Dieta Karalienės Margaritos meniu, rezultatai, komentarai

Verta ieškoti jokios dietos - ir jūs galite gauti šimtai variantų apriboti ir optimizuoti dietos, kurių kiekviena turi savo pliusų ir minusų. Bet lieknėjimą dauguma susiduria su tuo, kad po kurso svoris grįžta, o kartais viršija. Todėl rekomenduojama kreiptis į sveikos mitybos specialistus, kurie padės jums pasirinkti individualią maitinimo grandinę ir apkrovą jums asmeniškai. Dieta Margarita Karalienė, garsaus Maskvos Dietologė - tai yra būtent tai, ką skolingas savo naujų formų šiuolaikinių pop žvaigždžių.

Įrodytas metodai

Kodėl dauguma sistemų svorio fiasko? Nes jie remiasi paprastu principu dietos apribojimų, neatsižvelgiant į jų individualios savybės kūno ir jo poreikių. Į svorio procese yra visų iškraipymų sistemos, medžiagų apykaitos, kuris sukelia naują rinkinį kūno riebalų rūšių.

Dieta karalienė Margarita tapo populiariausias Rusijoje, taip pat paslaugas iš specialisto. Plėtoti nuoseklią metodiką ji praleido 20 metų. Šiandien, šios išlaidos visiškai grąžinta dėl didelio skaičiaus nuolatiniams klientams. Sistema yra išreikšti dietos variantas, kaip apskaičiuojamas tik 9 dienas. Jo unikalus bruožas yra mono-dietos, kurios yra grindžiamos split patiekalų vartojimas.

Bendras aprašymas

Dieta karalienė Margarita yra įdomūs yra tai, kad jūs neturite pasiūlyti visas kursas valgyti kai obuoliai, grikių ir miežių. Nepaneigiamas privalumas yra tai, kad kūrėjas yra padalintas į 3 etapais dietos. Kiekvienas iš jų turi savo pagrindinį produktą. Tai leidžia ne pertrauka ir pasiekti norimą rezultatą.

Mitybos specialistai teigia, kad prieš išvykdami ant dietos, jums reikia kruopščiai pasiruošti. Visų pirma, ši sistema tinka tiems, kurie jau normalizavosi galią. Tai yra Karalienės Margaritos dieta gali būti naudojama periodiškai palaikyti formą arba rengiantis svarbiam įvykiui. Jei asmuo yra įpratę vartoti didelius kiekius maisto, tokie staigūs pokyčiai gali sukelti pablogėjimą sveikatos būklės ar rimtai sutrikdyti medžiagų apykaitą.

Bendras aprašymas

Remiantis trijų patiekalų dietos pastatyta garsioji karalienė Marguerite. 9 dienų - tai yra, kiek tai užima laiko. Jūsų dietos pagrindas yra ryžiai, virti vištienos arba žuvies ir garintomis daržovėmis. Iš tiesų, ši mono-dietos be druskos grandinės. Kas tris dienas, tik vienas produktas meniu.

Nuo paskutinio dietos karalienė Margaret 9 dienų, jis gali būti klasifikuojamas kaip iškrovimo. Būtent šiame pajėgumų, ir tai yra rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip du kartus per metus. Ypač svarbūs yra pavasarį pašalinti visą perteklių sukauptą per žiemą.

Per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2, 5 litrus vandens. Tai yra pagrindinė teisė, kuri negali būti ignoruojamas. Gerti kasdien reikalavimas vandens yra būtina 8-10 dozių. Pirmasis stiklo rekomenduojama gerti ryte 20 minučių prieš valgį. Sprendžiant pagal atsiliepimus, Margarita karalienė mityba yra sunku pradedantiesiems. Bet jei jūs mirkymas pirmąsias tris dienas, tada jis bus daug lengviau.

Pirmieji dienų - paruošimas

Pirmojo trimestro (taip vadinamas kūrėjas atidarymo dienų) užduotis - tai sočiųjų kūną su angliavandeniais. Tai energijos šaltinis, kuris būtinas siekiant išlaikyti galią. Sprendžiant pagal atsiliepimus, dieta karalienė Margarita iš paprasčiausių žmonių išlaikyti darbo vietas, o pašvęsti visą dieną sprendžiant svarbius klausimus. Tada ne maisto minties neturi pakankamai laiko. Ir per pertraukėles yra greitas kregždė perimta su ryžių porcija ir grįžti į verslą. Geriausia, kad nebūtų trukdoma sau kiekvieną kartą bandant eiti į virtuvę.

Leidžiami maisto produktai

Pirmąsias tris dienas turės sukaupti valios jėgą į kumštį. Šiuo metu yra leidžiama tik ryžių ir medaus, taip pat geriamojo vandens. Javai galima paruošti iš karto už visą dieną. Rekomenduojama naudoti baltas, ilgagrūdžiai veislių. Paruošimas yra labai paprastas, ji yra patvirtinta viena. Dieta karalienė Margaret gerai, nes tai nėra būtina parengti daug maisto už vieną dieną, jis idealiai tinka užimtiems žmonėms.

• Paimkite 250 g ryžių ir vakare užpildyti su šaltu vandeniu.
• Ryte, nuplaukite ją ir pervesti į puodą.
• pav Įpilkite karšto vandens santykiu 1: 2 ir virinama 15 minučių.

Paruošta tūris grūdų turėtų būti suskirstyti į 6 valgymų. Pasirodo gana masyvi plokštė košės, nes esame tikri žmones savo nuomones. Dieta karalienė Margarita 9 dienas iš eilės nesiūlo vieną valgyti ryžius. Tai puikus privalumas tai. Po trijų dienų šios dietos, jūs vis dar gali išgyventi, tačiau ilgiau ryžiai buvo nepakeliamas.

Paskutinis dalis turėtų būti valgomi ne vėliau kaip 20:00 val. Tą dieną, kai gali sau leisti ne daugiau kaip tris arbatinius šaukštelius medaus, kuris negali būti kartu su ryžiais ir vandeniu.

baltymų dietos

Nuo ketvirtos iki šeštos dienos dieta labiau maistingas. Toks prisotinimo laikotarpis kūno baltymų ir riebalų tirpinimas. Šiomis dienomis ji būtų leidžiama tik virintu vištienos arba liesos žuvies. Geriausias pasirinkimas būtų menkės. Mėsa valgoma vieną kartą per dieną, todėl atėjo laikas virėjas Jums paliks labai mažai. Būtų malonu pirkti virtuvės svarstyklės, bent jau apie tai prietaisas dažnai minima peržiūrą. Karalienė Margarita 9 dienų valgyti dietos būti tam tikri produktai, griežtai ribotais kiekiais. Dieną remiasi 1200g vištienos ar žuvies 800 g. Leido žuvies ir mėsos dienų pakaitomis. Bet sumaišyti kartu, šie produktai negali.

Paprasčiausias laikotarpis yra vidurio 9 dienų dieta karalienė Margaret. Aukštos mitybos baltymų dietos nepajusite bado diskomfortą. A kepimo mėsos būdas:

• galima virti vandenyje, bet tai geriausia virti dviviečiame katilo. Tai gali būti padaryta vakare ryte papusryčiauti pasiruošę.
• Paruošta tūris mėsa turėtų būti suskirstyti į 6 lygias dalis ir valgyti per dieną.
• gali būti pridedama prie kiekvieno tarnauja šiek tiek žalumos. Iš šakelių krapų pora pagyvinti tik valgio.

Pastaruosius tris dienas - privalomas

Nepamirškite, kad iš anksto savo nuotrauką. Dieta karalienė Margarita tiek daug pakeisti savo išvaizdą, kontrastas bus labai pastebimas. Belieka paskutinis etapas, tris dienas - ir mityba yra daugiau. Nuo 7 iki 9 dienų yra leidžiama tik kilogramas virtų daržovių ir vandens.

Labai greitai galėsite mėgautis pokyčius, kurie laukia jūsų po 9 dienų. Dietos leidžia atstatyti karalienė Margarita apie 10 kilogramų. Puikus rezultatas, kuris svajoja beveik kiekvienas prarasti svorio. Bet grįžkime į pastaruosius tris dienas dietos. Pirmenybė turėtų būti teikiama baltos ir žalios daržovės. Šis cukinijos ir kopūstai, agurkai ir svogūnai. Morkos ir burokėliai, taip pat kitų spalvingų daržovių, turėtų būti įtraukti į mažesniais dietos. Rekomenduojama pusė virtos daržovės, o kitas pjaustyti salotas žaliavos.

Visas tūris yra reikalinga paruošti iš ryto, po to, kai, kurios paprastai yra suskirstyti į 6 porcijomis. Paskutinis patiekalas - 19:00. Leidžiama pridėti į tris arbatinius šaukštelius medaus dietos, gali būti ištirpinta vandenyje. Paskutinę dieną leidžiama pakeisti dalį vandens nesaldintos žaliosios arbatos.

Prieš ir po

Karalienės Margaritos dieta pasižymi veiksmingumu. Sprendžiant iš daugelio nuomonių, sunkiausia yra pirmieji trys dienos. Ryžių ir vandens - tai labai prasta mityba, tai praskaidrina blogai, net medaus. Bet gyvenimas yra daug smagiau nuo ketvirtą dieną. Tie, kurie negali išsiversti be mėsos, blogiausia atrodo praeitis, daržovių dienas. Bet apskritai, rezultatai yra gana panaši į moralinę ir fizinę pastangų, kad jūs darysite.

Beje, rezultatai labai priklauso nuo pradinio svorio, su kuria jūs nusprendėte pradėti prarasti svorio. Kaip taisyklė, vidutinio statyti žmonės praranda iki penkių kilogramų, kuris yra labai pastebimas. Jei pradinė masė yra didelė, tikrasis prarasti iki 10 kg. Kai skaičiai yra arčiau normalu, nuostoliai bus sulėtinti.

Ir jei jūs pakartokite

Griežta dieta - tai daug streso savo kūno. Karalienės Margaritos dietos meniu monotoniškas ir skurdus, todėl organizmas kenčia nuo reikalingų medžiagų trūkumo. Dieta yra padalintas į tris laikotarpius leidžia išlyginti šį kartą. Bet normaliai funkcionuoti kūno kasdien reikia pilną riebalų, baltymų ir angliavandenių, ir vitaminų ir mineralų.

tokio griežtos dietos negalima kreipiantis dažniau nei kas 6 mėnesius. Ir, žinoma, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju. Kontraindikacija yra diabetas, anemija, nėštumo ir žindymo laikotarpis, amžius iki 16 metų.

gera alternatyva

Jei skubiai reikia pataisyti savo figūros linijos, tai yra pakankamai 9 dienų dieta karalienė Margaret. Rezultatai yra tokie įspūdingi, kad aš noriu šiandien prisijungti prie lieknas gretas numesti svorio šioje sistemoje. Tačiau nereikia pamiršti, kad tai nepaneigia, kad reikia išmokti teisingai maitintis kiekvieną dieną. Priešingu atveju, jūs greitai grįžti ten, kur jums pradėti.

Todėl, jei nerūpi trumpalaikių rezultatų, tačiau visada geros formos, tai bus daug naudingiau išmokti teisingai maitintis ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Šiuo atveju, svoris normalizavosi pati. Žinoma, laikas tai užtruks šiek tiek daugiau nei savaitę. Tačiau rezultatai yra garantuojama, kad likti su jumis ilgą laiką. Juo labiau, kad po dietos programa tampa dar aktualesnis. Galų gale, numesti svorio - tai pusė darbo, tai yra daug sunkiau išlaikyti.

dešimtą dieną

Karalienės Margaritos dietos rezultatai patiko moterų dauguma. Tačiau jau kitą dieną, kyla kitas klausimas. Kaip yra dabar įrašyti rezultatus? Atsakymas: Jūs turite stebėti savo mitybą, vengti persivalgymo. Numesti svorio vieną kartą ir visiems laikams - tai tikra. Tai nėra būtina kiekvieną kartą persirengti, kai jums mesti svorį ir geriau. Pakanka laikytis dalinės galios principais. Geriausia būtų, kad dienos norma produkto neturėtų viršyti vieną kilogramą. Padalinkite ją į penkias patiekalų, pagamintų 200 g, tai yra, porcijos turėtų būti toks, kad jūs naedites, bet ne persivalgyti. Įsiminti dalis valgyklose, jie dažnai daug mažesnis namo. Bet pietūs į darbą, jūs turite įkelti, tai reiškia, kad ši apimtis bus pakankamai ir namuose.

Tarp valgymų intervalai neturėtų būti labai didelis. Idealiu atveju, ten turėtų būti trys pilnas maitinimas ir du ar trys užkandžiai. Per dvi valandas, jūs neturite laiko labai alkanas. Sprendžiant pagal atsiliepimus, daugelis nustemba ne pirmas. Atėjo laikas įkąsti vėl, ir alkio jausmą dar. Taigi, iš mažų gabalėlių maisto žmogus turės daugiau malonumo ir sodrumą.

principai atskiro maisto

Tik iš pirmo žvilgsnio tinkamai valgyti - sunku. Jums reikia tik šiek tiek persvarstyti savo skonio, ir netrukus pajusite, kad vienintelis būdas valgyti. Būtent dėl ​​šių principų ir dietos karalienė Margarita pastatytas. Atsiliepimai ir rezultatai yra tiesioginis įrodymas, kad valgyti elgesio pokyčių įtakos išvaizdą ir savijautą.

Ką reiškia atskirus patiekalus? Nereikia būti mitybos ekspertas, sekti savo principus. Tai yra, atsisakyti daugiamandatėje patiekalai, dažnai pagardinti riebalų padažais. Paprasčiau maistas, tuo geriau. Vienas patiekalas - košė, pietums - virtos mėsos, trečioji - daržovės. Ir taip toliau. Yra produktų, kurie sujungti gerai vienas su kitu. Tai žalumynai ir mėsos, daržovės ir žuvis. Bet troškinti bulvės su mėsos ir duonos cukraus bitų - ji nieko gero.

Paskutinio valgio rekomenduojama ne vėliau kaip 19:00 apdaila. Jei vakare apetitas buvo žaidžiamas rimtai, galite gerti žaliąją arbatą ar mažai riebalų jogurtas, valgyti žalią obuolį ar apelsiną. Jis bus eiti miegoti negalvojant apie maistą.

Išmokite valgyti teisę

Dažnai mes persivalgyti, nes valgio gana užimtas su kitų dalykų metu. Mes skaitome korespondenciją, rengdama atvejų sąrašą ir aptarti šią problemą. Ir be to, mes laiko, užkąsti paleisti. Kaip rezultatas, neturite laiko jausti maisto skonį, mėgautis. Bet tada, kaip jūs įsisavinti maistą - tai yra pagrindinis punktas. Turi būti lėtai kramtyti kiekvieną Bitė 30 kartų. Tada jis turi laiko įsiurbti seiles, ir jūs galite mėgautis savo skonį. Tai svarbu, normaliam skrandžio ir žarnyno.

Eksperimentas buvo atliktas, kurios metu surinkta keletą grupių žmonėms, kurie nori numesti svorio. Viena grupė metė druskos, kitas iš saldaus, o trečiasis buvo leista net pyragai, bet kiekviena sugauta kandiklio asmuo turėjo kramtyti 30 sekundžių. Kaip rezultatas, per 10 minučių, galite įdėti į burną, tik 20 vienetų. Rezultatas yra ryškus: trečioje grupės rodiklių buvo geresni už kitus, bet žmonės nebuvo apribota jų produktų pasirinkimas.

daugiau vandens ir pluošto,

Karalienė Margaret pataria savo pacientams atkreipti ypatingą dėmesį į šių komponentų. Maisto produktai turi daug ląstelienos, kad būtų galima išlaikyti sotumo jausmą ilgą laiką ir nereikia persivalgyti. Be to, ji veikia kaip žarnyno šveitimas. Vanduo - ji gyvenimo pagrindą. Visuose kūno ląstelė reikia. Todėl, didinant sumą geriate, jums mokėti įmokas į savo sveikatą ir grožį. Bet yra mažas niuansas. Skrandžio sultys turi tam tikrą koncentraciją. Jei skiesti su vandeniu, tai yra, jį gerti prieš pat valgį arba iš karto po, maisto virškinimui kokybė.

Stresas kenkia paveikslėlyje

Jis tikrai yra. Bet stresas, savarankiškai abejonių ir ateityje dažnai virsta noras palepinti save su skanus. Tačiau abejonių dėl dietų veiksmingumą sukelti gedimų. Čia veikia geriausiai sąvokos pakeisti prietaisus, kurie mano, kad tai labai skanu. Tai ne tik pyragai ir belyashi. Tai apima obuoliai, abrikosai, slyvos, ir mažai riebalų varškės. Taigi, bet pesimistiškai nuotaikos - jūsų priešas. Tai yra tai, ką mes paprastai sulaikomos ir saldus. Ir tai veda į prarastus kilogramus ir nustatytus naujus mainais. Gerai žinomas Dietologė sako, kad barsto viršsvorio ir labai paprasta rinkinį procesą. Ir tam, kad būtų išvengta pastarasis neturėjo daryti kompleksą. Svarbiausia - tai išleisti dalykų, kad viduje. Jei manote, kad vidinė ramybė yra ne, ir bando kompensuoti šį valgį, atėjo laikas pasikonsultuoti su psichologu. Po to, dietos duos žymiai daugiau rezultatą. Ir jūs galite laikyti jį ne pasninko dienų ir dietos sąskaita.

sveikos mitybos taisyklės

Sekdamas jomis, jums bus nuolat išsaugoti norimą formą. Tai patvirtina daugelio nuomones. Prieš ir po dietos Karalienės Margaritos stulbinantis rezultatai - iš 7-10 kg skirtumas. Ir kiekvienas, kuris pasiekė tokį poveikį, noriu ją išlaikyti. Niekas negali būti lengviau. Jums tiesiog reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

• reikia valgyti sąmoningai, mėgaujasi kiekvieną kąsnį. Juk maistas - tai ne tik energijos ir įdomus, jis taip pat turi gydomųjų savybių.
• Pašalinti iš rafinuotų naftos produktų dietos. Tai balintos grūdus ir cukrų. Jūs galite naudoti medų vietoj dedamos į maisto produktus susmulkinti dumbliai druskos.
• Salotos geriau nepildyti visiškai arba naudoti minimaliai aliejaus.
• Alkoholio mažiausiai 2 litrus vandens.
• Kiekvieno dalies suma turėtų būti apie 200-250 g
• Įjunkite aštrūs prieskoniai ir daržovių dietos. Ji skatina riebalų deginimą.
• Kai kepti, naudoti vandenį vietoj aliejaus.

Vietoj sudarymo

Dieta karalienė Margarita išbandė tūkstančiai žmonių. Jis veikia, ji yra veiksminga ir tinka daugumai žmonių. Deja, ji nebus išspręsti nutukimo problemą visiškai. Tai reikalauja permąstyti savo mitybą, rasti perteklinių kilogramų problemą ir ją išspręsti. Tik po šios dietos bus tikrai veiksmingi. Tai leis numesti svorio ir niekada atsigauti. Ką kiti sako mitybos specialistai apie šią sistemą? Dauguma ekspertų turi panašias nuomones. Taip, tai gana griežtos dietos, kuri leidžia jums greitai sūpynės svarstykles teisinga kryptimi. Bet, kad rezultatas būtų išsaugotas daugelį metų ar visam laikui, jis reikalauja daugiau radikalų požiūrį į svorio klausimu. Be to, mitybos pokyčiai reikia pridėti daugiau fizinio aktyvumo. Taigi pradėkite vaikščioti į darbą pėsčiomis, yra įrašyti į sporto salę, eiti maudytis. Sublogti su malonumu!