Ryžių dieta "10 kg per savaitę": meniu, privalumus ir trūkumus, nuomones

Vienas veiksmingas būdas atsikratyti antsvorio yra dieta ryžių. Be to, ji padeda rasti harmonijos, su juo taip pat valo organizmą. Ši sistema yra skirta trijų iki septynių dienų, tačiau, norint pasiekti dar geresnių rezultatų, leidžiama laikytis tokios dietos dvi savaites.

Ryžių dieta "10 kg per savaitę"

Jei naudojate gryno grūdų, be sviesto ir druskos, be to, kad ištirptų riebalų sankaupos, yra valymo cholesterolio indėlius kūno kraujagysles, šalina toksinus, toksinai, celiulitas išnyksta, perteklinio skysčio pašalinimą.

Ši maisto rūšis yra gerai toleruojamas beveik visi ir duoda puikių rezultatų. Jei griežtai laikytis visų taisyklių, ant ryžių dietos bus išgelbėti jus nuo dešimties kilogramų (viskas priklauso nuo pradinio svorio), tik septynių dienų.

pasirinkimas grūdų

Mitybos specialistai, kurie buvo besivystančios šią techniką, patartina pasirinkti tinkamą paveikslą ir atsižvelgti į jos valymo laipsnį. Pasak jų, mažesnysis grūdai patiria valymo, tuo labiau jie lieka naudingų elementų. Lieknėjimo nėra būtina naudoti apvalius balti ryžiai veislių, nes jame yra angliavandenių ir krakmolo.

idealiai tinka rudos plikytų ryžių. Šios žolės tipai yra pageidautinas pakaitomis.

Pateikti postulatai

Tinkama mityba yra ryžiai yra keletas punktų, kurie turi būti įvykdyti:

1. Pagrindinė taisyklė - kasdien pusryčiai susideda iš mirkyti arba virtais ryžiais. Iš likusį laiką leido kasdienę mitybą sumažintomis kalorijų ir druskos.
2. Per dietos svarbu rūpintis savo kūno. Tuo menkiausio nesveikata tai geriau grįžti prie įprasto raciono.
3. į dietą meniu turėtų įtraukti baltymų maisto produktų. Vienas negali valgyti ryžius, svarbu valgyti vaisius ir daržoves, bet mažai cukraus.
4. Kiekvieną dieną turėtų suvartoti bent dvi, ir, pageidautina, net tris litrų skysčio. Be vandens gali gerti arbatą, natūralios sultys ar kompotas.
5. Pagal griežtą draudimą saldumynai, pyragus ir maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių greitai.

Pagal moterų ir vyrų, kurie jau išbandyti šią svorio netekimas programos, tai suteikia lengvumo, gerina nuotaiką, suteikia kūnui grožį. Štai ką gera ryžių dieta. 10 kg per savaitę numesti gana reali, o ne labai sunku.

Power Options

Apsvarstykite keletą variantų meniu mitybą. Tai užtikrina, kad kiekvienas galėjo rasti tinkamas tik sau. Pradėkime.

Klasikinis dieta

Klasikinė be druskos ryžių dieta apima 3 kartus per dieną, kiekvieno valgio susideda iš nesūdyto ryžių porcija. Grūdų, galite pridėti šiek tiek daržovių ir žolelių. Per dieną, tai gali būti mažai kalorijų užkandis vaisius. Taip pat nėra draudžiama gerti nesaldintą arbatą ir vandenį sumą, kad jums reikia numalšinti savo troškulį.

Griežta tabu klasikinis versija dietos paskirtos druska ir prieskoniais. Norėdami juos pakeisti galima naudoti gryną alyvuogių aliejų ir sojos padažą, bet, žinoma, protingais kiekiais.

Ryžių dieta meniu "savaitę yra"

• Viena diena.

Pusryčių meniu: virti ryžiai, duona, pusė obuolių, sūrio gabaliuką.

Užkanda: mažas bananas.

Pietūs: ryžių košė žolė (60 g) sriuba daržovės su to vištienos krūtinėlė.

Užkandžių: iš slyvų sauja (džiovinti abrikosai), iš kefyro stiklo. Vakarienė: ryžiai su daržovių (60 g), puodelio nesaldinti jogurtas.

• Du diena.

Rytas turi prasidėti mėgstamą vaisių ir ryžių.

Užkanda: duonos riekė su sūriu.

Vakarienė: ryžių su lęšiais plokštė, tarnauja sriuba.

Užkanda: kopūstai su burokėliais gali būti salotos forma.

Vakarienė: plakta kiaušinių trynių (baltymų + 3), jogurtas (kefyro).

• Trečioji diena.

papusryčiauti su ryžiais ir bananų.

Užkandžių: neriebus jogurtas.

Pietūs: sriuba dietos, ryžiai, virtos vištienos.

Užkanda: duona ir lašiša gabalas.

Vakarienė: daržovių salotos, mažo riebumo varškės.

• №4 diena.

Pusryčiai: kriaušė, iš mūsų grūdų dalis.

Užkanda: mažai riebalų varškės.

Pietūs: ryžiai + žolės ir žalieji žirneliai, daržovių sriuba.

Užkanda: salotos daržovės ir jūros gėrybės (100 g),.

Vakarienė: ryžių porcija su vištiena baltos mėsos, jogurto.

• penktą dieną.

Meniu pusryčiams: ryžiai su medumi - 100 g vaisių - 200 g

Užkanda: greipfrutų.

Pietūs: garo žuvis, ryžiai ir daržovių salotos.

Užkanda: pusė virtas kiaušinis.

Vakarienė: pav + troškintos daržovės, sūris 150 g.

• Meniu priešpaskutinę dieną.

Pusryčiai: vaisių salotos su jogurto padažu.

Užkandžių: ananasų (100 g),.

Pietūs: ryžiai + virtos daržovės.

Užkanda: duonos riekelė su raudona žuvimi.

Vakarienė: ryžiai ir žirneliai, jogurtas.

• Galutinis dieną.

Per pusryčius, mes valgome 100 gramų varškės + vaisių.

Užkanda: salotos žalia ir 3 baltymai.

Pietūs: daržovių sriuba su vištienos krūtinėlė, 100 gramų ryžių.

Užkandžių: džiovintų vaisių, kefyro stiklo.

Vakarienė: mūsų javų ir jūros gėrybių.

Tai nėra sunku ryžių dieta, o jei norite patiekalų seka iš meniu viršuje gali būti sukeisti.

Trijų dienų dieta

Be septynių dienų yra trijų dienų - greita ryžių dieta.

Tai yra pakankamai sunku, tačiau su juo ilgai lauktas rezultatai bus pasiekti greičiau.

Pagal savo taisykles Visą dieną valgyti tik virtais ryžiais, be jokių priedų. Ryte išgėrėte ryžių puodelį, nuplaukite jį po tekančiu vandeniu, virti ir valgyti visą dieną. Tuo pačiu metu, jūs galite valgyti per dieną 300 gramų vaisių ir tiek pat troškintomis daržovėmis. Reikia gerti kasdien 2 litrų dar vandens, tačiau ji neturėtų būti nuplautas žemyn su maistu ir gėrimais po valgio - idealiu atveju, kad tarp valgymų ir vandens suvartojimo intervalas buvo bent valandą.

Jei laikytis šios schemos, tada tris dienas galite numesti svorio trijų kilogramų.

Privalumai ir trūkumai

Ryžių dieta yra gerai? 10 kg per savaitę eiti neatšaukiamai kad įrodo savo efektyvumą. Jis skatina organizmo tobulinimą, išvalyti kraują, sąnarius, gerina odos būklę, palaiko gyvybingumą, vitaminų ir mineralų balansą organizme. Ryžiai - galingas enterosorbento taip mush šio grūdų rekomenduojama net tiems, kurie atkurti kūno apsinuodijimo. Javų pašalina kenksmingas medžiagas, esančias žarnyne. Subalansuota mityba, lengva nešiotis, geras badavimo dienų, kad jums reikia organizuoti ne daugiau kaip du kartus per mėnesį.

Mono-dietos trūkumai ryžių yra tai, kad jos ilgalaikis vartojimas gali sukelti tulžies pūslės akmenlige išvaizdą, sukelti vidurių užkietėjimą, mažesnį hemoglobino kiekį kraujyje. Kreiptis į jį gali būti tik visiškai sveikas žmonės ir tik pasitarus su gydytoju! plauna figūrinės atstumu nuo žmogaus kūno kalio, todėl patartina imtis per dieta sudėtingų vitaminų.

Atsiliepimai lieknėjimo

Daugeliu atvejų, žmonės sėdi ant ryžių dietos, kalbėti apie tai teigiamai. Pavyzdžiui, jie teigia, kad tai yra gana paprasta dieta, tai nėra sunku išlaikyti. Ir, žinoma, tai yra labai naudinga organizmui.

Puikus rezultatas su minimaliomis pastangomis ir nuolat jausmas bado negali, bet džiaugtis siekia atsikratyti papildomų kilogramų.

Be to, daugelis dietos pasakyti ne tik svorio, bet taip pat reikšmingai pagerinti sveikatą. Tokio galios grožis, kad ji nesijaučia alkanas, nes jūs galite valgyti angliavandenių ir baltymų, ryžių, daržovių, vaisių ir jūros gėrybių forma.

Tą dieną, atsižvelgiant į dietos nuomone, žmonės praranda nuo vieno iki pusantro kilogramų antsvorio.

Yra neigiami atsiliepimai apie mitybą, dietos skundžiasi problemomis su kėdė, ir tai, kad ryžiai greitai tampa nuobodu. Žinoma, kai kurie prilimpa prie šio meniu gali būti sunku, tačiau tai tikrai verta.

Be to, pagal individualius nuomones, svorio netekimas yra didelė tik pirmą porą dienų, ir tada ji nueina labai lėtai. Nuomonės apie mitybą sumažinto prie išvados, kad tai tinka tik trumpą laiką. Sprendžiant pagal atsiliepimus, ryžių dieta 10 kg per savaitę pašalina tik griežtai laikantis visų jos taisyklių, nes kitaip jis praras tik 4-5 kg, ne daugiau.

Bet kokiu atveju, atminkite, kad prieš priimant sprendimą apie tai, kaip laikytis tokios dietos, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.