6 stereotipai apie santykius su institucija, kuri neleidžia mums mylėti save

Išlaikyti savęs vertinimą lygio, jums reikia nuolat dirbti sau. Kad tinkamai mitybai būtinas valios, o maistas yra suskirstyti į geras ir blogas. Šie įsitikinimai mes įsisavinti visą savo gyvenimą nuo masinės kultūros ir neprašytų patarimų apie išvaizda iš draugų ir giminių. Kartu su kitų kenksmingų stereotipų jie trukdo rasti harmoniją su savo kūno ir sukurti toksiškas santykius su maistu. Herojė surinkta mitus, kuriais jis yra laikas pasiduoti, jei norite mylėti save ir džiaugtis gyvenimu.

1. Yra "gerai" ir "blogai" maisto produktai

Akivaizdu, kad salotos, pilna žolių, vitaminų ir antioksidantų, naudingų organizmui nei bulvytės plokštės. Bet kai jūs praleisite maistą "blogas" ir "geras", tai sustiprina jų emocinį ryšį su maistu. Todėl papildomas desertas arba patiekti greito maisto dažnai baigiasi su sąžinės ir blogos nuotaikos.

Gauti naudos iš maisto, pirmiausia turite pakeisti požiūrį į jį. Į klausimą, kaip kuras jūsų kūno produktas, o ne kaip būdas skatinti ar sankcija.

Įsitikinkite, kad pakankamas kiekis reikiamų maistinių medžiagų dieta buvo. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip Jūsų organizmas reaguoja į tam tikras patiekalų. Kiekvienas kūnas yra unikalus, ir jei jūs neturite jaustis visą jėgą po pusryčių salotos, nereikia įtikinti save kitaip. Pasiimti tuos produktus, kurie pripildo jus energijos ir tuo pačiu metu paliekant lengvumo pojūtį.

Paklauskite savęs, kodėl jūs norite valgyti tam tikrą patiekalą. Ar tikrai alkanas, arba jūs tiesiog nuobodu? Toks sąmoningas požiūris į mitybą yra daug efektyvesnis nei sunku laikytis tam tikros dietos.

2. Tam, kad būtų sveikas, jums reikia kontroliuoti svorį

fanatiškas svorio kontrolė, taip pat persivalgymas, yra kenksmingas mūsų organizmui. Užuot dėmesį skiriant tam tikrą skaičių skalės, tai geriau atkreipti dėmesį į savo kūno efektyvumą. Ši idėja skatina "sveikatos kokio dydžio" judėjimą (sveikatos bet dydis). Ji ragina mylėti savo kūną ir sekite gerus įpročius nėra svorio, bet ir sveikatai, pavyzdžiui. Jorko universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės turi užsiimti sportu, net jei tai nepadeda numesti svorio. Ekspertai bandė išsiaiškinti, kaip kardio-kvėpavimo pratimų įtaka širdies ligos vystymuisi.

Po patikrinimo, 850 savanorių paaiškėjo, kad žmonės, sergantys sunkiu nutukimo turi beveik tas pats sveikatos rodiklius, taip pat žmonių su normalaus svorio - visi Dėka sporte.

3. Jūs turite pakeisti save, mylėti

svorio kritimas, spinta atnaujinimas, nauja šukuosena ir kiti išoriniai pokyčiai atneš tik laikiną pasitenkinimą. Tikras savęs meilė yra kur kas giliau. Jis prasideda savęs priėmimo, bet kokiu būdu, ir tik tada, žinoma, yra pakeisti nuotaiką. Štai kodėl iš mergaitės daug negali nutraukti auginimą - jie nesuvokia, kad jums reikia dirbti nuo savigarbos, o ne išvaizda.

4. Gydytojas turi teisę pateikti pastabas apie savo išvaizdą

Medicinos mokslas nesuteikia žmonėms teisę daryti ką nors jaustis prastesnės. Deja, dažnai tampame įkaitais įprasta nekompetentingumo ir primityvumas dėl gydytojų. Jei kelionė į ligoninę tik sumaištį, nervų ir streso, gal jums reikia pakeisti ekspertą.

5. valgyti teisę, jums reikia "valios"

Tai yra dar vienas būdas, kuriuo mes susieti save emociškai maisto. Kai sakote jums reikia valios ne valgyti torto gabalas, jums priversti save įveikti norą juos valgyti. Tai suteikia tam tikrą emocijų ir signalus, kad jums turėtų būti gėda, jei valgė šį tortą.

Jūs neturite leidimo valgyti tam tikrų maisto produktų, o ne galvoti apie saikingai. Dėmesys, kaip jūsų kūnas jaučiasi po to, kai valgyti kažką. Įsiminti maistą - tik kurą.

6. jus mato kiti ta pati matote save

Mūsų suvokimas savo kūną susidaro parietalinių žievės. Sulaukiame savo nuotrauką ant įvairių dirgiklių, ir jie dažnai gali būti painu.

Teigiamas požiūris į kūno - tai supratimas, kad kūno įvaizdis (kaip matote save ir kaip kiti mato jus) nesvarbu. Galite keisti kūno vaizdą, keisti požiūrį.

Kuris iš šių stereotipų jums dalintis?