus dydis turėtų būti kaitaliojami valgyti pirmą dieną vištienos krūtinėlė, antrasis - žuvis, trečioji - varškės ar kiaušinio baltymas ,

efektyvumas ir rezultatai

Mes jau aptarė juos, belieka pridurti, kad per trijų dienų kurso, galite atsikratyti 2-4 kg per savaitę ir tapti lengvesni kiek 6 kg. Tai reiškia, kad jūs greitai gauti gerą rezultatą. Tokia dieta gali būti puikus debitas, ypač po Naujųjų Metų švenčių su jų perteklius kaloringų maisto produktų. Per savaitę, jūs galite visiškai išvalyti toksinus kūną ir atkurti žarnyno mikroflorą. Sąžiningai laikantis nustatytų taisyklių, galite lengvai pasiekti užsibrėžtų rezultatų. Tačiau turime nepamiršti, kad tai nėra taip sunku pasiekti trumpalaikius rezultatus, kaip juos saugoti. Baigus kursą, negali būti vartojami dideliais kiekiais duonos, saldainių ir kitų gausu angliavandenių ir riebalų produktų. Todėl, priprasti prie minties, naudoti nesmulkintų grūdų duonos, ir gerti arbata su džiovintais abrikosais reguliariai. Nepamirškite nustatyti tikslus ir nenukryptų nuo kurso.

trūkumai

Reikia nepamiršti, kad atskleisti kūno pavyzdžiui streso neįmanoma žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto lygio nutukimo. Jų metabolizmas jau nesubalansuota, nieko gero ateis jo. Kita vertus, tie, kurie turi keletą papildomų kilogramų, tai nėra būtina, kad atlaikytų tokią kančią, pakankamai sumažinti porciją vakarienei ir mesti saldumynus ir kepto maisto.

Apskritai, tokios dietos nėra lengva išlaikyti, ypač sunku psichologiškai. Jei ji tampa nepakeliamas, reikia gerti žaliosios arbatos ar vandens, kad sunkiausia akimirka yra leistina valgyti vieną datą. Tačiau su kiekviena diena ji tampa lengviau, apetitas dingsta, ir jūs matote didelį aikštelės. Štai tada jūs ir suprasti, kaip gerai susidoroja su savo užduotis Kefyras-obuolių dietos. Rezultatai (prieš ir po nuotrauka kalba pati už save) bus geriausias atlygis ir paskata kurso. Bet dažniau nei kartą per kartoti visą kursą negali būti tris mėnesius. Atsiliepimai pasakyti, kad su stipriu noru tokia dieta gali atlaikyti.

Švelnus dieta

Siekiant paįvairinti mitybą, ir ji yra lengviau pereiti sudėtingus dietos dienas, galite mėgautis desertų įvairovė. Pavyzdžiui, plakti į maišytuvą obuolių tyrę ir pridėti šiek tiek jogurto. Pasirodo suflė. Per pietus galite kepti kai obuolius orkaitėje ir kepkite juos pikantišku padažu jogurto ir prieskonių. Priklausomai nuo obuolių veislių ji gali būti įvairių priedų, česnako už rūgščius veislių ir cinamono - saldus. Galite kepti už skanų Korzhik, šis obuolių grotelių orkaitėje, pridėti šaukštais jogurto ir vieta pora ant kepimo pyragai torto kaip "Turtle". Kaip matote, dieta gali būti skanus.