Gimnastika Aicuña: sudėtingi pratimai stuburo, funkcijų ir rekomendacijas

Vis daugiau ir daugiau, žmonės pradeda skųstis su stuburo ir sąnarių problemų. Kažkas kenčia diskomfortą tol, kol įmanoma, ir kažkas išgėrė tabletes tabletes palengvinti šiek tiek savo likimo. Tačiau tik nedaugelis žino, kad prieš daugelį metų buvo Aicuña gimnastika. Tai leidžia organizmui atsigauti bet nuo ligos stadijos.

A

System tiek

"Aicuña" verčia į "kalbėti tiesą", "atvira širdimi." Derinant visa tai, jūs galite duoti apibrėžimą - treniruoklių salė, leidžianti atskleisti tam tikras funkcijas žmogaus kūno.

Gimimo vieta metodų - Kazachstanas, jos tėvų - Abay Baimagambetov. Kompleksas yra skirta profilaktikai ir gydymui ligų, stuburo. Pratimai traukti stuburą, stiprinti nugaros raumenis, pagerinti kraujo apytaką, kovoti su skoliozė, osteochondrozė. Šiuo metu daugiau nei dešimt tūkstančių pratimai įtraukiami į sistemą.

Taigi, kas yra sistema Aicuña? Gimnastika, dėl stuburo, kuris susideda iš statinių ir izometrinių motorinių veiksmų. Gali susidoroti su juo, ir vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Atliekant sudėtingą žmogus daro net giliausi raumenys dirba. Stuburas yra ištemptas, spaustų nervai yra išleidžiami, diskai užima tinkamą padėtį.

sistemos tikslus: kas tinka?

Aicuña - gimnastika, kuris parodė gerus rezultatus atsikratyti ligų, stuburo ir sąnarių. Naudodami šią sistemą, ligos vystymasis sustojo, skausmas dingo.

nustatytų tikslų

pagerinti:

psihoemotsiolnoe būklė žmogui ir jo nuotaika;
kraujotaka sąnarių;
organų kokybės.

Be minėtų, Aicuña Japonijos gimnastika stuburo, pagalba:

padidinti atstumą tarp slankstelių;
atkurti pagalvėle savybių stuburo.
padidinti judėjimo sąnarių tūrį;
pakeisti savo gyvenimo būdą.

Sistema yra įrodyta, kad tiems, kurie kenčia nuo:

ligos ir raumenų sistemos;
artrito ir osteoartrito;
bet kurį iš osteochondrozės etapas;
skoliozė;
plokšti pėdų;
displazija jungiamojo audinio.

Apribojimai dėl darbo nėra šioje sistemoje. Jis gali būti praktikuojamas esant bet kokio amžiaus, su bet fitneso lygį.

veikimo mechanizmas

Reguliariai daro, žmonėms pagerinti jų būklę. Raumenų blokai yra pašalinami. Kraujotaka atstatyta ir stiprinama. Darbo laivai stuburo, nervų šaknis grįžta prie normalaus. gimnastikos pratimai Aicuña padės pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme atsikratyti ligų, tokių kaip:

skoliozė;
iškyša;
tarpslankstelinį išvarža;
apatinės nugaros dalies skausmo ir kitų stuburo ligos.

Dėl natūralaus savęs masažas vidaus organų Per įmanoma Aicuña išvengti ligų, visų organų ir sistemų plėtrą, gerinti sąnarių būklę. Gydomoji mankšta toks poveikis negali duoti. Visas jos kompleksas yra skirtas natūralaus judėjimo stuburo. Jis neveikia su giliai raumenis.

Ypatumus Aicuña gimnastika yra tai, kad jis padeda atstatyti seną stereotipą naują raumenų - vieni spręsti savo problemas. Jis pradeda kurti natūralų mechanizmą kovoti su ligomis.

Sistemos privalumai

Kai kurie šios sistemos privalumai buvo aprašyta aukščiau, bet ne visi. Taigi mes ir toliau ir toliau kalbėtis. Siūlomas fizinė veikla turi įtakos ne tik kūną, bet ir psichika. Naudodami šią sistemą, jūs galite atsikratyti lėtinių ligų. Atliekant pratimus yra naudojami Net pirštų ir rankų patarimų. Teigiamas rezultatas gali būti gaunamas tik tada, kai visą kūną veikia kiekvieną iš savo ląstelių.

Kompleksas yra tinkamas visiems. Tai nesukelia problemų su spektaklio net pradedantiesiems.

Pirmiausia atliekama pratimai sėdint ant kėdės. Taigi kūnas paruošiamas rimtesnių įtempiai. Po kelių sesijų, būklė pagerėja.

Visi nemalonūs ir skausmingi jausmai palaipsniui išnyksta. Viskas priklauso nuo suvokimo.

Keli seansai bus pakankamai jums išmokti kontroliuoti savo kūną. Raumenys tampa montuotojui, stipresni dėka gimnastikos Aicuña. Atsiliepimai mylėtojai šioje sistemoje patvirtinti šį faktą. Jūs galite išgirsti nuomonę, kad per savaitę po pratybų kažkur yra jėgų ir noro išdrįstų.

Dabar apie pratimai

Dėl to, kaip pratimai vyras vėl atgauna gyvenimo džiaugsmą? Yra daug, tačiau pagrindinis paketas susideda iš keturių. Pradinė padėtis visiems tas pats.

Sėdėti ant kėdės pusę. Kojos pečių plotyje, rankos ant kelių, kelio stačiu kampu. Akys turi būti uždarytos. Tai leidžia lengviau susikaupti.

Juosmens stuburo lankstosi pirmyn kiek, kaip jūs galite. Jis turėtų jaustis šiek tiek skausmą. Ši situacija palaikykite septynias minutes.
Krūtinės ląstos stuburo yra išlenkta, kol šviesos skausmo. Išlieka šioje pozicijoje keletą minučių.
Toliau pratimas padės ne tik stuburo, bet sustiprins jūsų pilvo raumenis, gerinti kraujotaką pilvo ertmę. Atsiimti skrandį, arka juosmens ir krūtinės ląstos stuburo. Iškart gali būti neįmanoma. Nesijaudinkite, toliau treniruotis.
atpalaiduojantis pilvo raumenis, mažina semtuvai, kiek, kaip jūs galite. Buvimas tokioje padėtyje penkias minutes.

Tai bazinė Aicuña gimnastika stuburo. Žingsnis po žingsnio vadovas parodys jums, kaip daryti pratimus.

Daugiau apie kažką

Ši sistema neturi kontraindikacijų, gali kovoti su ja vaikams nuo šešerių metų amžiaus ir vyresnių žmonių. Norėdami užbaigti pratimai nereikalauja specialaus pasiruošimo. Kiekvienas asmuo gali savarankiškai reguliuoti apkrovą, priklausomai nuo fizinės būklės ir sveikatos. Aicuña - pratimai, kuriuos galima atlikti pagal ramus, atpalaiduojanti muzika. Kompleksas yra pareikšti džiaugsmą. Nėra varginančio treniruotes ir mitybą.

taip pat neturi ieškoti specialios įrangos. Motina treniruoklių salė, kėdės ar taburetės, laisvi drabužiai - tai viskas, ko reikia. Pageidautina bent dvi savaites verstis vadovaujant instruktoriui gaires. Jis parodys, kaip atlikti pratimus ir patikrinti, kaip jūs darote. Įvaldęs sistemai stiprinti stuburą, galite pradėti savarankiško darbo.

Jie sako žmonės

dar kartą, kad Aicuña Gimnastika veikia įrodančius, apžvalgos padės žmonėms, kurie dalyvauti šioje sistemoje.

Dažnai sakoma, kad kai kurie iš jų per sistemą atsikratyti nugaros skausmas, kaklo ir pagal mentės.

Yra nuomonė, kad tai nėra gimnastika, ir poilsiui. Sėdi ant kėdės ir daryti tai, ką instruktorius sako. Atlikti visus lengva, tačiau poveikis jau jaučiamas iš karto.

Patarimas: mankšta turi būti atliekama kiekvieną dieną. Šiuo atveju, norimas rezultatas pasiekiamas anksčiau. Skausmas praeis, laikysena tampa geriau.

Susiję straipsniai