Technika trigerio ir atgal

Visi žmonės myli ir pabandyti padaryti elementarius akrobatinius pratimus, iš kurių vienas yra trigeris. Technika Roll pirmyn ir atgal - ne taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Bazinė elementas gali atlikti akrobatikos viską, bet svarbiausia - tai daryti teisingai. Iš tiesų, daugelis žmonių tiesiog riedėti virš galvos ir galvoti nereikia padaryti jokių klaidų, bet iš tikrųjų daugeliu atvejų apversti įgyvendinimas ir atgal be gero žinių apie teorijos gali ne tik sukelti šiek tiek įtampos, tačiau net ir rimtai susižeisti.

būgniniai

Skalbinių yra pagrindinis pratimas salėje. Technika Roll pirmyn arba atgal iš tiesų paprastas, bet ji reikalauja ypatingo dėmesio. Pagrindinis elementas šio tipo rekomenduojama ne tik žmonių profesionaliai užsiima gimnastika arba bet kurios kitos sporto, bet net ir tie, kurie retai kreipiamasi į bet mankšta.

Skalbinių padeda pagerinti savo akrobatinius įgūdžius atlikti ateityje rimtesnių triukus, pavyzdžiui, salto ir atgal.

Pasiruošimas

Flip Flops pirmyn ir atgal technika, kuri yra pateiktas žemiau, yra pratimai, per asmenį, kuris vykdo viso kūno perversmą per galvą vykdymą. Visa tai daroma ant horizontalaus paviršiaus. Tinkamai atlikti elementą, turite aiškiai suprasti pagrindinius aspektus, kurie daro salto galima padaryti saugiai ir teisingai.

Mokymo trukmė privalo atkreipti ypatingą dėmesį į kūno grupės. Tai reiškia, kad jums reikia traukti per kiek įmanoma labiau į krūtinės ant kelių, o apvalinimo stuburą ir lenkimo kaklo, nuleiskite galvą žemyn, hugging savo kelio. Norėdami tai padaryti, yra apšilimo pratimai rankų, kojų ir kaklo, kuri būtinai turi būti padaryta prieš salto.

Kaip būgniniai atgal

Yra keletas būdų grupės: gulėti, sėdi, taip pat nuo padėties poluprisev. nebūtinai reikia grupes patobulinti įgūdžius, kad būtų išvengta žalos, prieš atlikdami ritinį. Pagrindinis pratimas yra lengvai atliekamas tik tada, kai gerai išvystyta grupavimą, taip pat puikiai atitiko greičio kratytis, kai vykdomas.

Akrobatikos ant tatamio yra būtina. Norėdami trigeris atgal į savo pradinę padėtį taip: UPS sėdėjo ant kilimėlio krašto, pasuko ją atgal ant jo. Kitas salto atliekamas keliais etapais:

iki

1. grupavimas. Atgal apvalinamas, smakro labiausiai sandariai jo krūtinės, rankų, apvyniotas aplink blauzdos.
2. Tiesiog ir gyvūnais. Stumti žemyn, yra valcavimo ant jo nugaros.
3. Apversti. Atidarymo kojas ir traukiant juos virš jo galvos, padarė revoliuciją, grįžta į savo pradinę padėtį.

Žinant, kaip būgniniai atgal, nėra taip sunku padaryti pratima "pirmyn sąrašą." Technika šią prekę pateikiama žemiau. Tiek trigeris reikia dėmesio, ir vykdyti juos po vieną rekomenduojama. Tai turės teigiamos įtakos stuburo ir pagerinti laikyseną žymiai.

Flip-flop "technika priekį

Šis pratimas yra atliekamas iš esmės panašus į ankstesnįjį vieną. Ji taip pat gali būti atliekama keliais etapais:

1. grupavimas. Sėdi su apvalia nugaros, rankos ant grindų, jo galva tentiniai tarp rankų.
2. Tiesiog. Pasvirusi į priekį ir poilsio rankas vis dar ant grindų, kojos atstumiami nuo žemės.
3. salto. Tai revoliucija be zavalivanija pusėje. svorį perkelti atgal į pradinę padėtį.
4. didės. Atlikusi pėdos aiškiai remtis į grindis ritinį, kojos tiesinti ir tiesinti rankas virš galvos.

Dėl labiau patyrusių sportininkų nebus sunku padaryti vieną kartą 3 ritinėlį į priekį. Technika Šis pratimas yra gana paprasta. Padaryti salto, turite išvalyti žemę ant kojų, ir tada iš karto padaryti kitą, vėl aišku stendas ant kojų, o tada imtis trečioji.

Ilgas priekį roll: Švinas technika

Šio rūšys ritininio priekį skrydžio funkcija yra elemento, kuris yra atliekamas po to, kai stūmos paviršiaus kojų buvimas. Kai šuolis yra pagamintas, būtina pozicija nepalaikomas sulenkti kūną klubų sąnarių srityje, ir iš karto po to, kai palietus rankas į paramos padaryti normalų priekį ritinėlį.

Mokymai vyksta tokia seka:

• pirmiausia turite sužinoti, kaip teisingai atlikti normalų priekį ritinį, kaip aprašyta technika aukščiau pateiktą įgyvendinimo;
• tada iš to paties pradinę padėtį būtina įvykdyti ilgą būgniniai, taip grįžtant į sėdimoje padėtyje;
• iš pritūpti, teskirdamas abi rankas už nugaros, padarė salto šuolis, kuris akcentas sustabdyti tupint;
• paskutinis salto, atliekamas po trijų etapų rengiantis, kuris vėl eina į pabrėžti tupint.

The pagrindinę klaidą:

1. Per didelis arba per mažas trajektorija, kuri turėtų būti skrydžio etapą.
2. Vieta rankas pagal jo kūno, taip pat aštri lenkimo alkūnių.

Rekomendacijos

Be Vaizduojamasis taip pat reikia žinoti atsargumo priemonių, kad nebūtų padaryti žalos per pirmąjį treniruotės. Tai padės profesionalių patarimų:

1. Kad nebūtų pažeisti kaklo, galvos visada turi būti prispausta prie krūtinės.
2. Negalima būgniniai sijonas, nes ji trukdo tinkamai įgyvendinti.
3. Siekiant tapti iš mėlynių ir mažų žaizdų sklypo savininkas, jis turi padaryti pratima ant minkšto paviršiaus.
4. Pratimai reikia patogiai ir lanksčiai drabužių.
5. Pradedantiesiems tai geriausia atlikti pirmieji bandymai ant batuto, dirbti greitį.

Įspėjimai

Pirmiausia reikia pažymėti, kad labai atlikimas trigeris ir atgal technika neveiks tinkamai, jei valgyti ar gerti prieš treniruotę. Dėl maisto ar skysčio kūno tekinimo vartojimo bus jaučiamas labai nepatogu, dažnai atsiranda pykinimas, vėmimas ir rimtesnių pasekmių.

Be to, reikėtų pažymėti, kad per didelis pakartojimų skaičius yra draudžiama daryti. Tai gali sukelti prastos sveikatos, todėl abu naujokai ir patyrę žmonės tiesiog "sergu jūros liga".