Ina Volovicheva, buvęs narys realybės šou "Namas-2". Knyga "Kaip aš prarado 40 kg"

Ina Volovicheva yra buvęs dalyvis šou "Namas-2". Būdami projekto, ji galėjo prarasti 40 kg. Norite sužinoti, kaip ji galėjo laimėti papildomo svorio? Visa reikalinga informacija pateikiama šiame straipsnyje.

Gyvenimo aprašymas

Ina Volovicheva gimė 1981 (24 liepos) Belgorodas. Baigė vietos gosuniverstitet specialybės "žurnalistas". Jis dirbo keletą metų vienas iš Belgorodas laikraščiuose. Per pečių nepatenkinti santuoka su verslininku. Po skyrybų, ji persikėlė į Maskvą. Jis buvo vyriausiasis redaktorius pavaduotojas "Life". Kas yra vedęs ritulio žaidėjas Ivanas Novikovas. 2013 rugpjūčio ji pagimdė savo dukters Masha.

Kaip viskas prasidėjo

TV šou "Namas-2", mūsų herojė pasirodė 2009 vasarį. Aukštos pyshnotelye mergina su aštuntą krūties dydis pastebimai išsiskyrė iš kitų dalyvių. Jo nestandartinė išvaizda dar traukia vyrų žvilgsnį. Vaclavo Vengrzhanovsky ir Ilja Sidorov - šie vyrai bando statyti santykius Ina Volovicheva. ji Lieknėjimo pradeda tik Vlad Kadono labui, kuris tikrai įsimylėjo. Dėl poros pusės atrodė juokinga: liesas vaikinas ir didelis mergina.

Dieta Ina Volovicheva

Jo būdas plonas dailiojo gimtoji Belgorodo prasideda 115 kg svorio (augimo 180 cm). Ji suprato, kad šis skaičius yra toli nuo normos.

Norėdami pradėti, ji persvarstė mitybą išskyrus keptas ir sūraus maisto, mėsos, bulvių, miltų gaminiai. Draudimas taip pat gavo visus bananus ir vynuoges, alkoholinių ir gaiviųjų gėrimų, saldumynų ir sviestą. Ina druskos buvo sumažintas iki minimumo.

Toliau tie produktai, kurie buvo iš dietos Volovicheva pagrindas:

košė iš ryžių, grikių ir avižinių;
liesos mėsos;
juoda duona (gabalų per dieną pora);
šviežios uogos ir vaisiai (džiovinti vaisiai leidžiami, tačiau minimalios sumos);
pieno ir pieno produktų (riebalų kiekis turėtų ne didesnis kaip 5%);
žuvys - ešeriai, Pollock, menkė, ešerys upės; Leido ir kita liesa (lydekos, karpio, kuojos, ungurys);
jūros gėrybių.

Imties savaitės meniu

pirmadienį. Pusryčiams paruoškite košę ant vandens. Dalis turėtų ne didesnė kaip 150 g galima užpildyti avižu 1 valandą. L. neriebaus pieno. Pagerinti patiekalo skonį į jį įpilkite uogų ar džiovintų vaisių sauja. Per pietus mes valgome rožinės lašišos su daržovėmis, virtos. Porcijos dydis - 250 g Rekomenduojama daržovės - žiediniai kopūstai, salierai ir morkos. Kaip tinkamas garo vakarienė Omletas 3 kiaušiniai, 150 ml pieno (riebumo 1, 5%) ir apželdinimo. Jūs taip pat galite valgyti greipfrutų.
antradienį. Pusryčiai virti 150 g ryžių vandenį. Kaip įdaru mes naudojame citrinos sulčių. Pabarstyti lėkštelę su krapų ir petražolių. Nuplauti su kava. Pietų turėtų būti sudarytas iš garo Omletas porcijos daržovių salotos (pomidorų, agurkų ir žalios) ir vienas kriaušių. Vakarienė bus gana sotūs. Tuo plokštės turėsime vištienos krūtinėlė (be odos), virti, ir kopūstų salotos.
Aplinka. Mes pradėti dieną su grikių ant vandens. Košė manote dryish skonį? Tada padaryti šviesos padažas, naudokite neriebų jogurtą, kapotų krapų ir praėjo per tarka agurkų. Ši masė yra būtina užpildyti su grikių. Per pietus galite mėgautis 200 gramų gabalėlį virtos jautienos. Jis gerai dera su troškintais cukinijos. Vakarienė sudarys 5% varškės (180 g), apelsinų ir obuolių.
ketvirtadienį. Ryte Varėna virtas 2 kiaušiniai. Mes padaryti vaisių salotos, apsirengęs su natūraliu (ne riebalų) jogurtas. Pietums turėsime vištienos (200 g). Kepkite orkaitėje arba keptos ant grotelių - kaip jums patinka. Dar daro iš virtų burokėlių, žali ir slyvų salotos. Kaip jogurto įdaru naudojimo. Ką valgyti pietums? Mes siūlome geras pasirinkimas - daug troškinys rudagalves gabalas. Papildykite savo salotos morkų ir kefyro stiklinę.
penktadienį. Pusryčiai turėtų susidėti iš avižinių vandenyje (su uogų to) ir vienas apelsinas. Nuplauti visus jogurto stiklinę. Per pietus galite prašome jūsų skrandis dalį garintomis daržovėmis ir garo kotletas jautienos. Be to, valgyti obuolį. Vakarienė bus pristatyta salotos vištienos krūtinėlė, oranžinė, agurkų ir obuolių. Papildyti 1 valg. L. jogurtas.
šeštadienį. Pusryčiams mes valgome tostą ruginės duonos ir pusę ananasų. Gėrimas puodelis jogurtas (2% riebalų). Per pietus mes siunčiame Pollock orkaitėje. Troškinkite su kopūstais ir morkomis. Be to, mes valgome pusę ananaso. Vakarienei turėsime varškės (180 g) su uogomis ir vieno greipfruto.
sekmadienis. Ryte mes garinė omletas naudojant 2 kiaušinius. Be to, valgyti obuolį. Per pietus virti 200 g jautienos gabalas. Jam tobula salotos su salierais, žirneliais ir kopūstų. Vakarienė bus susideda iš šių produktų: trys graikiniai riešutai, vieną apelsiną ir mažai riebalų jogurtas stiklo.

Kita

Ina Volovicheva kartą sakė, kad sveikas maistas yra tik pusė numesti svorio sėkmės. Sublogti be vidutinio fizinio aktyvumo bus labai sunku. Remiantis "House-2" rinkinys buvo treniruoklių salė. Ina aplankė jį 3-4 kartus per savaitę. Po mokymų moteris buvo pirmoji saunoje, tada dušas. Dieną, kol ji gėrė 2 litrus gryno vandens, padarė odos masažas (Washcloth ir dulkių JAR).

Rezultatai:

6 mėnesių Ina Volovicheva ( "Namas-2") išsiskyrė su 40 kilogramų. Toks rezultatas yra kovos su nutukimu ir sužavėtas dalyvių realybės šou, ir žiūrovus. Olga ir Ksenija Borodinas Buzova atėjo mergaitei dar vieną motyvacijos. Jie išsakė savo sąlygas: jei 2-3 savaites Ina Volovicheva numesti svorio iki 75 kg, jos nuotrauka bus rodomas dėl "Dom-2" žurnalo viršelio. Ir ji susidorojo su juo.

Kaip jūs galite prarasti ant dietos Ina Volovicheva? Tai viskas priklauso nuo svorio, kūno riebalų ir medžiagų apykaitą. Kai kurios merginos gali būti savaitę mesti 5 kg, o kiti turės tą patį rezultatą per mėnesį. Tačiau mes galime pasakyti vieną dalyką: ex-narys Dieta "Namas-2" veikia. Ir visi, nes ji yra pagrįsta sveikos mitybos principais.

knyga yra padėti numesti svorio

Pavyzdys Ina Volovicheva įkvėpė daug merginų ir moterų kovos su viršsvorio. Tai tiesiog ne visi žino, kur pradėti. Specialiai jiems, buvęs pyshechka parengta "Instrukcijos" print "Kaip aš prarado 40 kg." Dabar gyvena apie tai išsamiau.

Knyga Ina Volovicheva teikia patarimus apie odos priežiūra, veido ir plaukų į svorio laikotarpį. Mes kalbame apie kūno įvyniojimai, taikymo kremai ir kaukės. Knygoje taip pat yra meniu su kalorijų skaičiavimo patiekalų ir dešinėje balanso baltymų, angliavandenių ir riebalų. Buvęs narys "House-2" ir pasakoja apie pratimus, kurie padėjo jai pareikšti kūno formos ir išvengti Žuvo odos.

Dieta receptas iš Ina Volovicheva

Jūs nežinote, ką virėjas pusryčiams? Ina siūlo didelį variantas - omletas su sūriu.

reikiamus ingredientus (3 porcijos):

180 gramų pakelis sūris (riebalų kiekis yra intervale nuo 2 iki 5%);
kiaušiniai - 4 vnt.;
žalia;
mažo riebumo pieno - pakankamai 100-150 ml;
prieskoniai.

paruošimas:

Į dubenį supilkite varškės. Taip pat nutraukti kiaušinius. Šiek tiek druskos tai. Supilkite teisinga kiekio pieno. Į dubenį turinį į maišytuvo dubenį laivo tolesniam šlifavimui. Gautas perkelti svorį silikono kepimo indą. Pabarstykite smulkintais žolelėmis. Laivų karštoje orkaitėje. 180 ° C su sūriu Omletas bus kepkite 10-15 minučių. Pasirodo neįtikėtinai skanus, o svarbiausia - naudinga.

Galiausiai,

Dabar jūs žinote, kas yra dieta Ina Volovicheva. Nėra alinantis mankšta ir bado. Viskas ko jums reikia yra valgyti teisę ir daugiau judėti - vaikščioti gatvėje, atlikti paprastus pratimus namuose. Ir tada sėkmė (nuo svorio forma), jums bus suteikta.

Susiję straipsniai